颖儿减肥方法

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1、多喝水，餐前餐后各饮一大杯水是一种强效的快速减肥方法。水不仅没有什么热量，同时还能增加人的饱腹感及加速新陈代谢。餐前饮一杯，让你吃得更少，同时很快去除饥饿的痛苦。2、学会计算热量想要减肥，必须学会计算热量，严格控制摄入体内的热量，这样才可以从根本上不再让自己再胖起来。学会了计算饮食的热量，慢慢地养成一种健康饮食习惯，脑袋里时刻清晰地知道自己应该吃什么，不应该吃什么，对于减肥来说非常有效。3、大份改小份想要减肥，一些导致肥胖的不好习惯当然要改。大份饮食习惯，会造成一个人过多地摄入热量，因此需要将大份改成小份。一下子从大份改成小份肯定会不习惯，所以慢慢来，一次少一点，很快就能改过来。4、记得吃早餐早餐是一天中最重要的一顿，但这并不意味着你可以暴饮暴食一些高热量的肉类或者是煎饼等，而是营养又健康的富含蛋白质的早餐，它可以有效增加饱腹感，延长一个人的饥饿感，让你不会总想找零食吃。5、注意休息研究显示，当人疲惫的时候，倾向于吃更多。同样，一个缺少睡眠的人，往往也是胃口更大，大脑会出现一种难以控制的冲动，头等事情就是吃一顿好的来奖励自己。因此，想要减肥，您还需要得到充足的睡眠。

减肥纯靠逛街，自称购物导航，用逛街的方式取代运动，达到了运动的目的。1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　  电视剧《花千骨》热播中，剧中花千骨的扮演者赵丽颖，超萌超可爱的妆容造型大受欢迎呢，今天我们来偷师赵丽颖在居然的萌系大眼妆，呆萌大眼搭配粉嫩圆脸可爱到爆!

　　赵丽颖在剧中主要有三个造型，第一个造型秉持着一贯的可爱装扮， 底妆膨亮搭配基础的棕色眼影，人物开场给人的感觉并没什么特别的惊喜。

　　而第二个妆容是小姑娘妆容，多了点娇羞粉嫩的色彩，可以发现，整个妆容的颜色从眼影、腮红到唇妆，都是用了粉红色系，甜美度upup!不过粉色的眼影要搭配黑色眼线哦，这样眼妆才不会因为过度漂浮以至于看起来有点肿。

　　那么问题来了：粉色眼影怎么破?

　　step 1：先蘸取粉色眼影涂抹在上眼皮翻折的地方。

　　step 2：然后蘸取深棕色眼影涂抹在眼皮上方翻折处。

　　step 3：用眉笔蘸取黑色眼线膏画出上下眼线的轮廓。

　　step 4：然后将上眼皮处眼尾地方的眼线晕染一下。

　　step 5：然后蘸取白色眼影涂抹在眼头提亮。

　　step 6：用棉棒将多余的眼线、眼影擦掉。

　　完成!看到这你知道为什么小编提倡用黑色眼线笔画粉色眼妆了吧!什么轮廓感啊，深邃双眸啊，其实都是黑色眼线的功劳哦!

　　第三个妆容则是很明显的魔头范，大直径的红色美瞳搭配同样红色的眼影，黑灰色的长眉搭配烟熏黑眼妆，最后用酱红色的唇膏提升下魔性指数，值得一提的是，脸上鬼魅的描花图案，打造出人物美艳却又危险气息的特点。

　　小编还是喜欢赵丽颖的可爱妆容，圆圆的大眼睛好像小鹿一样惹人怜爱，分分钟都需要男票的保护。所以妹子们一定要记得无辜可怜才惹人爱!

跳绳，见效点：大腿、小腿，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中

1：纯净水加烤蔬菜：每天都会饮足近2000CC的纯净水，焗烤蔬菜搭配椰子油是可儿最喜欢的食物。而如果有工作在身，便会暂停固体食物，改为饮用高蛋白奶粉并配合相应运动以维持曼妙身材。                                                                                                          2：多活动多做家务：她在自己产后每天都会花很多时间来陪宝宝玩，或是做各种家务事，都尽可能亲自动手。而且，坚持每天带着宝宝外出散步，对宝宝健康有益，同时也是一种温和而有效的锻炼方式呢。                                                                                   3：产前产后做瑜伽：为了保持模特身材，米兰达-可儿在这10多年来一直都坚持做瑜伽。即使是怀孕也并未改变过。在瑜伽教练的指导下，尝试了孕妇专用的瑜伽动作，不仅在怀孕期间锻炼身体，同时这也有利于自然分娩。                                                                     4：每日5公里慢跑：每日坚持5公里的慢跑锻炼，这样长时间的有氧慢跑能帮助燃烧脂肪，同时还增强心肺功能，锻炼自已的耐力，对于产后瘦身有明显的效果。

减肥纯靠逛街，自称购物导航，用逛街的方式取代运动，达到了运动的目的。跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

