最减肥的瑜伽美食

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　　每个女人都有一副隐秘的锁骨。

　　女人柔软温婉，像一壶水。锁骨其实就是女人的魂魄。它在女人的身上如此显而易见，越瘦小越精灵的女孩儿，锁骨愈是突显。没有锁骨，女人就失去了那份灵性。

　　韩国美女中最流行的身体魅力部位为锁骨。在众多“锁骨美女”中，简美妍凭借自己向来骨感的特点在此评比中占领一席之地。同时，韩国著名女影星宋惠乔也为了走在流行前沿，一改往日可爱形象，努力展现出自己的性感锁骨。

　　锁骨自古以来便是鉴定绝代美女的至高标准，这两块脖子之下双峰之上两根凸起的横骨，让颈间妩媚流转，春意忽生；锁骨的标准，应www.Tulaoshi.com该是够玲珑，够瘦削，但又不显突兀。锁骨美女的代表人物则非张曼玉莫属了，《花样年华》中，精致旗袍加上迷人锁骨，古典东方女人气息喷薄而出。

　　有些人的锁骨线条天生性感，而一些锻炼方法也可以让你的锁骨线条更加凹凸有致，拥有迷人线条。中国健美小姐、中体倍力资深瑜伽教练陈超琪表示，修炼风情锁骨，需要先练成修长的颈部、圆润的肩、开阔舒展的胸部和平直的背部，而且要配合全身的减脂，是一项综合的练习。

　　完美的锁骨肩头有以下特点：锁骨窝深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。

　　陈超琪说，没有什么姿势是专门练锁骨的，但颈部修长了，肩下沉了，胸开阔了，锁骨就自然迷人了，“没有哪个含胸耸肩的女人会有一副好看的锁骨。”

瑜伽可预防代谢症候群

　　代谢症候群是白领健康的大敌，它不是一种真正的疾病，而是身体发出的健康危险信号，是指血压、血脂、血糖、腰围异常的统称。据统计，超过50%的上班族都有此烦恼，那么我们该如何预防代谢症候群呢?

　　日前，由瑞典和印度两国科学家联合组成的研究团队对外宣布，瑜伽能够让练习者感觉身心愉快，也可以逆转由代谢症候群引发的病理和生物化学变化。据悉，该项研究成果已在权威学术期刊《糖尿病研究及临床应用刊物》上发表。

　　来自印度的科学家阿戈拉瓦尔，挑选了101名拥有代谢症候群症状的成年人，让其中的55名研究对象练习瑜伽运动，其余的则接受一般的医疗照顾。3个月后，发现做瑜伽运动的人跟接受一般医疗照顾的人相比，腰围、血压、血糖和体脂肪明显降低，而属于好胆固醇的高密度脂蛋白胆固醇却相对升高。

　　来自瑞典的科学家谢尔格伦，挑选了55名健康的成年人，研究瑜伽式的呼吸动作所带来的好处。在长达6周的时间里，研究对象被分为两组，一组每天练习1小时的瑜伽呼吸动作，包括缓慢、正常及急促的呼吸运动。另一组则每天在安乐椅上休息15分钟。结果发现，练习瑜伽的研究对象同另一组相比，他们所感受到焦虑、压力和忧郁明显较低，而他们的乐观指数却相对较高。

　　该联合科研小组的负责人萨提格鲁教授说，瑜伽不但能够预防不良生活方式所引起的代谢症候群，而且在疾病发作时，也具有良好的辅助疗效。

最减肥的瑜伽美食

　　还在为减肥的时候该不该吃主食的而纠结么？关于不吃主食能否减肥的问题详？见不吃主食真的能减肥吗？，今天推荐的一款瑜伽主食可以帮你轻而易举解决这个烦恼，这就是能减肥的瑜伽主食——南瓜百合粥。
　　原料：

　　南瓜、香米、糯米（三者比例约为3：1：1）；

　　百合、桂圆肉、红枣、莲子、枸杞（少许，适量）；

　　白糖、盐。

　　做法：

　　1、红枣、莲子用冷水浸泡20分钟，莲子去心，洗净备用。

　　2、南瓜去蒂、去籽，切丁。

　　3、糯米、香米洗净后置锅中加水烧开，放入南瓜丁和红枣、莲子，用文火煮20分钟后揭开锅，用勺子顺时针搅动片刻，再放入百tulaoshi合、桂圆肉、枸杞煮10分钟。

　　4、放入白糖，再加少量盐，以免过于油腻。

　　食用功效：

　　1、健脾养胃，消滞减肥。

　　2、益气养血、安神，对神经衰弱者尤有帮助。

　　3、对脾胃虚寒、血虚萎黄和肺虚咳嗽有一定疗效。

　　4、促进血液循环，提高人体免疫力。

延伸阅读：

瑜伽腹部减肥方法

1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。

2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。

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