21天芊体瘦身餐

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　　【10日瘦身餐】

　　Day 1～3

　　午餐：水煮菜一碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味。再选择下列任何一个午餐组合。

　　瘦身汤1～2碗：可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类。

　　瘦身粥1～2碗：荷叶粥、薏米粥、麦片粥等。麦片粥可促进肠胃消化;薏米粥可有效消除水肿;荷叶粥具有减肥功效。

　　午餐后:可以吃复合维他命，补充维生素与微量元素。

　　下午茶：可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶。

　　Day 4～7

　　午餐：可以自由进食，适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时多喝开水，避开油炸食品、多糖多脂肪的食品。

　　Day 8～10

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份，再选择下列任何一款食物。

　　瘦身汤1碗：猪肉萝卜汤等少油的汤类。

　　瘦身粥1碗 ：荷叶粥、薏米粥、麦片粥等。

　　午餐后:补充复合维他命。

　　下午茶：可以喝脱脂牛奶，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻。

　　以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用。

　　【西红柿7日瘦身餐】

　　番茄瘦身餐

　　午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。

　　效果：可减去5-10苹磅(约2-5公斤)。

　　艰苦度：☆☆(以五粒☆最高)

　　为何吃番茄可瘦身?

　　一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，這样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。

　　【21天芊体瘦身餐】

　　产品是针对各种体质 减肥瘦身的，减掉身上多余的脂肪的，不是激素类的减水分的，减下来满意体重随时都是可以停用的，不会反弹的。

　　产品本身是不会导致反弹的，我们产品帮助减肥都是减掉脂肪，是从根源实现瘦身的，减肥成功之后，保持健康的生活饮食习惯，不要因为暴饮暴食产生肥胖，就不会反弹的。

　　21天芊体效果怎么样

　　这款产品是针对于各类体质肥胖人群的，对于多年肥胖，产后肥胖，先天型肥胖等效果也都是非常显著的。

　　这款产品都是经过试验验证有效后上市的，客户朋友服用反馈效果都很好的。

　　21天芊体的是提取7种天然瘦身精华精制而成 ，都是纯天然的，对身体方面都是比较安全的，安全高效，无副作用，最受现代女性欢迎的瘦身塑形产品

　　我们是权威的减肥机构 是专业做减肥产品的 是帮助很多减肥人士成功瘦下来的 。所以效果肯定是有的。只要您按照我们的服用方法坚持服用，一定有效果的。

　　目前这款产品的口碑跟效果回馈都是非常不错的，这个是针对于各类体质肥胖人群的，一般一个疗程下来是可以减10-12斤左右，产品都是经过临床验证有效后上市的，效果都是非常不错的!

　　【21日瘦身餐】

　　我们都知道，比起肉类对身体造成的高脂肪、高胆固醇等额外负担，新鲜蔬果不仅营养价值高，而且脂肪含量少，非常利于MM们减肥时食用。有人认为蔬果一定要生食才能最大程度保证营养不被高温破坏，这样的观念其实并不正确，科学家研究发现，有些蔬果的特性，需要煮熟后才会释放更多有益物质，例如西兰花，蕃茄以及红萝卜等，所以选择健康食物，也要懂得处理的诀窍，才能保留更完整的天然营养。

　　蔬果熟食之西兰花

　　西兰花营养丰富且全面，其中富含的维生素C维能够促进消化吸收，改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，降低血脂。属于高纤维蔬菜的西兰花，能见效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有益于减少食量，对控制体重非常有效。国外常用西兰花生食做沙拉，可是对于体质更为敏感的亚洲人来说，吃生的西兰花不仅不利于肠胃消化，而且口感不佳，所以MM在食用西兰花时切记要将其煮熟哦!

　　【十日瘦身餐】

　　鸡蛋是理想的蛋白质来源只有75千卡热量，却含有丰富的维生素和矿物质：维生素A、B、D、E，钙，磷和铁质。这个以鸡蛋为主的减肥食谱，会使你轻松愉快地除去多余的脂肪，因为，除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外，你可以随意改变食物种类。

　　十天内变瘦的注意事项：

　　每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。你可以每隔一天煮6个鸡蛋，就免去了天天煮的麻烦。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾盐吃，不过，即使是盐，也不和吃为佳，盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排体我。不可以吃淀粉(米饭、土豆、面包、玉米)、糖、蜂蜜、甜食和饮料。但水果是没有禁忌的。

　　每天摄取的总热量在1000千卡左右，因此鱼类、肉类每天不要超过6两，蔬菜不超过半斤。两餐之间如果实在想吃零食，则可以加吃一个煮鸡蛋。

　　没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用。脱脂奶粉也可以喝。但一天不能多于300毫升。最好是早上喝果汁，中午喝牛奶。另外，100毫升的酸奶可以代替牛奶，但是不可两者都喝。

　　在这十天计划之内，如果你违反了上述的任何一条，譬如，你吃得太多，或吃了禁止吃的东西，请马上回到原来的轨道上，你可以减慢减肥的速度，但万万不可半途而废。

　　【21天减肥法】

　　看着好多姐妹都在21天，看着断食什么的就觉得很痛苦哦，现在还在进行中的姐妹们，给你们打打气，相信坚持下去，效果真的会非常显著。

　　营养师有话说：这个计划包括了营养均衡的膳食，规律的运动，同时强调了日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整，形成一个健康的生活习惯，你收获的不仅是体重方面的变化，更是让你一辈子受益的健康的生活方式。

　　【21天减肥法小贴士】

　　21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。

　　21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。

　　【三日瘦身餐】

　　营养瘦身餐在饮食减肥界一直有着超高的人气。大家为何如此的追捧营养瘦身餐呢?当然不仅仅是因为它营养又减肥，最重要的是它还具备了美味的特质!这么好的饮食减肥方法，你怎么能够错过呢?今天，就跟随着小编一起来看看美味又营养的瘦身餐是如何制作的吧!

　　营养瘦身餐一：蛋花酒酿圆子

　　主料：糯米粉100克、温水适量、酒酿一盒、鸡蛋2个

　　辅料：冰糖少量、枸杞少量、桂花少量

　　蛋花酒酿圆子的做法步骤

　　1.糯米粉温水和面，揉成面团

　　2.面团揉成细长条，切1CM宽小剂子

　　3.小剂子揉成小圆子

　　4.酒酿和水1：3左右烧开，加枸杞、桂花、冰糖(要少)，然后加入酒酿

　　5.倒入蛋液，蛋液沿锅打圈倒入，边倒边用筷子搅开

　　6.等小圆子全都飘上来后关火成碗，吃!

　　小编评价：对于女性和减肥人士来讲，酒酿则更有它的独到之处。酒酿中含有大量对人体有益的菌类，把做好的酒酿汁液用来敷脸就是最好的美白面模，再加上含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环，从而达到丰胸的效果，这比 吃一筐胡萝卜或木瓜可有用多了。同时，酒酿有升散通利之功效，经常食用，可以轻身，从而达到减肥的功效。