教你做瑜伽瘦腹部

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　　酸奶蜂蜜面膜的功效：

　　酸奶中富含乳酸成分，不但具有非常不错的保湿补水功效，而且还有去角质的作用，快速恢复肌肤的光泽与嫩滑。油性肌肤宜选用脱脂酸奶，干性肌肤宜选用全脂酸奶。具有收缩毛孔和细腻美白皮肤的效果，还可以平衡肌肤酸碱度，控油，如果脸上有豆豆的话也有一定的治愈功效，而蜂蜜是天然的美容产品，内服外用，对收缩皮肤有很好的效果，记的要用纯正的蜂蜜，积安堂的蜂蜜质量不错的。

　　酸奶蜂蜜面膜的用法：

　　1、面膜千万不要在脸上停留过长时间，5--10分钟即可。因为面膜会让皮肤温度升高，加速油脂分泌。停留时间太长可能起不到去痘的效果，反而会加重哦。

　　2、让酸奶过滤是为了让其更浓稠，这样才不会抹到脸上以后流得到处都是，如果有固体酸奶则可以略过第一步。记得将酸奶放在通风凉爽的地方，否则小心酸奶变质哦。

　　酸奶蜂蜜面膜的做法：

　　准备材料:

　　当然之需要酸奶和蜂蜜啦.量的话,可以选择够敷一次的量就够啦,因为这种现做的面膜最好一次用完,现做现用哦!

　　制作方法,一步搞定!

　　把酸奶和蜂蜜按照1:1的比例混合拌匀,面膜就可以啦.现在就把它敷在脸上吧,注意避开眼睛和嘴巴!20分钟左右就可以了！

　　这款酸奶蜂蜜面膜可以有效地收缩毛孔，如果想要同时美白皮肤的话，可以在面膜里面加一点柠檬汁、维E、就可以促进咱们皮肤新细胞再生，达到美白目的哦！

　　无伤害纯天然的【黑豆染发】
　　大家都知道，用化学制剂染发有害身体。看健康必读一书中，古人流行用黑豆染发不妨学一学。早在隋唐时期，就有了天然染发的办法。有一种染发药方~~大豆煎，该方组成非常简单，就是黑大豆和醋浆（醋浆就是米醋）。将黑大豆泡在醋中24~48小时，一同加热煮烂，过滤掉渣子，然后用小火再慢慢熬制成稠膏状。这就是一种天然染发膏，用的时候，把头发洗净，头发干后把药膏涂上即可，每日一次。大豆煎的乌发效果跟化学染发剂相比，可能会稍差一些。但绝对是健康无害的。
　　咖啡染发法
　　咖啡本身带有强色素，堪称劣迹斑斑，比如不小心将咖啡染上衣物就很难洗净。这个方法不太容易让全黑的头发上色，但适合用于黄棕色的头发补色。
　　变色效果咖啡色
　　染发步骤
　　1.准备平时5人分量饮用的咖啡粉，用滚烫的开水倒下去。
　　2.将咖啡汁涂抹在头发上，自然干后一个小时，再如上刷一次。
　　3.用热毛巾包裹45分钟后用温水洗净。
　　啤酒染发法
　　在日本，有研究证明啤酒花的提取物可以用于染黑头发，但是我们用的啤酒和提取啤酒花毫无关联，而且实验证明，低浓度酒精褪色力很强。
　　变色效果黄色
　　染发步骤
　　1.准备2~3瓶600毫升装的普通啤酒。
　　2.开盖后放置半个小时，挥发一下酒精，会把对头发的伤害降到最低。
　　3.将头发在啤酒中浸湿，再用啤酒浸湿毛巾，包在头发上保持半个小时。
　　4.用清水洗干净。如此两三天后，就可以让头发转为黄色。
　　指甲花染发法
　　指甲花，学名海娜，药房可以买到海娜粉，其本身带有天然红棕色素。阿拉伯人很早就种植这种植物，用它的汁液来染指甲和修饰自己。据记载，埃及艳后就是利用指甲花来染头发的。
　　变色效果红棕色
　　染发步骤
　　1.将热茶水、适量蜂蜜、1个鸡蛋，加入海娜粉，搅拌均匀，最好放一点橄榄油。
　　2.用水湿润一下干净的头发。
　　3.短发用40克左右，长发用80克左右，根据自己头发的长度和厚度酌情增减。
　　4.用梳子把混合好的膏均匀涂抹在头发上。
　　5.用塑料浴帽或塑料袋包好头发，外面最好裹上毛巾，4~6个小时以后用温水洗净。

　　【教你做瑜伽瘦腹部】

　　捏着腰间的赘肉，连面前的饭都吃不下了。这一圈救生圈什么时候才能去掉呢?不要着急，编辑找到两套瘦腰收腹瑜伽教程，保证能够将那圈恼人的赘肉甩掉，重现性感小蛮腰!

