图钉们的福利来了哦,大家一起来看看图老师美容美体频道的小编为大家精心编辑的郑多燕一周减肥食谱吧,相信肯定是不会让你失望的,跪求各位帅哥美女点个赞,收藏分享一下。
【 tulaoshi.com - 郑多燕一周减肥食谱 】
【郑多燕减肥】
传奇减肥瘦身女王郑多燕,首次公开她的瘦身秘诀!对于她来说减肥跟节食无关,一天多餐才是王道!如何吃才能健康减肥又不会反弹?看看瘦身女王的进食秘籍吧!
我发现一说到减肥,很多人都认为不吃=瘦下来,因此会将重点放在禁食上。不过,我可以肯定地告诉各位,想要瘦得漂亮,绝对不能采用节制饮食的减肥方式。除了不能禁食减肥之外,还有另一个要注意的重点,就是切勿陷入热量迷思的减肥观念。我要呼吁所有姐姐妹妹,现在该抛开这两个减肥魔咒了!
无论是禁食减肥或一味控制热量的减肥方式,其最大问题就在于,就算成功瘦下来,接下来还要与自己的食欲对抗,最后意志力就会败给生物本能,开启暴食开关,几乎大多数人都会复胖。请老实回答我,过去你一直以这两种方式减肥,最后成功了吗?现在你正在读这篇文章,也就代表之前的减肥没有效果,我说对了吗?
我推荐的瘦身方式不是极端减少食量,也不是降低摄取热量,而是消除空腹感,以吃为主的减肥法。身体的反应相当直接,不只是体型,就连体质和个人偏好的口味都会因为吃下去的食物而改变。持续正确的饮食习惯就能感受到惊人反应,身体会告诉我们应该摄取什么食物。我的饮食习惯唤醒了人类与生俱来的功能,只要依循本能,就无须绞尽脑汁限制饮食。
郑多燕减肥舞是韩国一位名叫郑多燕的妈咪自创的一项减肥运动,这个产后肥胖的妈咪通过自己的努力锻炼,产后减肥成功,造就了一个女人四十岁一枝花的神话。那么哪些郑多燕减肥舞效果最好呢?小编推荐燃脂最强3式郑多燕减肥舞动作,产后做辣妈你也可以。
站姿展臂
身体自然站立,两脚分开,略比肩宽,两手水平打开,与肩等高。四肢握拳,拇指朝向天花板,保持姿势5秒钟。
下半身保持不动,双手水平向胸前靠拢,同时把双手手掌翻向上,保持姿势5秒钟。
双腿并拢,两手向下摆,并转动手臂使两拇指相对,保持姿势5秒钟。
下半身保持不动,双手向上水平打开,与肩同高,同时转动手臂,使拇指向下,保持姿势5秒钟。
半蹲后抬腿
左脚屈膝,站在地板上,右脚向后微微抬起,身体稍微向前倾,双手扶在左腿上,保持身体平衡。
在动作1的基础上,膝盖尽量弯曲,向上翘腿,同时绷紧脚踝,脚趾指向地板,保持姿势5秒钟后换另一边做动作。
仰卧传球
仰卧在瑜伽垫上,双脚夹紧瑜伽健身球,并微微抬起,双手以握球状在头顶举起。
尽量向上抬腿,同时抬起头部,双手向前握住瑜伽健身球。
接到球之后,双脚保持打开,略比肩宽,并向前放下,在离地10cm处的时候保持不动。头部放下,躺在瑜伽垫上,双手向后放下,在球离地10cm处保持姿势不变。
不要看郑多燕减肥舞动作简单,但是只要运动时间达标了,同样减肥效果也是很大的,有氧运动的时间必需要达到半个小时才会有效果。产后想甩肉保持一个窈窕的身材,偷懒是不运动是不行的哦。所以想要健康窈窕身材就需要你每天坚持锻炼喽。
【郑多燕一周减肥食谱】
想要减肥,确实很容易,但是想要可以持续掉肉并且不辛苦的减肥法,很困难,如果你还想要不反弹的减肥法的话,那么更困难,韩国首席辣妈郑多燕饮食减肥法,一周减肥食谱超速瘦身20斤。
郑多燕甩脂食谱:周一早餐:1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。中餐:半碗米饭、1盘黄花菜。晚餐:1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。
郑多燕甩脂食谱:周二早餐:饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。。中餐:1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝晚餐:1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。
郑多燕甩脂食谱:周三早餐:1只鸡蛋、1碗面条。中餐:1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜。晚餐:1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜。
【郑多燕减肥食谱】
瘦得健康又苗条时每个减肥人的心愿,当然,健康减肥离不开均衡营养的健康饮食,下面爱美的小编与大家分享塑身女皇郑多燕的私藏减肥食谱,消除水肿又能减重,带领你走向健康瘦身的道路!
