夏季减肥食物

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　　夏季减肥就要讲究应季，夏季的减肥食品就当属水果了。那么什么夏季食水果有减肥小窍门呢?这就随小编一起来了解一下吧，让你边吃变瘦!

　　TOP1：柠檬

　　所含热量：100克≈24卡路里

　　健康减肥原理：

　　1、柠檬所含的独特果酸能帮助你加快新陈代谢和脂肪燃烧，是快速减肥的佳品。

　　2、柠檬有助促进肠道的消化功能，可以帮助你达到排毒减肥的神奇功效。而每天早餐前喝一杯柠檬水就是非常有效的减肥方法哦!

　　3、柠檬含有丰富的维他命C，有助消除疲劳和美化皮肤，是美容美体的理想水果。

　　TOP2：葡萄柚

　　所含热量：100克≈28卡路里

　　健康减肥原理：

　　1、研究表明，每天食用2个葡萄柚就能起到健康减肥的功效。这是因为葡萄柚能降低体内的胰岛素水平，从而减少脂肪的堆积，对减肥非常有利。

　　2、葡萄柚是需要低卡的减肥水果之一，每100克只含28大卡的热量，是能帮助你减少热量摄入的理想食品。

　　3、葡萄柚含有大量的纤维素和维生素，对缓解便秘非常有效，从而能达到减少肚子赘肉的瘦身功效。

　　夏季，特别是夏末秋初，阴雨天气多，环境潮湿，再加上人们喜好生冷食物，导致体内湿气重，出现头晕眼花、四肢无力、呼吸不畅等症状。

　　夏季祛湿一直是人们关心的话题，当然祛湿方法也是各式各样，其中食疗法祛湿赢得大多数人的青睐，这是因为食疗法是最安全、最健康的祛湿养生法，能够有效地从根本上祛除体内湿气。今天，小编介绍几款祛湿养生食谱，希望大家身体健康，无病无灾。

　　金银花排骨汤

　　配料：排骨300克，金银花15克，甘草10克。

　　做法：首先将所有食材洗干净，排骨切成块状;把所有食材装入煲汤容器中，加2500毫升的清水，焖煮1个小时;最后，加入适量的盐、味精等调料即可。

　　营养价值：金银花性凉，有清热解毒，祛除虚火的功效，科学地合理地食用金银花可祛除由内火引起的湿气，排湿养脾，甘草性温和，是良好的滋阴养肾的食材。金银花排骨汤在祛湿解毒的同时，还能补充钙质，杜绝夏季腰酸背痛的烦恼。

　　清炒冬瓜

　　配料：冬瓜300克、葱花2克。

　　做法：首先将冬瓜皮切除，然后切片;在锅内放入适量的油，沸腾后，倒入冬瓜翻炒5分钟左右;然后，加入少量的清水，盖上锅盖焖煮10分钟;最后，放盐和葱花即可。

　　营养价值：冬瓜是夏季的时令蔬菜，维生素、矿物质、水分丰富，更有败火解毒、利尿消肿、排湿益肾的功效。

　　夏季到来，减肥变得非常紧急。不要总是以为少吃就能减肥，其实，选择对的食物也能让你边吃边瘦。下面，给你推荐10种健康减肥食品，让你轻松吃出窈窕曲线。

　　鸡蛋，是一种富含优质蛋白的完美早餐选择。研究发现，每天早餐吃一个鸡蛋的女性能减少当天热量摄入的36%。这是因为鸡蛋所含的丰富蛋白不仅能帮助你增加饱腹感，还能保持体内的血糖水平稳定和减少食欲。

　　2.绿茶

　　绿茶不仅含有有助减肥的咖啡因，它所含的儿茶素也是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要营养物质。研究表明，饭后喝1杯绿茶能达到更加理想的减肥效果。饭后喝绿茶不仅是加快脂肪燃烧的关键，还能帮助改善你的肠道系统哦!

　　3.清汤

　　即使是最简单的清汤，也能帮助你减少饥饿感，从而减少进餐的食量。饭前喝一碗清汤不仅是健康饮食的一种良好的习惯，还是能帮助你减少热量摄入的重要一步。当然，最好是不要选择热量过高的肉汤哦!

