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【 tulaoshi.com - 瑜伽 】
最近，明星过劳患重病、白领精英猝死等新闻常见诸媒体，而职业经理人、“空中飞人”等高压族必须面对着巨大的压力生存。其实，只要注意忙里偷闲，不仅能释放压力，舒缓紧张情绪，还能让接下来的工作效率更高。本期健康周刊特邀专家为“空中飞人”等高压族盘点8大“忙里偷闲”法。
“空中飞人”保养有方
在外企任销售总监的金先生，可谓是“空中飞人”。每周7天，他总要出差二三次。但他总是利用去宾馆、会场的时间，在机上、路上随时保养。也因此，年过40的金先生精力充沛，思维敏捷。
伸出一个手掌，尽量展开手指，这个动作适合坐长途飞机的乘客。坐飞机超过10个小时，特别容易疲劳。高空的压力、狭窄的空间以及不能转动的椅子，都会给人造成压力，多做这个动作能减压。此外，经常按摩，放松自己，也能减压。比如：右手摸心，将左手放在自己的肚子上，体会自己的心跳和呼吸，慢慢放松自己的压力。这套方法非常好用，坐飞机、汽车时闲着无聊时可做。
电脑族多按摩眼部、耳穴tulaoshi.com
越来越多的工作都要和电脑打交道，长时间操作电脑容易造成眼睛疲劳。华东医院推拿科主任朱鼎成说，在忙里偷闲时，可以抽空经常按摩眼睛周围的神经，顺着眉毛生长的方向按摩眉骨，也可以将手掌心搓热后，弯成杯状放在眼睛上，缓解眼部疲劳。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/） 此外，耳穴按摩也是不错的选择。人的耳朵上布满了穴道，多做耳穴按摩，可以减压。接近耳垂的地方都和头部有关，平常可以多按摩下耳蜗到耳垂的这个地带，有助缓解压力。在心情不好、想发火时，还可赶快捏捏耳朵，有助降火。 秋冬日健康瑜伽饮品：红糖枸杞汤 秋冬季对于身体的保养要向对待老人、孩子一样细致、周密，因为秋冬季是最容易因为气候原因给身体造成伤害的季节，同时这也是能量充足期的储备阶段。中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，很适合秋冬季食用。 红糖枸杞汤原料： 红糖、枸杞、姜片、大枣 红糖枸杞汤做法： 1、取凉水在锅中加热、烧开。 2、放入姜片、大枣、枸杞，改用小火温煮。 3、五分钟放入红糖，搅拌均匀。 4、十五分钟后关火，放至适量温度即可食用。 功效：红糖有利于身体对于各种微量元素与维生素的摄入，帮助肌体维持正常代谢，还具有延缓衰老的作用。日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。红糖与姜片的搭配很适合冬季食用，具有祛寒、排风的作用。但是，要注意，阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用红糖。 瑜伽：让枕头变成你的瘦身武器 可能大家的印象都不一样，其实枕头还有一个用处，那就是在你睡觉之前可以跟它一起做瑜伽！听到这里你可能有些纳闷了吧？其实仔细想想就能明白了，瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动。 而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是最为方便的一种工具。何不想象一下把枕头和瑜伽相结合在一起呢？ 以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前10分钟，让你练就平坦小腹和纤细美腿！ 第一式：全蝗虫式做法： 俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。 健身专家提示： 腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量 第二式：船式 做法： 仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原（如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘）。 健身专家提示： 借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。 第三式：上伸腿式做法： 仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。 瑜伽腹部减肥方法 1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。 2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。 更多美容美体文章推荐：
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