练习太极剑有什么好处

2016-01-04 19:16 42 1 收藏

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【 tulaoshi.com - 太极】

近日，网上报道称美国太极健身中心主办首届纽约太极健身气功日的消息一时间引起广大朋友们的高度重视和关注。今天康路网图老师小编带你一起走进太极的世界，了解太极拳=健身术+摇钱树这一内容，一起来看看吧！　　功夫片《太极侠》的热映，明年举行首届世界太极拳锦标赛的消息，再加上马云与李连杰将太极拳作为一盘大生意联手打造太极禅，这种种热闹景象让太极拳成为今夏的一个热门话题，记者在二沙岛训练基地采访了广东武术套路队太极拳教练、有太极王子之称的王二平，了解到了许多太极拳推广及发展的新动向。　　太极拳有了自己的世界锦标赛　　广东省的太极拳在武术套路比赛中一直是优势项目，前两届全运会都在女子太极拳全能项目上夺得了金牌，但今年的十二运，广东武术套路队的金牌基本上就全指望男子南拳卫冕冠军黄光源了，因为两届全运会女子太极拳全能金牌得主崔文娟上个月离开了广东队，广东太极拳想要再现辉煌恐怕只能等到下届全运会了。　　但广东竞技太极拳的优势还一直保持着，上个月，中国选手在四川省都江堰市举行的世界太极拳精英赛中获得了6枚金牌，其中广东队名将吴岳杰发挥出色，在男子自选太极拳比赛中夺冠。值得一提的是，在所有参赛选手中年龄最小、仅有15岁的广东队小姑娘黄雪莹表现十分抢眼，极有可能是广东队的下一个崔文娟。昨天，本报记者采访了广东武术套路队太极拳教练、有太极王子之称的王二平，他从世界太极拳精英赛中带回来了很多信息。王二平介绍说，有30多个国家和地区的近200名太极拳选手参加的世界太极拳精英赛，实际上是明年举行的世界太极拳锦标赛的一次试水之作，就是为世界太极拳锦标赛探路的。新创办的世界太极拳锦标赛是独立于世界武术锦标赛并与之平级的比赛，与武术世锦赛一样同为两年一届，太极拳一个拳种就办世界锦标赛，足见太极拳在世界上的影响力。　　原先在武术世锦赛中的太极拳，并没有因为单独成赛而脱离武术世锦赛，还增加了两个小项，那么，太极拳世锦赛与武术世锦赛中的太极拳比赛之间有何区别呢？王二平介绍说，现在太极拳在套路的创编上更强调技击，甚至将一些原来套路中没有的，只存在于推手训练和太极拳风格的攻防中的技法动作融合到套路中去，丰富了太极拳的套路动作，并使得太极拳套路表现出更多的独特的攻防技法，取得了很好的效果。对传统太极拳的继承与发展，就是要传承传统太极拳的精华，改进的地方主要是抛弃过多重复的动作，但在套路的创编中不能胡乱加一些与太极拳无关的东西，每一招都必须有来历，太极拳回归传统是现在的一种新追求。　　李连杰马云找广州名家教路　　武术申奥的一再失败，引起了广泛的讨论，有人认为中国武术拳种太多，很难统一规范，与其捆绑在一起，不如让最有世界影响力同时也最能体现中国传统武术文化的太极拳作为一个单项申请进入奥运会，或许成功的可能性会大很多。在这一背景下，着名功夫影星李连杰前些年也一再表示要在全世界大力推广太极拳，太极拳发烧友马云也决心将太极拳做成一种文化产业。两年前，马云与李连杰成立了太极禅国际发展公司，李连杰任CEO，公司定位于文化体育事业。该公司打造的太极禅苑于今年5月10日开始在杭州试营业，今年9月10日将正式营业，显然，马云与李连杰是要让太极拳与跆拳道、瑜伽争夺健身市场。　　马云认为，太极的理论对企业管理有很大的帮助，太极拳本身也可能成为一门大生意。要做太极拳生意，就要找到一种能赢利的商业模式，前提则是对太极拳从内容到形式都进行改造，以适应商业运作模式。国家武术运动管理中心对太极拳能得到李连杰和马云的推广当然是十分乐意，他们在对方请求给予技术支持时给出了自己的技术方案，不过却未能让马云满意，他需要的是一些新思路，中心点是能吸引年轻白领和高端人群。最后，太极禅公司的CEO李连杰找到了王二平。两人都曾是成绩卓着的竞技武术套路运动员，李连杰当年的专长是长拳，王二平是太极拳。王二平不仅是太极拳的教练，还是2008年北京奥运会开幕式上太极拳表演节目的导演，以及某年央视春节联欢晚会太极拳节目的导演。　　传统融合健身云手成新符号　　王二平对本报记者说，他与太极禅公司合作的内容属于商业秘密，但有部分内容可以透露。太极禅推广的那套东西不叫太极拳，也不叫太极禅，动作方面的内容叫云手。云手是太极拳的一个基本动作，在太极武术中具有特殊的位置，有云手为母的说法。另外，现在网络时兴云计算，况且又与马云的名是同一个字，众多的巧合，使得云手成为马云将太极拳产业化的一个新符号。但王二平告诉他们，叫云手也有一些问题，因为空手道有一个套路也叫云手，这让马云与李连杰多少有点扫兴。　　在进行商业化运作时把太极拳改名是什么原因呢？有人猜测，主要是因为一般人提起太极拳仍觉得那是老头老太太的一种健身方式，而马云的健身产业面向的是年轻白领，所以必须进行时尚的包装；此外，从商业行为的角度而言，需要一些属于自己的标识，用太极拳这一名称也不合适，虽然实际上就是太极拳的东西。其实，从这里也可以看出马云的矛盾之处。太极拳的产业化是一个复杂的问题，马云现在的尝试能否成功还是一个未知数。　　王二平说，他给太极禅提供了一些思路和创意，一是尽可能融合传统的太极拳，否则将成无源之水；二是作为时尚的健身运动要有一些练习平衡、跳跃的内容，太极拳的套路和训练方法中也有这些内容，如燕子抄水、蜻蜓点水等，还有一些桩功的训练，太极拳的行步，王二平都把它编了进去。基本上就是继承传统太极拳的东西，同时添加一些时尚健身的内容，表现方式上仍以太极拳的形式为主。　　不过，王二平认为这套东西推广起来难度也很大。王二平说，他要做的只是把路引正，就是让这种新型的健身方式来源于传统太极拳，采用太极拳的表现形式，这对我来说使命就完成了，至于后面他们怎么搞，我也管不上了。王二平说。　　是开拓创新还是不伦不类？　　现在的太极拳被马云认为是小作坊式的推广模式，但有趣的是，这些小作坊主并不认为马云的云手是一种威胁。在广州做陈式太极拳培训20多年的张晓武就是这样一位小作坊主，他认为马云式太极拳在本质上就是时尚健身馆，只是打着太极拳的旗号玩玩新意思罢了，硬件不错，软件不行，很难请到高水平的太极拳人才去教学，到头来也就成了不伦不类的东西，与太极拳并无真正关系，更谈不上推广。　　就是因为太极禅公司没有叫太极拳，而是叫云手，他才帮他们做，因为不叫太极拳，才可以在这个基础上加上一些新的东西。王二平原来是太极禅团队技术产品研发方面的专家，现在已不再与他们合作了，王二平解释说，由于种种原因，李连杰在国内的影响力下降，因此他抱着不惹麻烦的态度，让自己在这件事情上超脱一些。　　太极拳是世界文化非常宝贵的财富，随着太极拳在全球的深入推广，更多的人喜欢上太极拳，太极拳的拳法、拳理及其蕴含的丰富文化也将影响大家的生活方式和态度，让更多的人喜欢上太极拳崇尚的自然、朴素的生活方式。　　以上就是有关太极拳=健身术+摇钱树的详细介绍。在日常生活中tuLaoShi.com，广大朋友们可以多了解太极的相关知识，同时还可以天天练太极，从而达到健身的效果等。祝你身心健康！