　　瘦腰瑜伽

　　1.面向前方，双脚合拢站直。左手臂伸展，高举过头，手腕弯曲向下，延伸到指尖。右肩膀放松。上半身挺直，右手臂垂放身体一侧，保持30秒。

　　2.双腿打开与肩同宽的两倍，右脚脚趾向右方转动90度。将你的左手臂伸直和倾斜向右带动上半身和臀部倾斜。右手接触到地面，深呼吸的同时1分30秒。左右重复。

　　3.在地板上坐下来，左脚勾你的右脚，右手握着你的右脚踝，将头扭上后方。解除腰肌的紧张，朝相反方向重复30秒到1分钟。

　　4.仰躺在地板上，双手打开，掌心贴地。双脚合拢，弯曲你的膝盖到右侧。大腿与手臂平行，小腿与大腿垂直。将你的脸扭曲向相反的方向。重复5~15 秒左右。左右重复扭动你的腰。

　　5.坐在地面上，撑起你的胳膊肘向后。肘部紧贴在你的身体。腿弯曲成三角形。慢慢地请左右重复5-15次。请重复深呼吸。

　　【教你做瑜伽美背瘦背】

　　很多人因为坐姿不正，缺乏锻炼等原因，导致自己弯腰驼背，背部脂肪累积，缺乏线条美，学习一些瘦背美背瑜伽动作可以让背部更加美丽。下面小编为您介绍11个瘦背美背瑜伽动作。

　　美背瑜伽动作1

　　双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。强健肩膀和背部肌肉。

　　美背瑜伽动作2

　　双脚并拢站立。吸气，慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气，双手合十，用下端的手肘按压大腿外侧并将胸部尽力向外侧扭转。轻轻地将右臀向后拉伸，并尽量保持两膝平行。

　　保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸，双脚用力蹬地并吸气，后背慢慢抬起，将姿势恢复到暮光式。左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气，同样，保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸。强健臀部，股四头肌和背部上方肌肉。

　　美背瑜伽动作3

　　俯卧在地上，双手放在身体两侧，端正头部。双脚并拢伸直，双臂向后抬起伸直，十指交叉。吸气，慢慢抬起头部，上身，胸部，用腰腹的力量支撑上身，身体向后弯曲程度越大，瘦背的效果就越好。保持这个姿势10秒，然后放下，再重复动作，反复做10次。

　　美背瑜伽动作4

　　起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持呈直线状。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀。

　　美背瑜伽动作5

　　起始姿势为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。向上翻转90°使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。强健背部和腹肌，重塑身体两侧及手臂线条。

　　今日美发达人教你做发型，让你轻松做出迷人的梨花头卷发。如果你对自己在家怎么做卷发感到好奇，那么就赶紧滑动鼠标来看一下吧，小编已经迫不及待想要教你做各式漂亮发型了!

　　自己做发型是一件非常快乐的事情，大多数女生都喜欢折腾自己的头发，看着乱七八糟的头发变成好看又漂亮的发型，心情也会变得很好。但是，怎样自己做发型呢?如何自己做发型更简单更好看呢?现在就来参考一下这款简单的发型教程吧。

　　一、发型是一款修颜瘦脸的中分长直发发型，柔顺的长直发具有较好的修颜效果，但是如果想要换成迷人的大波浪卷发呢?那可怎么办呢?现在，准备好卷发棒，让我们开始DIY吧!

