男士减肥食谱论坛

2015-12-29 20:54 10 1 收藏

在图老师美容美体频道的小编看来,塑形是很好的提高生活质量的方法,希望大家能够通过男士减肥食谱论坛,这篇教程,找到适合自己的生活方法和技巧。点赞,是图老师小编更新的唯一动力。

【 tulaoshi.com - 男士减肥食谱论坛 】

  肥胖,是所有女性也包括男性所不愿面临的问题,很多人都想把一身的赘肉摆脱掉,但是怎样去做,很多人都迷茫而返!今天,小编就给大家分享下减肥食谱,希望能够给大家在减肥的路上一点帮助。

  减肥食谱一:乳香田园蔬菜

  食物: 牛奶-240㏄,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克

  做法:

  1.将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用

  2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状

  3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可

  减肥食谱二:乳香茄汁虾

  食物: 草虾-4尾,圣女蕃茄-5个,蒜泥-1茶匙,牛奶-120㏄

  调味料:蕃茄酱-1汤匙,高汤-2汤匙,酒少许

  做法:

  1.草虾略炸,蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶

  2.调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许紫高丽菜装饰即可

  如何在一周内快速瘦身呢?其实也可以通过饮食调理和运动达到减肥的效果,这里为您推荐的7天减肥法,就是非常不错的选择,它在营养均衡的同时能够让你健康瘦下来。下面为您详解这套7天减肥套餐,一起来看看吧!

  星期一:菠菜西芹汁、番茄苹果汁和菠菜

  菠菜西芹汁只有那青涩的生蔬菜味,其他甜味、咸味什么都没有。虽然很难喝,但是为了我们的减肥大计,还是要坚持。

  星期二:胡萝卜浓汤

  不要看了,只有一个浓汤,而且连续2餐都是吃它哦。因为胡萝卜浓汤有助于减肥,还能补充体力,使你精力格外充沛,还有助于睡眠呢!觉得不可思议的MM要将胡萝卜浓汤很美味很美味地吃下去才行!为了减肥,豁出去了!

  星期三:西兰花蘑菇汤和番茄胡萝卜汤

  午餐和晚餐分别是西兰花蘑菇汤和番茄胡萝卜汤,先绞碎了它们再煮,今天的餐单不仅可以减肥,还很健康和绿色呢!番茄还没煮的时候还可以偷偷吃几块,不怕胖滴!

  星期四:高膳食纤维的玉米

  经过了前面的几天非人餐单,今天的你是否感觉到自己体态轻盈了许多了呢?而且小腹平坦了,腿也细了,脸也变小了,照镜子的次数增多了!哈哈哈,这就是科学饮食减肥的魅力所在,习惯后就不会很饿了,只要你抵挡得住其他美食的诱惑,继续如此吃下去,会让你收到意外惊喜!玉米,我来了!

  星期五:吃的还是差不多,加上慢跑

  慢跑是消耗身体热量的最好的运动。我每天都要跑上一个小时,跑跑走走。我感觉这些汗水就是我的脂肪化成的。餐单还是以低脂肪的水果蔬菜为主。

  星期六:适量增加食物

  这时你可以增加一些食物的摄取,喝一些营养瘦身粥就是不错的选择。玉米胡萝卜粥可以让你饱腹的同时有不摄入过多的脂肪。

  星期日:称体重的日子

  固定一个称体重的日子,每个星期熬过之后就看一下自己减肥的成果,做好记录,每天轮流吃安排好的餐单,不能破坏这个减肥计划,稍微加上运动,不要久坐久站,保证睡眠质量,苗条和漂亮就离你不远了!


  【男士减肥食谱论坛】

  男人减肥食谱会帮助搞定很多男性肥胖身躯,下面为大家制定了一周的男人减肥食谱,大家一定要紧紧遵守哦!

  周一

  早餐:水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

  午餐:主菜选择冬瓜汤,米饭1小碗,黄瓜凉菜1小碟;

  晚餐:苹果水果餐。

  推荐理由:大家都知道冬瓜是一道能帮助成功瘦身的减肥菜,味甘淡而性微寒,有很强利水消肿功效,若能带皮食用,其瘦身效果会加倍。常吃冬瓜,这能够有效的去除脂肪和水分,有很强的减肥效果。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  周二

  早餐:茶蛋1个、小米粥1小碗;

  午餐:炒韭菜为主菜,可以根据自己的习惯加入少许瘦肉或者鸡蛋,米饭1小碗。

  晚餐:香蕉水果餐。

  推荐理由:因为韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质,还含有大量纤维,能够帮助增强肠胃的蠕动能力,迅速帮助肠胃内的毒素排除体外。

  周三:

  早餐:麦片粥1碗

  午餐:海带为主菜,馒头半个。

  晚餐:黄瓜。

  推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。而且海带含有多种矿物质,这能够减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,被称之为减肥的佳品。

  周四:

  早餐:茶蛋1个

  午餐:清炒白萝卜、米粥1碗。

  晚餐:菠萝。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  推荐理由:白萝卜具有很强的消油腻、去脂肪。这是一种很强大的消除脂肪的食物,作为主菜选择白萝卜,完全不用担心长胖哦!