想要瘦得健康,除了勤做运动之外,也必须从饮食方面双管齐下。健康饮食不等于节食,健康饮食是一种能持之以恆的生活形态,让好的食材、好的料理,温暖妳的身心灵,带领你走往健康瘦的道路。来看看塑身女皇郑多燕的私藏食谱,怎么消水肿最有效!
消水肿又能减重的料理绝对会让你垂涎三尺!想预防腿部水肿,重要的是要减少盐分的摄取。那么,现在就用富含钙质、矿物质及膳食纤维的食物找回身体的平衡。
一、番茄小黄瓜沙拉
材料:
小番茄25颗,小黄瓜1条,紫洋葱1/4颗,青花椰菜50克,芹菜2根,生莫扎瑞拉乳酪50克
橄榄油蒜味沙拉酱: 橄榄油4大匙,蒜泥1颗,柠檬汁2大匙,醋1大匙,蜂蜜1大匙,碎罗勒少许,盐少许
做法:
1、小番茄汆烫去皮备用。
2、小黄瓜切扇形备用,乳酪切成同小黄瓜大小,洋葱切碎。
3、青花椰菜去茎用盐水汆烫后用冰水冲洗,沥干水分备用。
4、芹菜洗净,削去老梗部份,切成四角形备用。
5、所有淋酱的材料混合均匀,将所有洗切好的食材均匀拌在一起即可。
小贴士:小黄瓜成份有百分之九十以上是水,利尿作用卓越可排除体内多余水分。此外,钙质含量丰富,能够有效排除体内多余盐份。将小黄瓜去皮加水煎成汤水饮用,对缓和水肿症状特别有效。当成点心食用也OK。番茄钙质含量丰富能够有效排除体内盐分,具有调节体内水分的效能,尤其适合身体容易水肿或是肾臟功能弱的人。强力推荐给容易膀胱发炎的人食用。可以直接生食或是打成果汁饮用、另外也可做成沙拉或是酱汁等。
街舞操减肥、哑铃减肥、有氧运动、瑜珈垫操。
【韩国郑多燕减肥食谱】
郑多燕相信大家一定都不陌生,她是韩国的减肥辣妈,凭着自己的毅力和对食物的抗拒力,成功的从160斤的胖子变成了现在90斤的瘦子,减肥达人推荐韩国辣妈郑多燕减肥食谱,三餐帮你迅速甩肉减脂20斤。
因为现代人的争分夺秒的时间问题,所以很少有人能够抽出时间去运动去减肥,也根本不能采用节食这一招,那么就只能在饮食上想办法了,一餐正确营养美味丰富的餐饮不但可以快速恢复你的活力,帮助你减肥提高你的新陈代谢,还能让你补充各方面的营养呢。
减肥食谱:周一
早餐:麦皮一碗、脂奶一杯。午餐:蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。晚餐:猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
减肥食谱:周二
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)早餐:苹果三个、清茶一杯。午餐:云吞面一碗、灼菜一碗。晚餐:牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
减肥食谱:周三
早餐:香蕉二条、绿茶一杯。午餐:什菜沙律一碟、绿茶一杯。晚餐:瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
【郑多燕7天减肥食谱】
辣妈郑多燕掀起了一阵减肥狂潮,而由她发声明的减肥舞更是风靡全球。近日,郑多燕更是自曝一周减肥食谱,教你如何健康瘦身。
郑多燕减肥食谱:周一
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)早餐:1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。
中餐:半碗米饭、1盘黄花菜。
晚餐:1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。
郑多燕减肥食谱:周二
早餐:饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。
中餐:1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。
晚餐:1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。
郑多燕减肥食谱:周三
早餐:1只鸡蛋、1碗面条。
中餐:1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜。
晚餐:1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜。
郑多燕减肥食谱:周四
早餐:早餐可以不吃。
中餐:1碗饭、炒菜。
晚餐:1碗饭、炒菜、1个雪梨。
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