教你怎么在半年内减肥|瘦身

2015-12-29 21:38 9 1 收藏

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  【教你怎么喝苹果醋减肥】

  许多mm都会由于身体肥壮而整天的烦恼,其实身体肥壮并非是那么可怕。每天饮用适当的苹果醋就能够轻松到达减肥的作用。苹果醋是女性美容窈窕的抱负果醋,每天早上起来喝一杯,能够有润泽肌肤、协助消化的成效,还能够防止肥壮哦。那么苹果醋怎么喝减肥呢?下面小编就为你共享苹果醋怎么喝减肥,让你轻松具有修长的身姿,赚足回头率,成为一个规范的窈窕淑女!

  酸度太高:在吞食苹果醋前, 最佳先用白开水或许果汁冲稀。因为纯苹果醋可以会损伤牙齿的珐琅质和喉安排。

  会引起钾量添加、骨密度降低:关于缺钾、有骨质蓬 松症的人群,大概稳重食用苹果醋。

  苹果醋可以会抵消利尿剂、泻药的效果。

  糖尿病患者服用苹果醋大概 遵医嘱,因为醋中还富含绿瘦减肥药的副效果铬,会左右胰岛素的物资。

  【教你经期吃什么可以减肥】

  在月经周期过程中,女性朋友都会发现自己的体重会随之起伏,于是便有了生理期减肥法。但是这种月经减肥真的有用吗?在经期吃什么减肥好呢?下面就让专家来教你经期吃什么减肥,教你用特别的饮食有效减肥。

  *女性在生理期的体重变化

  我们先来讨论一下在没有任何饮食介入时,女性在生理期的体重变化。女性的月经周期大致可以分为以下几期,而每位女性月经周期的长短不一,以下说明是以28天为例:

  一、月经期(滤泡期前期,第1天~第7天):

  此阶段是女性朋友好朋友来拜访的时候,为期大约7天。此时,身体中的雌激素及黄体素的浓度都很低,子宫内膜开始剥落、出血,这时候你会发现体重开始往下降。有很多人相信,此时大吃甜食如巧克力、甜的红豆汤等不会胖,其实这些食物的热量并没有改变,也不会因为月经期就变得比较不会转换成热量。只是因为此时生理性的体重下降,让大家有假象以为吃不胖,若在此时期没节制的狂吃甜食,照样会胖!


  一天瘦一斤减肥妙招是什么呢?看看下面几位《康熙》达人的减肥秘诀吧,半年狂甩50斤赘肉,变身超模相当励志。

  陈楚雍:金刚芭比变超模

  陈楚雍16岁的时候身高178公分,体重达到78kg,虽然体重相当于她的格子来说,其实还不算很胖,可是由于高个子显得特别壮,所以很多男生都嘲笑她是金刚芭比,受到刺激的陈楚雍,下定决心减肥,用半年时间成功甩肉50斤变身漂亮超模。

  贝果:减掉一个自己桃花不断

  身高155公分的贝果,体重已经达到惊人的90公斤,由于家里都有遗传肥胖,所以她为了节食减肥,都避开家人不吃饭,减肥成功后的贝果体重只有40公斤,相当于减掉了一个自己,如今变身甜美可爱少女,桃花不断。

  瘦下来的贝果,胸部并没有缩水,所以身材非常火爆,而且减肥的时候她坚持按摩,所以全身的皮肤非常紧实,整个人漂亮极了。

  【教你黄瓜怎么吃减肥】

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  能够减肥成功是大部分女生的梦想,黄瓜是大家知道的可以减肥的方法之一,那么吃黄瓜能减肥么?如果可以的话要怎么吃呢?如何用黄瓜鸡蛋减肥呢?今天小编就给大家说一说,如果吃黄瓜吃出苗条身材。

  【正确的黄瓜减肥法】

  一、黄瓜烧豆腐

  材料

  黄瓜、豆腐、配料红椒片、香葱段、调料盐、味精、淀粉、葱、姜。

  做法

  1.先把黄瓜打皮切成厚圆片,待用。

  2.豆腐打厚片,炒勺上火,放入底油,先把豆腐煎至两面金黄色,然后把黄瓜放入,加盐、酱油、味精,加适量的汤,待汤汁要收干时,放入红椒片,用淀粉勾芡,撒香葱段,出勺装盘。

