谢娜减肥方法

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　　日本当红模特藤井莉娜拥有可爱甜美的外形与修长匀称的魔鬼身材，嘴角两边的小痣更是成为她的标识之一，近日藤井莉娜为日本少女服装品牌Rienda拍摄了最新2011年春夏服装Lookbook，性感可人的蕾丝半透视上衣、洋溢奢品的吊带花朵裙、轻熟时尚的波点淑女衫

　　日本当红模特藤井莉娜代言少女服装品牌露肩穿着的半透视蕾丝衫秀出香肩与蜂腰，编织感的蝴蝶结帽子也显得俏皮十足~

　　日本当红模特藤井莉娜代言少女服装品牌大大廓型的荷叶帽是春夏度假的必备单品，不仅增添性感风韵，还能很好遮阳。

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果;第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。经济的三日减肥法：香蕉1只;苏打饼2片;煮鸡蛋1个;清咖啡1杯;酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常。黄瓜鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜，一星期可瘦10多斤。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。1.枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。2.荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日2次服，1个月1疗程。3.茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。4.决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。5.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。

苗条的身材是每个女人的毕生最求，下面我们一起来看看以下4个快速有效的减肥方法，让你轻松快速瘦出完美性感的比基尼身材。

1、更积极地“减肥”：

如果你想要自信地在这个夏天穿上性感的比基尼，那就要更加积极地投入到你的减肥计划中哦！从你的日常生活习惯开始，少坐多动、少坐车多走路、少坐电梯多走楼梯等等都是快速有效的减肥方法哦！

2、俯卧撑成就比基尼曲线：

快速有效的减肥方法，俯卧撑是一个能加强肌肉锻炼的好方法。它能帮助你塑造更完美的腰腹部线条，对于美背和瘦手臂都有非常大的帮助。所以，坚持俯卧撑锻炼能让你上半身为这个夏季的比基尼做好更充足的准备哦！

3、增加纤维的摄入量：

快速有效的减肥方法，增加纤维的摄入量，这样不仅能抑制你的食欲，还能帮助你消除便秘，是最有效的饮食减肥法。尝试多吃新鲜的蔬果，它们含有大量的纤维素，能减少你对其他事物的渴望，还能帮助你增加饱腹感和排除体内的毒素，是健康减肥的最佳选择。

4、选择专业有效的减肥产品：

快速有效的减肥方法，对症下药。很多人怕用减肥药，怕反弹，怕无效等等。其实，只要选对了产品，就一定会事半功倍。法国欧泉琳完美纤体脂膜晶是一款集纤体和美肤为一体的减肥产品。蕴含迷迭香草酸，溶解脂肪的速度非常快，是其他产品的20倍以上，有效促进体内脂肪消耗，减少顽固脂肪团，并进一步预防脂肪堆积。而且还含有一粒1500高斯的磁石，彻底渗透到肌肤底层，赋予肌肤丰润及紧实的完美体验。独特的天然中草药精华从根源上减缓桔皮现象，紧致肌肤，令肌肤柔嫩平滑，充满弹性。每一次用过之后，都会让人感觉皮肤像新生儿的一样娇嫩。

1、多喝水，餐前餐后各饮一大杯水是一种强效的快速减肥方法。水不仅没有什么热量，同时还能增加人的饱腹感及加速新陈代谢。餐前饮一杯，让你吃得更少，同时很快去除饥饿的痛苦。2、学会计算热量想要减肥，必须学会计算热量，严格控制摄入体内的热量，这样才可以从根本上不再让自己再胖起来。学会了计算饮食的热量，慢慢地养成一种健康饮食习惯，脑袋里时刻清晰地知道自己应该吃什么，不应该吃什么，对于减肥来说非常有效。3、大份改小份想要减肥，一些导致肥胖的不好习惯当然要改。大份饮食习惯，会造成一个人过多地摄入热量，因此需要将大份改成小份。一下子从大份改成小份肯定会不习惯，所以慢慢来，一次少一点，很快就能改过来。4、记得吃早餐早餐是一天中最重要的一顿，但这并不意味着你可以暴饮暴食一些高热量的肉类或者是煎饼等，而是营养又健康的富含蛋白质的早餐，它可以有效增加饱腹感，延长一个人的饥饿感，让你不会总想找零食吃。5、注意休息研究显示，当人疲惫的时候，倾向于吃更多。同样，一个缺少睡眠的人，往往也是胃口更大，大脑会出现一种难以控制的冲动，头等事情就是吃一顿好的来奖励自己。因此，想要减肥，您还需要得到充足的睡眠。

