不知疲倦的图老师今天给广大网友提供击退小肚腩的瘦腰瑜伽的教程资讯，喜欢的朋友点赞加分享加收藏，不喜欢的朋友，请留言评论，我们会不断的改进。
【 tulaoshi.com - 瑜伽 】
腰腹赘肉是众多女性们的心头大患，特别是坐下来的时候，非常清楚的看到腰间上那一圈圈的赘肉。跟着学做瘦腰瑜伽动作吧，帮你收紧腰围，紧实小腹。
半月式
减缓腰病、便秘、腹部脂肪积、气管炎、脊椎侧凸与畸形，脊关节僵硬。
双脚分立式
减缓糖尿病、甲状腺病、增进血糖平衡与肾脏的功能、加强腹侧、大腿、肩与臂的肌肉，减少腹部脂肪堆积。
树式
加强髋与膝关节活动幅度，减少腹部压力，对预防腰病与炎症都有帮助。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/）仰卧式
锻炼大腿后侧的韧带，减少腹部脂肪的产生，增强脊柱伸展度。
骆驼式
加强背与肩部肌肉，通过对脊椎的充分按压，刺激神经系统，增强颈部与腰部的柔韧性，减缓腰痛，帮助瘦腰。
正坐
有助身体排出有害物质、缓解呼吸系统疾病，高血压与心脏病，加强腹肌、增加腹内脏的血液循环。
扭拧式
增加血液循环，加强脊椎与髋关节的柔韧性，加强消化吸收系统功能，图老师减少腰腹部脂肪。
适逢晚冬好瑜伽
作为近年来少有的温暖晚冬，济南的街头至今还保留着秋的舒适，让不少追求气质、健康的女性，萌生健身念头。日前，在济南开课已长达七年之久的芳昕瑜伽，正式开出第三家VIP会所，以满足源源不断的会员需求。据了解，如东方的太极拳一样，源自印度的瑜伽也是东方最古老的健身术之一，且越来越为世界所接受。现代人生活节奏快，精神紧张，而练习瑜伽不仅可以有效地完美体形体态，更能消除紧张，缓解压力，使身心更加健康，个性更加平和，心绪更加宁静。
四大瑜伽解决心理问题
练习瑜伽不仅能健身，塑身，更能帮你解决心理问题，舒缓心中某些解不开的情绪。今天教你从瑜伽动作来缓解心理问题。
瑜伽 & 塔罗是两种不同的古老学问，却都是带领求知者走向同一条道路，就是丰富又直觉的学习解决我们的虚无。很多朋友来寻求塔罗女巫傅子绮的咨商的时候，我也会从他们的身体姿势中发觉潜藏在其身体中的疼痛；而身体跟心里就是这么的密切，从身体的调整舒缓也可以解决情感的盲点。
以下几个基本动作同时也跟情感的几个阶段相呼应，你不一定会做瑜珈，不过你也可以感觉自己可能对什么样的动作有压力，这可以看出你目前感情阶段的困境，也可以帮助你找到身心慰藉的方式。
A. 瑜伽圣杯2
瑜伽体位法:树式，是平衡感的训练。
你现在Tulaoshi.Com的问题是过份关注过去，对于之前的美好或背弃无法放下执著，不愿忘怀。
不抛弃过去就无法独立，自己要独立是需要练习的。对这样的姿势感受压力，显示你对目前需要面对孤独/ 独立的状态感到无奈；其实在双人瑜珈中，另一人会站在独立者的后面，双手扶住练习者的腰，帮助其站立。
也许你也期待有人扶助你，不让你那么孤独，给你一个建议，邀请任何一个朋友（男女都可，甚至只是普通同事）协助你作这个动作，当你感受到经常有人当可以协助你站立平衡，就会减少这种孤独感。
3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。
反方向重复一次。
6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。
9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举，手心向上。
12.吸气，抬高双腿90°。
13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。
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