少女时代减肥方法

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1、多喝水，餐前餐后各饮一大杯水是一种强效的快速减肥方法。水不仅没有什么热量，同时还能增加人的饱腹感及加速新陈代谢。餐前饮一杯，让你吃得更少，同时很快去除饥饿的痛苦。2、学会计算热量想要减肥，必须学会计算热量，严格控制摄入体内的热量，这样才可以从根本上不再让自己再胖起来。学会了计算饮食的热量，慢慢地养成一种健康饮食习惯，脑袋里时刻清晰地知道自己应该吃什么，不应该吃什么，对于减肥来说非常有效。3、大份改小份想要减肥，一些导致肥胖的不好习惯当然要改。大份饮食习惯，会造成一个人过多地摄入热量，因此需要将大份改成小份。一下子从大份改成小份肯定会不习惯，所以慢慢来，一次少一点，很快就能改过来。4、记得吃早餐早餐是一天中最重要的一顿，但这并不意味着你可以暴饮暴食一些高热量的肉类或者是煎饼等，而是营养又健康的富含蛋白质的早餐，它可以有效增加饱腹感，延长一个人的饥饿感，让你不会总想找零食吃。5、注意休息研究显示，当人疲惫的时候，倾向于吃更多。同样，一个缺少睡眠的人，往往也是胃口更大，大脑会出现一种难以控制的冲动，头等事情就是吃一顿好的来奖励自己。因此，想要减肥，您还需要得到充足的睡眠。

少女时代节食减肥时一天菜单的卡路里热量为1500，时令季节的青菜与西兰花五块、烤鸡胸肉100克、米饭150克。少女时代有重要行程时减肥的决心很是令人惊叹，不过平时她们也喜欢吃零食”。

郑多燕的第一套小红帽减肥操是全身运动的有氧操，运动量相对来说会比较大，瘦身效果也好。这套操每个动作都是2个八拍的，每段动作做2遍。跟着郑多燕一起跳减肥操，很快就可以拥有苗条的身材。

　　第一段有氧减肥操动作：

　　第一步：两腿分开，与肩同宽，边小幅弯腰边下蹲接着直起身子，然后并腿，重复弯腰下蹲；右脚向前迈一小步，左胳膊弯曲抬起，身体微微向右倾，下蹲。重复此段动作一遍。

　　第二步：右胳膊弯曲，左胳膊伸直，向左甩，同时左脚尖点地此为第一拍，第二拍与第一拍反向，即左胳膊弯曲在胸前，右胳膊伸直，一起向右甩，同时右脚尖点地；紧接着，如图4，上身向下弯，重复图3的动作。

　　第三步：双手放在胯上，左右扭腰，扭一下为一拍；然后双手继续放在胯上，扭腰的同时用腰画圈（如图6）；双手扶胯，把要向前推，再向后推。第一段动作结束，如图7，像画“8”一样，性感地扭动，两个8拍。

　第二段有氧减肥操动作：

　　第一步：两腿分开，略比肩宽，手臂向身体左右两侧伸平，注意，大拇指向下翘，其它四指握在手心里，腰不动，上身向左或向右摆动，2个8拍，然后向右动2下，再向左动2下，连续做2个8拍。

　　第二步：两胳膊伸平，身体向右边倒，左胳膊垂直地面在上，右胳膊垂直地面在右腿上，拉伸侧腰，此为一拍；起身，再向另一方向倒，注意，侧弯腰的时候，上身不是向前弯，而是向左或右，拉伸侧。

跳绳，见效点：大腿、小腿，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中

　　在以大地色烟熏妆为绝对潮流的今天，各位MM是不是开始有点厌倦那朴实的大地色呢?大地色无法给人可爱甜美的感觉，所以，要卡哇伊，必备粉红色的眼影哦!今天，小编就和大家一起分享粉色的甜美糖果妆容，让你换个新的妆容，美美的去约会哦!

　　素颜，MM的皮肤状况挺好的，只是有点黑眼圈，但是问题不大哦!

　　是不是很五彩缤纷的眼影盒呢?眼影最好是选比较鲜明闪亮的，不要选太沉得色泽噢。我们要选的是淡粉红色(微闪粉)，现在开始咯!