  减肥原理

  豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白质很容易被人体消化吸收,是肠胃消化机能降低的人的理想食物。

  豆腐性寒,含碳水化合物极少,有节制机体和润燥平火作用。

  搭配性味甘寒的而黄瓜具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。

  这道菜特别适合注重养生保健的减肥人群呢! 这道菜能使你产生饱腹感,还能促进肠胃蠕动与消化,常吃能轻松瘦出小蛮腰哦。

  【教你豆浆减肥的方法】

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  每天早餐各位是不是都会来一杯豆浆?其实,营养丰富的豆浆除了可以做早餐外,还有减肥丰胸的功效哦!

  随处都可买到的豆浆,只要加上红萝卜、香蕉、番茄、菠菜、高丽菜等蔬菜水果,打成豆浆果汁,就可巧妙变身为高纤高营养的瘦身帮手,有人靠这个方法断食,3天内瘦下4.5公斤,而且胸部不会缩水,难怪连女F4的Stacy都想用九阳豆浆机做豆浆喝喝看。

  在台湾,九阳豆浆机做豆浆可说是最便宜的营养饮料,不管是便利商店或早餐店,都可见到九阳豆浆机的踪影。可是它通常只是早餐的配角,高级点的也不过是加颗蛋、撒上葱花,把它变成美味的宵夜,鲜少有人把豆浆当作减肥的工具。


  在空气干燥的北方冬季,吃点花生可起到润肺又生血的作用。

  在空气干燥的北方冬季,吃点花生可起到润肺又生血的作用。日前,中日友好医院中西医结合专业首席专家李佩文教授告诉大家,花生有长生果、植物肉、素中之荤之称,多吃花生可补蛋白。 花生性味甘、平,可健脾和胃、润肺化痰、益气止血,用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。李教授介绍说,花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血中胆固醇含量,用以预防动脉粥样硬化。

  花生还具有止血和提升血小板的功能,且花生红衣的效果比花生米本身强50倍,所以吃花生最好连红皮一块吃。李教授说,花生中高含量的蛋白及氨基酸还可提高记忆力,延缓衰老。它所含的Ve可延缓组织老化,并增强肝脏解毒功能。

  李教授提醒人们,花生含 脂肪丰富,消化吸收慢,大量生吃会引起消化不良。存放过久的花生及霉变的花生容易被黄曲霉毒素污染,诱发癌症,应当小心。花生米油炸后80%的Ve被破坏,且脂肪含量过高,患口腔溃疡、口干舌燥及发炎者,以及胆囊切除者宜少吃。

  花生食疗方

  1.花生加红枣及大米煮粥:可健脾胃,用于脾虚气弱、脾失健运、食欲不振;

  2.花生加枸杞子煮米粥加 蜂蜜:用于肾气不足、面色无华;

  3.带壳花生煮时加橘皮、米醋及冰糖,可理气化痰、止咳平喘、健脾和胃;

  4.花生米、栗子、莲子煮粥:用于心气不足、心慌气短、失眠头晕等症;

  5.花生米、黄豆炖猪蹄或羊蹄:有通乳作用。

  【教你可可粉怎么吃减肥】

  可可泥在挤压过程中,去除了一部分脂肪,剩下的固体原料被称为可可油饼,这些油饼经过碾磨形成了可可粉。可可粉中含有维生素B2及钾、镁、钙、铁等元素,能有效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,达到减肥的功效。

  一、可可粉+豆浆减肥法

  材料:可可粉+豆浆

  做法:将可可粉一勺加入一杯无糖豆浆中,搅拌即可饮用。

  吃法:早晚各一次,连续食用3-4周效果明显。

  功效:可清热解毒,加强脂肪燃烧。另豆浆中含大量食物纤维,本身带有少许甜味,可令味道更美。

  饮食注意:

  1、可可豆浆可替代早餐,无须再进食其他食物。

  2、晚餐只喝一杯可可豆浆,再搭配一个水分多,糖分少的水果。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151229/1247931.html

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