胡杏儿减肥方法

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　　【胡杏儿7日减肥食谱】

　　据娱乐媒体透露，胡杏儿之所以能像充气人般地随意掌控体重，是有高人指点，给她开出一份绝对有效的极速瘦身餐单，使肥杏在极其残忍的饮食条件下饿出曲线。

　　七日食谱：

　　第一天

　　汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

　　第二天

　　汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。

　　请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

　　第三天

　　汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。

　　如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

　　第四天

　　汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。

　　切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

胡杏儿减肥方法

有用，但是很难坚持。

　　胡杏儿减肥方法一：避免饿过头

　　自从增肥参演《肥田喜事》之后，胡杏儿的胃口就一直很好，要戒口太难，但想想我远大的奋斗目标像汪明荃那样，红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，以保证减肥的过程更加自然健康。

　　胡杏儿减肥方法二：自创瘦身操

　　胡杏儿介绍了一套她自创的瘦身操：首先左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌，双手支撑在床上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢将肘关节弯曲，身体向下，注意中心在身体中心，然后慢慢将动作还原，换右手重复动作，共重复20次。胡杏儿注重运动减肥。她自创了一套瘦身操，先是左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在床上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右。

　　胡杏儿减肥方法三：

　　同时在饮食方面可是狠下决心，专门请专家为自己量身定做了一套瘦身食谱胡杏儿请专家为自己设计了一套瘦身餐，在短短时间内就剪掉了30多斤脂肪，可谓是神速!引起众多胖妹的关注，追捧她的瘦身秘籍。但是她要付出极大代价，瘦身是饿出来的，每天吃如此少的食物，脂肪一定能甩光光。以下是胡杏儿减肥成功的食谱，确实需要惊人毅力。

　　胡杏儿减肥方法四：

　　除了严格的饮食减肥食谱外，她还有一道独特的睡前辅助餐全脂高钙酸奶配红酒，它可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c的红酒。据营养学专家称，这份全脂高钙酸奶配红酒辅助餐，它的瘦身原理是新鲜而实用的，专家说：因为酸奶成分与母乳比例接近，加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。同时，睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，可以达到瘦身效用。因此，这样的瘦身法也是不错的选择。要甩脂的MM们可要认真学了，参考胡杏儿的减肥方法会让你很快减掉几公斤，逐渐达到你预期的体重，不用再为体重而烦恼，而自卑哦。

　　但要注意在吃全脂高钙酸奶配红酒前，不能吃淀粉类食物，会引起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的，而酸奶不要选果味酸奶。

　　【胡杏儿如何减肥】

　　看到胡杏儿之前的照片，大家一定都会大吃一惊，的确，曾经体重超标的她看起来肉感十足，但是现在已经完全不同了，那么，胡杏儿减肥方法是怎样的呢?

　　胡杏儿减肥方法，胡杏儿表示，演员是很辛苦的一份职业，经常需要能像充气人那样随意掌控体重，幸亏有高人指点，才能让我能够这么快速地饿出曲线。她认为对普通人而言，减肥要适度，能吃是福，只要不影响健康就应该开开心心地吃，瘦身也是为了更好的吃。

　　胡杏儿减肥方法：

　　第一周

　　早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品。

　　午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品。

　　晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水。

　　第二周

　　早餐：减去麦片。 午餐：减去番茄。 晚餐：同第一周。

　　第三周

　　早餐：减去番茄。午餐：同第二周。晚餐：减去番茄。

　　【胡杏儿减肥代言】

　　近日，TVB红星胡杏儿在京城为其代言的瘦身中心开幕站台。当日，胡杏儿穿上一袭红色低胸短礼服出席活动，展现姣好身段。露出一双长腿的她散发着诱人魅力，吸引北京多家媒体纷纷前来捧场，出席此次开幕庆典。胡杏儿在现场慷慨大谈纤体心得。