　　4.豆类

　　豆类是你减肥的最好朋友之一。它们含有一种能抑制食欲的消化激素，是非常理想的减肥食品。豆类所含的大量蛋白和纤维素都是有助增加饱腹感的重要物质。另外，食用豆类还能帮助你促进肠胃蠕动，有助排毒减肥。

　　5.橄榄油

　　橄榄油含有丰富的不饱和脂肪，能帮助你燃烧卡路里，减少不健康脂肪的摄入。橄榄油是著名的地中海饮食的主角，用它来代替其他的植物油是一种减少油脂摄入的非常有效的减肥方法。

　　民以食为天，尽管炎炎夏日让我们的胃口变得挑剔，但也要吃得健康，也要吃出苗条!那么，夏季吃什么食物最能减肥呢?夏季减肥食物有哪些呢?下面就为大家推荐推荐!

　　1、黄瓜

　　黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物。黄瓜中含有一种很好的可以抑制体内糖类转化为脂肪的物质丙醇二酸。除了含有这种物质外，黄瓜还含有一种有细纤维素，对促进肠道排泄很有好处，同时也可以降低胆固醇。

　　2、辣椒

　　火辣辣的夏季再吃辣，减肥更加倍!辣椒富含辣椒碱，促进新陈代谢，抑制脂质吸收，还是快速燃烧脂肪的好能手。注意不能过度摄入辣椒，避免发生意外。

　　3、冬瓜

　　很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪，含的钠盐也低。胖人体内大多都积存过多的水分，肌肉软弱不结实，用冬瓜适量的烧汤喝，能将体内过多的水分排出来。

　　在食物的消化过程里，身体其实也在消耗热量。某些食物的消化，需要耗费的热量比本身的还多;还有一些食物可以提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的–燃脂食物。

　　饮料

　　夏季，饮料是不可缺少的。选择适当的饮料才能成功减肥。

　　水：就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。

　　奶制品：每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。

　　绿茶：不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。

　　蔬菜

　　蔬菜是最好的减肥食品，吃以下蔬菜可以消除顽固脂肪。

　　菠菜：菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。

　　西芹：西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。

　　西红柿：常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。

　　甘蓝：甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。

　　夏季减肥食物有哪些呢?夏季炎热难耐，可是却有大量新鲜可口的水果帮助消暑，其中不少水果还有减肥的功效呢。除了减肥水果以外，还有什么减肥食品可以帮助我们在夏季减肥的呢?下面一起来看看吧。

　　1、杨桃

　　所含热量：29大卡/100克

　　健康减肥功效

　　(1)杨桃是营养非常丰富的减肥水果之一，对减少体内的脂肪堆积非常优秀。

　　(2)杨桃含有的大量果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质成分。

　　(3)杨桃所含的植物纤维能帮助你增加饱腹感和消除便秘，是非常理想的减肥食品之一。

　　2、海带

　　所含热量：12大卡/100克

　　健康减肥功效

　　(1)海带含有大量的碘，对热量消耗及加快身体的新陈代谢有很大的帮助。

　　(2)海带具有增加肠液和消耗体内多余脂肪的神奇减肥功效。

　　(3)海带不仅热量较低，它还含有大量能帮助你排毒和增加饱腹感的植物纤维，是减肥瘦身的佳品。

　　现在正好是减肥的季节，很多人都开始了减肥的历程，有的人成功瘦身，但是有的人却是减肥失败，到底是什么原因造成的呢?其实减肥也是讲究方式方法的，如果你的减肥方法不对，那么减肥是没有效果的，那么夏季减肥会碰到什么禁忌呢?接下来一起跟随小编了解一下吧!

　　每一个人季节都有减肥的禁忌，所以不同的人群需要不同的减肥方法，但是最重要的是要学会健康的减肥方式，这样减肥才最有效。

　　减肥禁忌1：不吃早餐

　　很多上班族的MM想要减肥，但是却在每天奔波上班的路上忘记买早餐，不吃早餐可是减肥的大忌，因为经过一整夜，身体处于空腹的状态，要到中午才吃，会容易加大本来的食量，导致热量一下子超标了。

　　减肥禁忌2：喝水不足

　　每天身体都需要2000毫升的水进入，才能保证机体正常运转，大便才不会干结导致便秘。但是喝水不包括饮料哦，尤其是可乐、雪碧等碳酸饮料，只会让你越来越肥。

　　减肥禁忌3：夜夜吃不停

　　每天晚上都吃夜宵，是不少人的习惯，但是对于减肥女生来说，并不可取。每天晚上吃完宵夜，然后半个小时都没到就上床睡觉了，固然肚子是饱的，但是脂肪也堆积了。如果非得要吃宵夜垫肚子的话，那就吃燕麦吧!