练习太极剑有什么好处

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）　　太极剑是太极拳运动的一个重要内容，兼有太极拳和剑术两种风格特点。也是我国传统的文化之一。跟太极拳一样，太极剑对我们的健康也是有很大的好处的。舞剑，是一项老年人爱好的体育运动。在舞剑中，他们经常使用的是太极剑。舞太极剑有哪些益处，又有哪些注意事项，朋友们知道吗？今天，我们就来看看太极剑运动的世界！　　1、舞剑要求精神专注，内外结合，完成动作连绵不断，一气呵成，这些复杂的人体活动，是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的，对大脑是很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常。　　练习太极剑的好处有哪些？　　2、常练太极剑，会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉，这是畅通经络的反应。通过肢体的运动，使动脉血管变得柔和、舒张，促进血液循环提高供氧能力，促进新陈代谢。　　3、长期演练使全身各关节也都得到多方位的、幅度较大而柔和的运动，从而保持关节的柔韧性，此外，肌肉牵引关节和骨胳运动，起到自我按摩的作用，有助于骨胳的强健。　　4、练太极剑时，始终要保持腹实胸宽的状态，把胸部的紧张状态转移到腹部，使肺部舒适，腹部松弛而又充实，既有助于呼吸的调节，又稳定了身体重心，还可对内脏起到按摩作用。