　　今年可谓是胡杏儿的又一个丰收年，不仅在香港片约不断，还频频现身内地拍摄电视剧，出席品牌代言，变成了名副其实的空中飞人。据工作人员介绍，胡杏儿前日还在香港通宵拍摄大型古装电视剧《万凰之王》，但在活动现场，胡杏儿依旧神采奕奕，皮肤吹弹可破。胡杏儿介绍现在的拍摄的新剧中她将打破自己以往的戏路，饰演一个心狠手辣的皇后，是说女人在宫中怎么成长，怎么改变的故事。主要是两个女人在演绎，线索很不一样。应该不会和以往的一些宫廷戏很类似。不过压力还是很大，主要是因为剧本实在是太好了，相信届时大家将会看到一个不同以往的胡杏儿。

　　【胡杏儿减肥】

　　胡杏儿胡杏儿自从拍完《肥田囍事》后，立即开始瘦身行动，签约纤体公司成功在短短几个月内由肥杏变瘦杏，还以最瘦的状态立刻投入拍摄新剧《我的野蛮奶奶2007》。可是不知是赶剧忙过头还是瘦身过头，7月30日，她与黄宗泽在中环开工，竟见她瘦骨嶙峋而且上围大缩水，瘦杏似乎快要变枯杏，情况令人担心。

　　胡杏儿去年为演活肥田一角而牺牲标准身材，由110磅暴肥至152磅，然而拍完该剧便立即向肥田拜拜，在纤体公司协助下快速在两星期内减掉14磅，经过一个月再减掉20磅，最后成功恢复昔日瘦杏身材，而且比没增肥之前的磅数更轻，最终以105磅的纤瘦身形亮相。她表示，对这次瘦身大行动非常满意。她不久便以瘦杏姿态正式开拍由《野蛮奶奶》原班演员担正的时装版续集。

胡杏儿减肥食谱

　　一、减肥食谱。 第一周

　　早餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+麦片1碗+无糖饮品

　　午餐：3块西瓜或1只蕃茄+1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品

　　晚餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩青瓜+水

　　第二周

　　早餐：不吃麦片

　　午餐：减少西瓜或番茄

　　晚餐：同样

　　第三周

　　早餐：不吃西瓜或番茄 减少到100g白烩生菜+无糖饮品

　　午餐：不吃无糖饮品 减到1只白烩蛋白+水

　　晚餐：减少西瓜或番茄 100g白烩青瓜+水

　　除了严格的饮食减肥食谱外，她还有一道独特的睡前辅助餐全脂高钙酸奶配红酒，它可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c的红酒。据营养学专家称，这份全脂高钙酸奶配红酒辅助餐，它的瘦身原理是新鲜而实用的，专家说：因为酸奶成分与母乳比例接近，加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。同时，睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，可以达到瘦身效用。因此，这样的瘦身法也是不错的选择。要甩脂的MM们可要认真学了，参考胡杏儿的减肥方法会让你很快减掉几公斤，逐渐达到你预期的体重，不用再为体重而烦恼，而自卑哦。

　　但要注意在吃全脂高钙酸奶配红酒前，不能吃淀粉类食物，会引起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的，而酸奶不要选果味酸奶。

　　【胡杏儿是怎么减肥的】

　　看到胡杏儿之前的照片，大家一定都会大吃一惊，的确，曾经体重超标的她看起来肉感十足，但是现在已经完全不同了，那么，胡杏儿减肥方法是怎样的呢?

　　快速减肥之必杀技

　　胡杏儿告诉记者，演员是很辛苦的一份职业，经常需要能像充气人那样随意掌控体重，幸亏有高人指点，才能让我能够这么快速地饿出曲线。她认为对普通人而言，减肥要适度，能吃是福，只要不影响健康就应该开开心心地吃，瘦身也是为了更好的吃。

　　辅助技一：避免饿过头

　　自从参演《肥田喜事》后，胡杏儿的胃口就一直很好，要戒口太难，但想想我远大的奋斗目标像汪明荃那样，红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，以保证减肥的过程更加自然健康。

　　这个辅助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。胡杏儿戏称自己已经为大家做了实验品，不用怕出问题了，要出问题我早出了。

　　湖南长沙营养专家林映才接受记者咨询时表示，胡杏儿提供的这份全脂高钙酸奶配红酒辅助餐，其瘦身原理新鲜也实用，因为酸奶成分与母乳比例接近，加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。同时，睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，可以达到瘦身效用。他说。

　　林映才特别提醒读者，在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物，不然会起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的，而酸奶不要选果味酸奶。

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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