百科全说减肥

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　　湖南卫视的百科全说里面陈允斌介绍减肥胖与水肿，下面大家一起来看看健康误区：每人每天要喝8杯水

　　陈允斌觉得现在很多人都有喝水强迫症，每天都是很严谨的照着这个一二三四五六七八每天都要喝够八杯水，陈允斌觉得太教条了，我们每个人的身体都不一样食量都不一样，即然我们吃的饭量都不一样，为什么喝的水是一模一样的呢?

　　陈允斌说喝水喝多了其实是有很多副作用的，喝水喝多了以后它对你的脾和肾都是一个非常大的负担。　　人体里的人它实际上我们中医叫做津液，这完全不是说我喝八杯水进去就能生成这么多的津液，它是两码事，这个津液它是我们吃进去的营养物质跟水一起结合形成的一种营养液。这个是要经过我们的脾肺肾这三个脏腑，它们通过运化以后才能生产出这个津液来的。这是一个制造的过程，所以假如我们喝的水太多呢，就相当于你要泡一个营养保健的茶啊，你加了一大锅水，茶味都被冲淡了那效果就不好了。那你的脾肺肾呢负担非常重，它们还要想办法把多余的水给排出去.....

　　十二星座全解

　　Aries 白羊座(3月21日～4月20日)

　　火相星座的特质使白羊座具有非常自信的自我力量。

　　Taurus 金牛座(4月21～5月21日)

　　土相星座的特质让金牛座渴望并具有脚踏实地的能力。

　　Gemini 双子座(5月22日～6月21日)

　　风向星座的特质让双子座具有沟通能力,智慧和速度。

　　Cancer 巨蟹座(6月22日～7月22日)

　　巨蟹座是水相星座。水是情感的象征,水的特质是给予和接受。

　　Leo 狮子座(7月23日～8月23日)

　　狮子座是火相星座的中心。火引发了创造,革新和领导的欲望。

　　Virgo 处女座(8月24日～9月23日)

　　在流动的水星控制下,处女座需要努力才能获得稳定。

　　Libra 天秤座(9月24日～10月23日)

　　天秤座是风相星座。其特性比较外向和主动。

　　Scorpio 天蝎座(10月24日～11月22日)

　　水相星座的特质使蝎子有些神秘。

　　Sagittarius 射手座(11月23日～12月21日)

　　射手座是火相星座。射手非常主动、外向。

　　Capricorn 摩羯座(12月22日～1月20日)

　　魔羯座是土相星座的领头人。是黄道12宫里最稳定最努力工作的星座。

　　Aquarius 水瓶座(1月21日～2月19日)

　　受天王星控制的水瓶座简直就是天王星的缩影。水瓶座具有令人吃惊的智慧和沟通能力。

　　Pisces 双鱼座(2月20日～3月20日)

　　双鱼座是水相星座。受神秘的海王星所控制。双鱼非常善于接纳,富有同情心,并且很为别人着想。

　　爱美的女士总是抱怨为了减肥，没有吃过一顿饱饭。其实减肥并不一定要饿肚子的，在近期的《百科全说》中，专家范志红为广大减肥者提供了一个无饥饿减肥法，吃得营养同时又能健康减肥，赶紧来看看吧!

　　专家观点：减肥不应该减营养，应该补营养

　　我们减肥的时候，要减的只是一部分淀粉和糖，再减一部分脂肪，这个蛋白质是不能减的，因为有用，维生素不能减，只能增，矿物质也是不能减只能增，所以我们的理念是减肥应该补营养。

　　营养=发胖吗?

　　没有营养的食品，才会让你发胖;营养的食品是不发胖的。脂肪要分解，这是好长好长的一条道路，要有很多营养素去帮忙，你要是维生素、矿物质什么都不够，蛋白质也不够的话，你连脂肪分解的力量都没有，你是很难瘦下去的。而且一旦营养不良，你身体就没有活力，这样子怎么可能去好好运动，怎么能消耗掉你的卡路里呢?

　　无饥饿慢消化减肥法简介：

　　1、吃营养价值高、热量低的食物

　　就是营养值高，但是相对而言热量要低，也就是所谓的营养素密度高，就是按照卡路里来评价。

　　举例来说，我们需要吃钙，钙是我们很容易缺乏的营养素，那我们要是用肉来补钙，你需要吃多少肉呢?100克猪肉里头，含有500多个千卡，才6毫克的钙;但是牛奶就不同了，牛奶是60千卡，就有100毫克的钙，这个钙的密度是不是就大一点;那如果吃青菜，青菜30卡路里里边就有100毫克的钙，就是吃小油菜，补钙就有这么大的效果。所以要补钙不应该吃肉，里面都是净脂肪和蛋白质，钙的量很少，但是如果你吃油菜补钙，你多补点也不会发胖，根本不用担心。

　　爱美的女士总是抱怨为了减肥，没有吃过一顿饱饭。其实减肥并不一定要饿肚子的，在《百科全说》中，专家范志红为广大减肥者提供了一个无饥饿减肥法，吃得营养同时又能健康减肥，赶紧来看看吧!