　NO.1：纯净水加烤蔬菜

　　作为每年维多利亚的秘密的当家天使超模，米兰达可儿可谓是事业、爱情、家庭大丰收。在最新曝光的写真大片中，可儿又再度上演火辣身材秀。做事认真有原则的可儿标榜饮食一定要严格、要健康，即80%吃的健康，20%给予味蕾享受。每天都会饮足近2000CC的纯净水，焗烤蔬菜搭配椰子油是可儿最喜欢的食物。而如果有工作在身，便会暂停固体食物，改为饮用高蛋白奶粉并配合相应运动以维持曼妙身材。

　　NO.2：自然分娩迅速恢复运动

　　虽然我知道自然分娩要承受更大的痛苦，但是我还是坚持到了最后。这是米兰达可儿在接受采访时表示一点也不后悔选择自然分娩的方式生下宝宝。自然分娩是我产后能快速恢复身材的前提，这种生产方式让我的精力与身体都能够更快速的恢复回来，可以在产后不久就能为身体安排康复和运动的项目，特别是针对了腹部脂肪的锻炼。

　　NO.3：多活动多做家务

　　米兰达可儿产后没有多久就已恢复了正常的工作了，她不放过任何帮助身体与肌肉恢复活力的机会。她在自己产后每天都会花很多时间来陪宝宝玩，或是做各种家务事，都尽可能亲自动手。而且，坚持每天带着宝宝外出散步，对宝宝健康有益，同时也是一种温和而有效的锻炼方式呢。

　　NO.4：产前产后做瑜伽

　　为了保持模特身材，米兰达-可儿在这10多年来一直都坚持做瑜伽。即使是怀孕也并未改变过。在瑜伽教练的指导下，尝试了孕妇专用的瑜伽动作，不仅在怀孕期间锻炼身体，同时这也有利于自然分娩。她表示：在哺乳期间做瑜伽，对产后身体的恢复和减肥非常有帮助!

　　NO.5：每日5公里慢跑

　　米兰达可儿每日坚持5公里的慢跑锻炼，这样长时间的有氧慢跑能帮助燃烧脂肪，同时还增强心肺功能，锻炼自已的耐力，对于产后瘦身有明显的效果。

　　NO.6：尽快回到工作中去

　　在产后不久就有满满的工作等着她筹备，她认为参与到工作中，能避免自己有太多空闲时间来偷懒。产后如果过于懒散，不但减肥有困难，还有增肥的危险。将自已投入到工作里能让身体不自觉地一直处于长时间但不剧烈的活动中，可以帮助新陈代谢，避免脂肪堆积。

　　NO.7：抱儿子锻炼手臂

　　查看最近一年的可儿街拍照片不难发现，宝贝儿子Flynn显然已经成为可儿街拍中不可或缺的亮点。据可儿自己说，我本身就喜爱运动，在生完儿子后，出门在家都会抱着他，这样子既能够增进与小孩感情，又能够锻炼手臂维持身材。加上一直固定的热瑜伽运动，想不瘦都难哦。

　　维密天使贴身教练告诉你6个减肥建议：

　　压力管理

　　身为编辑，DANIELLE人生几乎和焦虑脱不了关系，Dr. Passler告诉她 蛋白质与健康脂肪才应是身体的燃料，而非紧张、恐慌、偏执。 【压力会增加皮质醇，它不仅让你想吃甜食，还会为了保护重要器官而在腹部囤积脂肪。

　　维密天使减肥tips大公开：

　　当家天使：琳赛-艾琳森Lindsay Ellingson

　　26岁的琳赛不仅走红于各大品牌秀场，一头金色长卷发和精灵般的大眼，更是时尚杂志的宠儿。

　　她本身就很喜欢有机食品，特别喜欢自己亲手榨新鲜果汁，她觉得一点都不麻烦而且很健康，连以前习惯喝的咖啡也已经戒掉了，她说喝果汁后让她感觉很舒服，身体也变得轻盈。

　　1　　有机食物科普

　　有机食物简单的讲，就是以生命养生命的一种绿色循环。它完全不含有没有生命存在的化学成份。它是以微生物培植或自然转换成的天然的养份来孕育各种人们可食用的植物。

　　2对于内衣秀前的准备，她会在早晨练芭蕾，并进行一周三天的瑜珈课，让曲线和体态变得更柔软而且很有趣，她说自己不会刻意节食，而是吃大量健康、干净的食物。

　　推荐自制低脂沙拉酱方法

　　3自制低脂沙拉酱，做出来的沙拉酱不仅口味随自己所好，还是绝对的健康食品，可以搭配喜欢的蔬菜直接吃哦。

　　胡萝卜沙拉酱的做法：原料是一根胡萝卜、一个苹果、1/4个洋葱、半个柠檬(榨汁)、一小汤匙砂糖、两大汤匙淡酱油、100～120毫升醋、130毫升橄榄油、少量黑胡椒。

　　先用搅拌机将胡萝卜、苹果和洋葱搅碎，然后放进柠檬汁，再放进砂糖、盐、酱油后进一步搅成糊状;取出倒进碗内，一边搅拌一边放进醋和油。

延伸阅读：

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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