下面介绍普拉缇娜眼膜的产品系列：

1、普拉缇娜 胶原蛋白眼膜,具有舒缓肌肤，增强弹性的作用。广泛适用于肌肤老化出现的皱纹和睡眠不足以及长期对着电脑的人群。采用高科技生物仿真皮肤膜技术研制而成，能够及时的将营养成份送到肌肤深层，高效补水，深度滋润，美白紧致肌肤，与希思黎眼膜一样，使肌肤呈现美白亮丽的特色。

2、普拉缇娜 红宝石活肤冻龄眼膜,具有活化细胞，改善暗沉的功效。采用金箔分子与Q10补充细胞的能量，还含有添加骨胶原胜肽，添加了消纹紧致元素，能加速皮肤中老化物质的代谢，有效消除岁月痕迹，补充肌肤所缺失的胶原，使肌肤光滑紧致。

3、普拉缇娜 金桂花鲜花瓣眼膜,与美即眼膜一样，能够对抗黑眼圈、眼袋、浮肿、细纹、松弛、干燥的眼部肌肤，特别针对睡眠不足产生的眼部浮肿。主要是促进眼部肌肤的血液循环，疏散淤积，排毒散寒，改善眼周肌肤细纹、紧致松弛的肌肤，修复受损的眼部肌肤的细胞和肌肉纤维，增强肌肤弹性，光滑肌肤。

4、普拉缇娜 玫瑰新生保湿眼膜,适用于肌肤老化、松弛、出现细纹和瑕疵的人群。含有玫瑰精华，能够充分补充眼部的水分，极好的渗透力能够是肌肤得到更深层的滋养;胶原蛋白和香精讷讷个够淡化细纹，去除黑眼圈和眼袋。

5、普拉缇娜 雪莲极速抗皱眼膜,具有活肤淡斑，细致毛孔的作用。采用雪莲精华成份，能够有效提拉紧致眼周肌肤，实现紧致的效果，天加的胶原蛋白等成分能够有效抚平细纹，紧致眼部肌肤结构，呈现出肌肤的水嫩美白。

6、普拉缇娜 极润补水弹力去纹眼膜,含有芦荟精华成份，长效锁水补水，配合胶原蛋白成份，有效消除黑眼圈、眼袋、细纹、松弛的眼部肌肤，补充流失的胶原蛋白，抗皱，展现出肌肤的饱满嫩滑的特点。

　　性感女神周秀娜对于身材线条的要求苛刻到了毫厘的地步，所以我们看到了在《西游》中出演五煞之一的她极度诱惑的舞蹈Body。她表示自己的性感秘密就是多吃卷心菜，同时还会配合适当的运动，增加热量消耗。下面大家一起学学周秀娜的快速减肥方法吧!

　　凉拌卷心菜的做法一

　　凉菜用料：卷心菜丝1500g，洋葱丝120g，胡萝卜1条，苹果1个，酸奶240ml，美乃滋60ml，柳丁汁3大匙，糖1大匙，白酷1大匙，姜末1/4大匙，芥末酱1/2大匙。

　　凉菜做法：胡萝卜切丝，苹果去皮去核，然后切丝备用;将卷心菜丝、洋葱丝、胡萝卜丝、苹果丝放在大碗中混合;将酸奶、美乃滋、柳丁汁、糖、白醋、姜末、芥末酱放入碗中搅拌均匀;将上两步的酱和菜丝混合均匀后，放在冰箱里至少冷藏3小时，取出后即可食用。

　　凉拌卷心菜的做法二

　　.凉菜用料：卷心菜400克，红辣椒15克，盐10克，白砂糖40克，醋40克，香油5克。

　　凉菜制作：卷心菜洗净后、摘下菜叶部分、梗部则以斜刀切片下，红辣椒洗切丝备用;将卷心菜叶装入耐热袋中，松绑袋口，以强微波7分钟煮软后，以冰水浸泡;卷心菜叶一片片卷成筒状，挤去水分切成约2厘米长，直立排盘，红辣椒丝铺撒菜上;盐、糖、乌醋、香油以强微波2分30秒加热，取出调匀后淋在卷以菜卷上即可。

　　周秀娜吃饭很慢，她觉得减肥是一种习惯，应当融入每一个细节当中。细吞慢嚼除了可以减少食物摄取量之外，还可以锻炼脸部肌肉瘦脸。另外周秀娜说她会每天吃完晚饭称一次体重。想减肥的话就一定要制定减肥计划，每天称一次体重，了解到减肥的状况和进度。可以帮助你随时调节饮食计划，对自己起到警惕作用。

跳绳，见效点：大腿、小腿，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中

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生活小常识之水果的清洗方法  

葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？

清洗方法：把葡萄放在水里面   然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。  

杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。

清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。

清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。

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