　　第一步：首先，将头发分为头顶区和枕骨区，然后用鸭嘴夹将头顶头发固定好。

　　第二步：将枕骨区的头发分成等量的小绺，作为备用。

　　第三步：使用38mm的卷发棒将脑后的每一绺头发都向内翻卷。

　　第四步：使用同样的方法将两侧的头发往外翻卷。

　　第五步：紧接着再卷一次脸颊两侧的头发，将卷发棒竖起来，然后将发丝向外卷，这样就可以轻松打造出发型的立体层次。

　　第六步：将头顶区域的头发打开，然后同样用38mm的卷发棒逐一向外翻卷。

　　第七步：使用包发梳将头发进行倒梳，这样可以打造出蓬松感。

　　第八步：最后，用发胶给已经做好的大波浪卷发定型。稍稍用手抓起发卷，会让发卷看起来更加的自然。怎样自己做发型?家里最好备有卷发棒、直发棒之类的卷发器，那么就可以打造各式各样的发型了。

　　二、这款蓬松丰盈的中短发发型，魅力十足。那么究竟是怎么让头发蓬松起来的呢?其实，就是将两三片的假发片混入到真发中间去，这样就可以快速的增加头发的厚度。这样的一种让头发蓬松起来的方法，比较适合整体发量少的MM。

　　第一步：首先，将头发从耳朵最高点的位置分为前后两个区域，再将前面区域的头发根据自己的喜好梳成三七分或二八分。最终形成一个T字分缝。

　　第二步：把后面区域的头发先大致分为上下两层，将假发片固定在两层之间。假发片不要夹得过高，避免在造型时露出破绽。

　　第三步：将后面区域的头发(连同假发片一起)稍稍用力做旋拧，同时用手轻托发包。固定发尾，形成一个饱满的发髻。

　　第四步：把前面区域头发，发量较少的一侧向后方用强力定型喷雾定型(可以略做出一些纹理感)。然后将另一侧的头发平均分成两份，用拧绳的编法编成一股发辫。

　　第五步：将发尾握成发卷状，向后与第3步做好的发髻固定在一起。用手稍作调整，让发型看上去更像一个整体。

　　【教你做瑜伽瘦手臂】

　　瘦手臂的最快方法有哪些?手臂上的拜拜肉可以是说最难瘦的一个部位，这个部位基本不运动，但是却是最容易长肉，如果才能保持纤细的手臂呢?接下来，编辑就为大家推荐四个快速瘦手臂的瑜伽动作，让你减掉多余赘肉造纤细手臂。

　　手是女人的第二张脸，拥有一双纤细修长的手臂会让你的身材看上去更加完美更加性感。也许很多人都会知道，肉肉的手臂会给人粗壮的感觉，尽管你的其他部位都非常性感。现在就让我们一起来修炼瘦手臂瑜伽吧，坚持练，很快你就能拥有纤纤玉臂。

　　(1)彻底告别摆摆手手臂旋转式

　　第一步：坐姿准备;

　　第二步：双臂左右侧平举，掌心向下;

　　第三步：保持整个身体不动，手指尖带动双臂顺逆时针的做画圆练习，每个方向10圈;

　　塑身提示：尽量收紧整个臂部的肌肉，双肩放松不要耸起，手臂始终保持与地面平行，画圈时身体不要跟着动，将注意力放在大臂处。

　　功效：延伸整个手臂线条，使其更加紧实，让你彻底告别摆摆手 。

　　【教你做瑜伽提斯塑身减肥】

　　瑜伽大家都知道的，可以很有效的帮助我们达到减肥瘦身的目的，改变身材曲线，现在越来越多的爱美女性，会去选择运动来给自己进行减肥瘦身，瑜伽和普拉提就是其中一种颇为受人喜爱的运动，能够帮助你塑造出完美的女性曲线，那么你有想过将它们两者结合起来吗。

　　今天小编就来给大家介绍一套瑜伽普拉提相结合起来的运动，这样运动之后的效果更加的好，下面的动作有的都是非常的经典，不仅可以帮你把身体变得越来越柔软，而且还可以在锻炼的时候增强我们内心的力量，这些动作熟练后不仅可以活络筋骨，身体线条也会变得更加均匀和好看。

　　1)双手打开，双脚也可开到两个肩膀宽，膝盖往外微弯。

　　2)右膝弯成弓式，双手平举保持不变，腰背挺直，眼睛直视着前方。

　　3)扭动你的腰身，身体向右后方转同时带动你的头部向右后方转动，腿部保持不变。

　　4)身体往右下方倾斜旋转，让左手可以抱住后膝盖稳住身体，右手往天空伸展，头及身体朝向天空，眼睛看着右手的指尖。

　　6)左手由下往上画大圆至双手打开，此为勇士式。

　　7)身体回到正面保持自然呼吸，感受身体的拉伸和放松。

　　8)右脚打直，回到向前站姿，双手依旧平举，眼睛看着前面，腰背挺直。

　　9)双脚跳回并拢，双手也回到身体两侧。