  【男士减肥食谱】

  男人婚后很容易发福,这时候减肥就需要提到行程上来了,那么问题来了,你们都是如何减肥的呢?小编觉得饮食法最靠谱,下面就和大家一起分享下男士减肥食谱!还被肥胖困扰的男士好好学学哦!

  第一天

  男人减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!

  早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯(约200毫升)。

  午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(2两),黄瓜凉菜1碟。

  晚餐:苹果1个,清水鱼肉一块(约70克)。。

  主打减肥菜:冬瓜,冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

七彩杂蔬沙拉

材料:扁豆、胡萝卜、紫甘蓝、红甜椒、黄甜椒、无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒粉。

做法:

1、将锅中的水烧开,放入扁豆焯烫一下捞起,沥干水分待用。

2、将所有的蔬菜洗净切丝,放到冰水中浸泡一下捞起,沥干水分待用。

3、碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉,用勺子搅拌均匀,制成酱汁。

4、将所有的蔬菜放在碟中,淋上酱汁即可。


吧友关于减肥方法的参考意见和注意事项

一周减肥食谱:第一、二天,早餐:半个烧饼夹里脊。上午:做一套简单的瑜伽瘦身操。午餐:半碗小米稀饭,一个烧饼。晚餐:半份西红柿炒蛋半个馒头。晚上:散步半小时。第三天,早上:一杯淡盐水,一杯白开水,运动半小时,早餐:一个馒头,午餐:一个馒头,晚餐:一碗手擀面,晚上:散步一小时,转呼啦圈4000个。第四天,早上:一杯淡盐水,早餐:一个烧饼,一个煎蛋,一片火腿,午餐:和早餐一样,晚餐:一个包子,散步3小时,瑜伽45分钟。第五天,早上:一杯蜂蜜醋水,早餐:2片馒头片,一个桃子,午餐:半份蛋炒饭,晚餐:一小碗米饭,一点鱼肉,一点西红柿炒蛋,饭后 :一杯蜂蜜醋水,晚上:跑步+快走+健身1个小时。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151229/1247577.html

延伸阅读
标签: 男人养生
男士减肥食谱 9款低热量食谱减脂又瘦身 现在追求减肥已经不是女性的专利了,越来越多的男性朋友们也开始关注自己的身材!男性减肥大多数人会选择健身或者运动,这样效果比较好!但是同时也要配合好饮食哦,你们知道男士减肥食谱有哪些吗?科学减肥食谱能够帮助男性更好的塑形哦,下面就和图老师小编一起来看看蔬菜减肥食谱有哪...
很多男士在工作了之后经常需要出来应酬,那么就免不了要喝酒吃饭了,如果长期这样子发胖就成了不可逆转的趋势了,但是一旦人体发胖了之后不但自己的身体处于一种亚健康的状态下,身体里面其他的一些隐藏的疾病都出来了,所以男士也是需要制定一个减肥计划的。 男士在进行减肥计划的时候除了控制饮食之外最有效的还是需要多做一些...
广大的男性朋友们,你还在为身体发胖而减肥不成功吗?下面我就来为你们讲述男性健康瑜伽减肥的好方法,快速减肥而且有利于身体的健康! 一、椅式 效果:主要伸展肩部与胸部,并能加强腓肠肌,脊柱及脚踝等部位的力量。 动作要领:自然站立,两脚大脚趾相抵,两腿并拢,吸气,两臂向头上方向伸直,掌心相对,颈部伸直,两肩下沉。呼气时,两...
标签: 减肥
减肥食谱一周瘦10斤 男士一周减肥食谱 现在的很多男性都忙于自己的工作,根本没有太多的时间进行运动和锻炼!你们知道男士减肥还有哪些方法吗,其实饮食减肥的效果也是非常好的哦!男性减肥食谱该怎么搭配呢,究竟该吃些什么才是有助减肥瘦身的呢,快来看看吧! 男士减肥食谱一周男士健康减肥食谱教你做型男。 男士健康减肥食谱...
1.西红柿对我们的身体是非常的有好处的,我们需要每天喝一杯西红柿汁或常食用西红柿,对防斑祛斑有很好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽具有抑制黑色素的作用,从而使沉着的色素减退或逐渐消失。 2.将胡萝卜榨汁,取少半杯,每晚洗完脸后均匀涂抹于面部,干后洗净。此外,每日喝一杯胡萝卜汁,也可起到美白肌肤的作用。 3.食...

经验教程

14

收藏

19
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部