　　1、用指尖沾眼影涂抹由深至浅整個眼窝。初步完成眼影底妆了。(很多MM认为粉红眼影会显得自己眼睛比较小和臃肿。其实不是的，下面请看看小爱如何巧用粉红色系吧!粉红是甜美与可爱的标志噢!)

　　2、打高光，化眼妆高光是必不可少的，从眼角向眼窝处延伸刷高光白色眼影，和眼窝上的粉红眼影作链接!打完高光眼影后，就画一条小小的上眼线。如图!眼线千万不要太粗，沿著眼睫毛跟处轻轻的描画就可以了!

　　3、画眉。小爱喜欢用眉笔画!比较方便快捷。

全慧彬的減肥餐

這是全慧彬在她個人推特上公佈的.....一天的減肥餐 ，裡面的食材有雞胸肉、1條地瓜，及藍莓、草莓、奇異果沙拉....

金娜英的瘦身餐汁原味的內容在這裡>>http://news.gamme.com.tw/archives/91026

番茄、鳥蛋、 蔬菜、 葡萄等等的蔬果類~~

少女時代的瘦身餐

季節蔬菜50g 糙米 150g 雞胸肉100g 花椰菜5個

韩国《enews》娱乐消息观察发，少女时代在演唱会等庞大运动前，会吃专属减肥餐，早餐吃玄米饭搭配烤鸡胸肉、当季蔬菜，午餐除玄米饭、鸡胸肉，分外增补生菜沙拉及坚果，晚餐则吃甘薯、水煮蛋及沙拉，三餐平衡摄取淀粉、卵白质等养分身分。

健身练出好身段

《enews》指出，偶像常分享瘦身食谱，但分量少，大众难师法，不外少女时代的减肥餐，热量约1200大卡，不需受饿。网友纷说：要遵照菜单减重。

她们除靠掌握饮食甩肉，还勤健身，成员润娥、俞利都练出精实腹肌。她们的健身锻练说：天天花10分钟，遵照4分钟举行有氧活动、3分钟肌力活动、2分钟有氧活动、1分钟和缓活动等法式健身，始终如一，即可练出少女的好身段。

少女铲肉菜单

★早餐：玄米饭、烤鸡胸肉、当季蔬菜

★午餐：玄米饭、烤鸡胸肉、生菜沙拉、坚果

★晚餐：甘薯、水煮蛋、生菜沙拉

★三餐热量：1200大卡

之前少女時代的瘦身套餐是這樣～米飯150g、雞胸肉100g、季節性蔬菜和西蘭花5塊～共1500卡路里

　　亚洲女性在打造眼部妆容的时候，大多使用棕色、灰色这样可以让眼睛看起来深邃的色彩。因为面部结构的关系，对饱和度高的亮色很少尝试，害怕出现浮肿等负面效果。其实只要掌握了正确方法，这样的妆容会十分出彩。范冰冰就曾经大胆的使用粉色眼影，演绎了极具美感的春意盎然的妆容。如果你也想试试今春最流行的粉嫩色系妆容，以下的化妆技巧就不容错过。范冰冰春意盎然

一、妆容解析

　　其实很多女生一直都想在眼妆上有所突破，抛弃老掉牙的棕色灰色，但是苦于饱和鲜艳的颜色不好驾驭，而迟迟实践。使用糖果色眼影注意三点：底妆一定要干净清透，粉底颜色选择稍微白一些的;充分遮盖眼皮暗沉，眼影打底的颜色要选对;用黑色眼线来制造眼睛轮廓感，中和糖果色带来的浮肿现象。像范冰冰的这款妆容，大面积的粉色并没有让眼睛看起来浮肿，都是黑色眼线的功劳。

二、妆容步骤

1、底妆底妆暗沉或不均匀，完全是给完美妆容泼冷水，所以至关重要的一步，一定保持底妆安静透白，你需要做到：润色隔离修正肤色。偏黄或不均匀的肤色，润色步骤必不可少，建议用手指涂抹更均匀。控油马虎不得。妆容最惧油分，它是下午肤色泛黄的祸首，控油打底产品局部使用，避免太多令皮肤干。上粉底必用棉块。偏白的粉底容易浮粉，手指按压不住，最管用的方法就是用棉块按压上去。

生活小常识之水果的清洗方法

葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？

清洗方法：把葡萄放在水里面   然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。  

杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。

清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。

清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。

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