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很多人想尝试西红柿减肥法,那么到底要吃多少个西红柿,西红柿要怎样吃好呢?
当你下定决心要开始晚间西红柿减肥生活时,请记住,必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。
生吃西红柿时
可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色,皮通明且薄,易剥开)更好,所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿,也称圣女果,营养成分更高,胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。
可饮用一瓶番茄汁
假如想要效果更明显,推荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。
研究表明,睡眠不足与体重增加是息息相关的。更加让人惊喜的是,即使不在饮食和运动上做很大的改变的情况下,充足的睡眠也是比缺乏睡眠的女性更容易瘦下来哦!睡眠不足是发胖的主要原因之一。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性,这样除了不利于你的健康,也是增加你身上肥肉的元凶之一。科学研究表明,睡眠能减少肆虐的荷尔蒙,控制食欲和加快体内的新陈代谢,对健康减肥有非常大的帮助。而睡眠不足则会增加你的食欲,晚上吃得过多而无法消耗自然就会长肉咯!睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。
睡眠减肥法的睡眠方式如下:
胎儿型:睡觉姿势可使全身肌肉放松,对内脏,如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是,仰卧睡觉时,因舌根部放松并向后下坠,而堵塞咽喉部,影响呼吸道通畅。
圆木型:睡时身体的一侧着床,两手靠近身体。这型人个性随和,喜欢待在人群之中,会信任陌生人,不过可能容易受骗。
渴望型:瑜伽式睡姿:在睡眠的时候都很舒展自己的四肢。这一型人很喜欢时尚、品味、喜欢过很舒适的生活。体型都是属于纤细型。
自由落下型:自由落下型对人体消化有好处面朝下趴着睡,脸转向一侧,两手放在枕头旁边。这型人多半喜欢热闹,胆子大,顾忌少,内心却可能有些神经质,脸皮很薄。他们不喜欢被人批评,也不喜欢极端的处境。
猫姿:猫有很多种睡眠方式,但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现,大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧,后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部,左肢自然向下并微微伸直。
西红柿汁可以作为白天的饮料,但是每日最好不要超过3杯,否则容易造成胃酸过多,而生食西红柿最好在晚餐后20分钟再进行,其中所含有的营养元素可以加速吸收利用,促进保持身材的效果。
有一点需要提醒你,晚睡前1个小时不要食用过多西红柿,其中的大量水分会增加肾脏负担,并增加起夜次数,导致睡眠不良。
西红柿减肥的禁忌时间
利用西红柿来瘦身,并不是时时处处都适合。食用西红柿,要依身体状况而定。
如果你的消化功能不太好:不妨在饭后20分钟后再吃西红柿,这样不会让其中的果酸导致胃肠道的不适感。
如果你的体重有些超标,不妨在饭前1~2个小时来食用西红柿,这样可以在一定程度上满足体内热量的需求,并产生一定的饱腹感,让你降低对于食物的需求,促进瘦身!
黄瓜是一种特别有营养的蔬菜,不管是做菜还是生吃都十分美味好吃。想要减肥的爱美女性一直存在疑惑,睡前吃黄瓜会胖吗?赶紧跟小编一起看看吧。
水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃,每天上称都有惊喜。
肥胖已经成为现代人的一个非常严重的困扰,十分影响人们的生活,很多人也在尝试不同的减肥法,却难以有所成效。那么今天小编就向大家介绍非常靠谱的西红柿减肥食谱,让你轻轻松松一周瘦20斤,赶紧来了解一下吧!
可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色,皮通明且薄,易剥开)更好,所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿,也称圣女果,营养成分更高,胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。
可饮用一瓶番茄汁
假如想要效果更明显,推荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。
吃西红柿减肥吗?西红柿既是水果,又是蔬菜,它含有丰富的营养,而且多吃也不会发胖。怎样吃西红柿才最减肥?日本最流行的晚间西红柿减肥法,让你每晚吃着瘦!
西红柿减肥法一:西红柿冻汤
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)这个冻汤适合晚间食用,因为油脂特别少,容易消化,不妨碍睡眠。
做法:切2个西红柿,洗净放在搅拌机里,再加上半条去籽黄瓜,少许绿胡椒粉,三分之一个洋葱和适量橄榄油。搅拌10分钟后,放入冰箱冷藏15分钟。建议吃的时候才提前几小时做,不然很容易变质。
西红柿随处可见,但很可惜,95%的女性对于西红柿的瘦身功效却视而不见。但其实,西红柿中含有人体需要的维生素、矿物质等营养物质。如果晚上食用西红柿,补给必需的营养,可以促进我们的身体在睡眠中分泌生长激素,加快基础代谢,并促进睡眠,以达到瘦身的目的。将西红柿做成西红柿酱,或沙拉,这样其中的维生素和矿物质能最大化地被肌体吸收,让瘦身效果事半功倍。
你知道吗?西红柿减肥对于不同类型的女人来说,食用的方法完全是不同的!
西红柿汁
最适合忙碌的你
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)每日忙碌的你,应该随时随地都能喝西红柿汁,这样不但可以减重,还能节省那看似繁琐的烹饪时间,一举两得。需要提醒你的是,作为事业女性的你,久坐是个坏习惯,如果想要加强瘦身的效果,不妨以西红柿汁作为日常饮料,这样效果更佳哦!
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