　　专家观点：减肥不应该减营养，应该补营养

　　我们减肥的时候，要减的只是一部分淀粉和糖，再减一部分脂肪，这个蛋白质是不能减的，因为有用，维生素不能减，只能增，矿物质也是不能减只能增，所以我们的理念是减肥应该补营养。

　　营养=发胖吗?

　　没有营养的食品，才会让你发胖;营养的食品是不发胖的。脂肪要分解，这是好长好长的一条道路，要有很多营养素去帮忙，你要是维生素、矿物质什么都不够，蛋白质也不够的话，你连脂肪分解的力量都没有，你是很难瘦下去的。而且一旦营养不良，你身体就没有活力，这样子怎么可能去好好运动，怎么能消耗掉你的卡路里呢?

　　【百科全说美白】

　　现在超火爆的湖南卫视《百科全说》可以说成为了许多女性学习美容养生等知识的平台，在电视节目上，经常会有专家传授一些美容养生的知识。节目中的美容方法，多以天然护肤为主，教你利用生活中的小材料来达到美容护肤的效果。而今天要为大家分享的就是看《百科全说》专家，教你如何吃出美白来!

　　1、小心深色食物

　　对于美白而言，深色的食物，是你要注意的食物。

　　像牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

　　深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　湖南卫视一档李维嘉和方琼共同主持的生活智慧脱口秀节目《百科全说》，该期节目中请到的特邀嘉宾是美国明尼苏达大学教授、健康管理专家西木博士。在近40分钟的节目时间里，西木博士不但为现场观众和电视机前的广大爱美女性传授了大量前沿专业的减肥知识，而且，他还为大家详细讲解了他的最新研究成果零饥饿减肥法，据说这也是零饥饿减肥法首次正式出现在中国的电视节目中。

　　到底什么是零饥饿减肥法呢?

　　零饥饿减肥法其实是西木博士多年深入研究人体特征以及对大量减肥案例进行总结后创造出来的一种全新的健康快速减肥法;通过食用西木博士提供的减肥套餐，减肥者28天最多可减掉20斤左右。

　　据西木博士介绍，此减肥法有三个突出优点：

　　一是减肥速度快，正常情况下，28天最少可减10斤以上;

　　另外，绿色健康也是这种减肥法最突出的优点之一，用西木博士的话说这叫低碳减肥，因为这种减肥法完全是在不影响减肥者日常饮食情况下进行的;

　　同时，在减肥成本方面，减肥者需要承担的费用也是比较低的，一周最多不会超过两百块钱。而在减肥套餐里被频繁提及的两种最主要的食物可可粉和左旋肉碱，据说在现实中的一些食品专卖店和网上均可买到，而且可可粉早已被广泛运用在了巧克力的生产中。

　　西木博士热荐零饥饿减肥法的奥秘

　　减肥靠的不再是米饭、面条、面包、土豆和香蕉等低脂低热食物，而是肉类、鱼类、蛋类和坚果等低糖低碳食物!

　　水果好处多多，尤其是对于想要减肥的朋友来说更是有益，但是吃什么水果减肥最快呢?《百科全说》中请来了生机食疗专家欧阳英为我们分析各种水果的减肥功效，最后专家还提供了蔬果汁减肥食谱给各位肥胖者。

　　木瓜能降血糖吗?青木瓜榨汁喝促进胰岛素的分泌，也可降血糖

　　如果要降低血糖，那么可以用青木瓜汁。因为青木瓜汁能促进荷尔蒙。胰岛素是糖尿病的一个重点，胰岛素分泌不足，那么吃了青木瓜之后，它会促进胰岛素的分泌，所以对抑制血糖特别好。

　　苹果减肥效用佳

　　苹果有整肠健胃的作用，能够帮助排泄。

　　水果最好饭前1小时吃，而且要吃够200克(4两)的量

　　多吃苹果能加速新陈代谢，帮助减肥

　　专家观点：我们有一种讲法，就是吃苹果能减肥。但是就是饭菜都不吃，但也不能太久时间，因为那个对我们来讲，是营养不均衡的讲法，这种吃法对整个健康是不利的，吃个三天可以，因为它整肠健胃，卡路里也不高。重点在于它帮助你加速了新陈代谢，所以为什么有的人喝水都胖，是因为代谢有问题，水淤在身体里面排不出去，所以吃苹果有这个好处，它能提升你新陈代谢的速率，加速你的利尿通便，因此对减肥是有帮助的。