练气功后注意六大禁忌 忌吸烟忌冷饮忌蹲坐

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　　孙式太极拳是太极拳里的一个门派，那么要想练好孙式太极拳必须先练习好它的基本桩法。下面，图老师小编就来为大家介绍一下关于孙式太极拳的桩法动作的练习方法，一起跟着学习一下吧！

　　孙式太极拳桩法

　　对(www.tulaoshi.com)于孙式太极拳的训练方法，可能有人说，按照太极拳的规矩把套路打下去就是了，还要什么训练方法?此话有一定道理，因为太极拳的九要已经规范了身体动作，若真能做到，太极拳也就有相当水平了。如果只想把太极拳当作健身术来练，到了这个水平也足够了。但若想层层进步，不仅健身，而且作为武术，作为修道来学习，那么仅会一遍一遍地打套路是远远不够的。可以说，打套路，或日盘架，只是入门而已，说得不好听些，只会打套路的人肯定连套路也打不好，因为他不了解动作的内涵，不了解动作的来龙去脉。不了解动作的使用和变化，就肯定找不到做该动作的最佳感觉。天下武术至少有几百种，都有各自独特的训练方法，这些训练方法的产生，就是为了帮助练习者尽快找到感觉，少走弯路，早出功夫。

　　孙式太极拳也具有自己独特的训练方法，主要有桩法，步法，手法等基本功训练方法，以及如何在盘架和推手中找劲儿的训练法。

　　基本桩法

　　练太极拳也要站桩，这是确定无疑的，俗话说练拳不站桩，纯粹是瞎忙。有人认为，太极拳已经是极为缓慢的动作了，在松沉的状态下，肌肉骨骼的负担已经比较大了，站不站桩区别不大。其实不然，其中还是有区别的，动作中体会的主要是稳定与协调，重心的移动，手脚的配合等。而在站桩时主要体会的是周身一体、内外相合的感觉，由于在站桩时不需要动，所以人才有足够的时间去检查：自己从头到脚的姿势是否正确(九要是否做到。三害是否屏除)，自己的意念是否到位(周身上下前后左右是否用意念引领，处于圆满的平衡状态)，自己的气息是否顺畅(呼吸吞吐是否与动作的开合伸缩达成了有机的默契)。

　　桩是一定要站的，关键是怎么站?

　　首先要站无极式

　　无极式如平地立杆，头顶天，收重心于两脚跟间，足跟蹬地，如木桩入地，所有要求一如九要，主要训练一轴到底和周身一体的感觉。

性格大解析 练太极看出一个人的性格

　　生活节奏的加快，学习、工作的紧张，强竞争的现代社会，人们对身体健康的要求越来越迫切，所以传统的太极拳受到越来越多的广大中外爱好者的喜爱。太极的优势不仅在于能强身健体，还能通过太极来看出一个人的性格。

　　现在学练太极拳的群体与往年不一样了，以前人们都认为打太极拳是老年人的专利，如今时代不同了人们对太极拳的认识观念也改变了。可喜的是我们的队伍年轻化了，不再是老年人的专利,从几岁就开始练太极拳，可想而之到了二三十岁那功夫还了得。

　　练太极拳能看出一个人的性格

　　首先.我们练习太极拳是修身养性，必须心要静无杂念。急性子是不喜欢太极拳的，他会觉得动作太慢着急没意思。

　　第二.太极拳是武术、是功夫，是考验一个人的毅力，进取的精神。不愿意吃苦不爱动脑筋的人也是不会喜欢的。

　　第三.练习太极拳是要持之以恒，战胜自我的运动，没有耐心是学不好的，一时兴趣肯定是半途而废。

练气功后注意六大禁忌 忌吸烟忌冷饮忌蹲坐

　　现在很多人喜欢练气功，其中也不乏一些年轻人，因为气功锻炼能增强人的体质，提高机体免疫力，培育正气，使机体功能保持协调，创造一个好的内环境，因而也能够预防和治疗后两类致病因素所引起的疾病。但是练气功要讲究，练完气功后，要注意以下六个禁忌。

　　1、忌吸烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清氧债，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

　　2、忌省略放松整理活动：实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的tulaoshi心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
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生活常识——醋的妙用

1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。

2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。

3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。

5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。

7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。

8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。

9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。

醋的妙用

1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。

2: 在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。

3: 煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。

4: 擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久.

5: 铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽.

6: 宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋， 拨毛就变得轻而易举了。

7: 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉.

8: 丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新.

9: 毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。

10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感.

11: 每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多.

12: 用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。

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