解析太极松腰法

　　什么是太极松腰，太极松腰是很重要的。腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固。虚实变化，皆由腰转动，故曰，命意源头在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。　　腰部通过训练，能松动如弹簧、灵活如柳条、通畅如江河，如是则肾的功能就会增强，人的精力就会旺盛，腰主宰一身活动之职能也会发挥得淋漓尽致，从而使力发于足，主宰于腰，行于四肢的太极运动真正实现气遍周身不稍滞。　　笔者了解的太极松腰法至少有7种。本文主要介绍3种。　　第一种松腰法：上下蹲起　　上下蹲起法(亦称面壁蹲墙法)是太极拳松透形体的关键一环，是一项全身性的均匀运动，也是保持良好身心状态的便捷之法。　　基本动作：面壁而立，两脚并拢，周身中正，全身放松，会阴上提，脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜，彻底蹲下后再缓缓上起。如此反复多次。下蹲时，可先想一下脚底涌泉穴，同时注意全身放松，腰向后突，使脊柱逐节放松下落;上起时，注意用百会上领或先想一下蓝天，然后再将脊柱逐节抻起、拉直。(图1) tulaoshi.com　　特别说明：刚开始，有很多人做不到位，可根据自己的身体状况，确定身体的姿势和两脚的距离。脚尖可以先离开墙，离多远以尽自己的力量能蹲下去为度。如年纪大或行动不便者，可以两脚尖离开墙根，两脚分开，以降低难度。甚至还可扶住树、床架，拉住门把手等支撑物往下蹲。一开始，动作不标准不要紧，关键是要坚持。经过一段时间的锻炼，随着脊柱、腰部松动程度的提高，就能顺利下蹲、上起了，此时就可以按照要求去做了——两脚并拢，脚尖抵墙，完成上下蹲起动作，每次下蹲以30个为一组，每天至少要蹲一组以上，多多益善。　　第二种松腰法：直腿坐　　直腿坐松腰法主要目的是打开命门之窍，进而帮助我们尽快松腰。　　基本姿势：坐在硬板床上(铺一层褥子或盖一层薄被)，两眼微闭，两腿伸直，两脚并拢，脚尖内翘(两脚竖起来)，身体要直着，躯干和大腿之间的角度应小于90°。腰要向后放松，但骨盆和腰又不能斜着向后去，下颔回收，玉枕微上提，这样头就比较正了。这些就是对外在形态上的要求。　　特别说明：直腿坐的过程中，始终都要注意一个穴位——腰俞(在骶骨裂孔处)即骶椎和尾椎交界处，那里是腰的气血流注的地方。在身体弯曲的时候，一吸气，腰要向后放松后凸，一呼气放松之后，再注意骨盆中的股骨头、髂骨向外张，骶骨往后凸。还要注意胯关节，即腿部肌肉作内旋或外旋用力，然后放松，体会哪块肌肉在动。另外要注意大腿股四头肌使劲往回一缩再一放松，再配合着会阴一缩一放，脚尖还可以配合着一跷一点。经常这样做，一方面了加强会阴收缩向腰部集中的力量；另一方面还能帮助大腿根部的肌肉群放松。　　第三种松腰法：行走松腰　　行走人人都会，但是，通过行走松腰，则不是人人都知道的事情。行走松腰法，可有效的促进我们的生命活力，实现身心健康。　　基本姿势：保持上身与地面垂直的姿势，不要前俯后仰，将体重慢慢放松地移到后腿，在体重移动的同时，前腿随着渐渐地放松并被动地提起脚跟，使脚尖点地，直到将体重完全移至后腿，前脚完全放松，腰部骶椎呈后凸的弯状。随之，体重移向前腿。依然保持上身与地面呈垂直状的姿势，在将体重慢慢前移到前腿。在体重前移的同时，后腿逐渐地随之放松并拖得脚跟提起，使得脚尖点地。直至将体重完全移至前腿，后脚完全放松，腰部呈竖直状。在行走的过程中，最好能不间断向前走。　　图老师健康网温馨提示：走的时候，要像古人说的：行如盲无杖，自然依本份，举步低且稳，踏实方可进。初习者每天早晚各练一次，每次走30分钟～1小时左右，逐渐增加，如为了治病，则最好能达到一次连续走转1小时30分钟以上。如身体不适，可适当休息一下再走。
延伸阅读：

生活常识——醋的妙用

1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。

2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。

3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。

5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。

7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。

8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。

9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。

醋的妙用

1: 醋是家庭烹调的必备调味品。在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。