图钉们，图老师今天为您整理收集了秋冬日健康瑜伽饮品：红糖枸杞汤，希望大家都能喜欢，喜欢的话记得收藏本页哦，更多关于美容美体的经验教程内容，尽在图老师美容美体频道。
【 tulaoshi.com - 瑜伽 】
秋冬季对于身体的保养要向对待老人、孩子一样细致、周密，因为秋冬季是最容易因为气候原因给身体造成伤害的季节，同时这也是能量充足期的储备阶段。中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，很适合秋冬季食用。
红糖枸杞汤原料：
红糖、枸杞、姜片、大枣
红tulaoShi.com糖枸杞汤做法：
1、取凉水在锅中加热、烧开。
2、放入姜片、大枣、枸杞，改用小火温煮。
3、五分钟放入红糖，搅拌均匀。
4、十五分钟后关火，放至适量温度即可食用。
功效：红糖有利于身体对于各种微量元素与维生素的摄入，帮助肌体维持正常代谢，还具有延缓衰老的作用。日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。红糖与姜片的搭配很适合冬季食用，具有祛寒、排风的作用。但是，要注意，阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用红糖。
瑜伽女人 挥别经前综合征
女性在月经来临之前，由于体内激素水平的变化，常常会引起一些生理和心理的反应和症状，表现为头痛、疲劳、便秘、体重增加及食欲增加、皮肤晦暗敏感、情绪变化无常，医学上将其称为经前期综合征（PMS）。
平衡膳食，增加豆类食物及钙的摄入量有调节激素分泌和平衡情绪的作用。此外，通过瑜伽的体位法练习对缓解PMS的症状具有相当明显的作用。
体位法练习结束后，还可以闭上眼睛做十几分钟的冥想，效果会更好。
1、战士二式
两脚分开一大步站立。吸气，抬双手与肩平。呼气，右腿屈膝，左腿伸直，小腿挺直，脚跟紧压地面，成弓步站立，舒展腹股沟。保持5次呼吸后，换方向再做。
2、半月式
吸气，双手侧平举。 呼气，屈右膝，手放在脚尖的延长线上，同时抬脚后跟，眼看地或正前方，放松腹部，使重量落在支撑的右腿上，抬起左腿并伸直，保持5次深呼吸后，慢落放下左腿。换方向再做（进行）。
3、单腿下犬式
从下犬式开始，吸气，双掌推压地面，抬起左腿，向天花板延伸，保持肩胛平。保持5次呼吸后，放下右腿。呼气，屈膝跪下，婴儿式休息。然后换侧再做。
4、蛇式
俯卧，双手分开同肩宽放在肩下，吸气，依次抬起头、颈、胸、腹、腰，体会脊椎一节一节抬起，挺胸，肩胛向后展，直臂或屈臂做均可，保持5次呼吸后，呼气，放松全身慢慢还原至俯卧。 白领高压族8大“忙里偷闲”法 最近，明星过劳患重病、白领精英猝死等新闻常见诸媒体，而职业经理人、“空中飞人”等高压族必须面对着巨大的压力生存。其实，只要注意忙里偷闲，不仅能释放压力，舒缓紧张情绪，还能让接下来的工作效率更高。本期健康周刊特邀专家为“空中飞人”等高压族盘点8大“忙里偷闲”法。 “空中飞人”保养有方 在外企任销售总监的金先生，可谓是“空中飞人”。每周7天，他总要出差二三次。但他总是利用去宾馆、会场的时间，在机上、路上随时保养。也因此，年过40的金先生精力充沛，思维敏捷。 伸出一个手掌，尽量展开手指，这个动作适合坐长途飞机的乘客。坐飞机超tulaoshi过10个小时，特别容易疲劳。高空的压力、狭窄的空间以及不能转动的椅子，都会给人造成压力，多做这个动作能减压。此外，经常按摩，放松自己，也能减压。比如：右手摸心，将左手放在自己的肚子上，体会自己的心跳和呼吸，慢慢放松自己的压力。这套方法非常好用，坐飞机、汽车时闲着无聊时可做。 电脑族多按摩眼部、耳穴 越来越多的工作都要和电脑打交道，长时间操作电脑容易造成眼睛疲劳。华东医院推拿科主任朱鼎成说，在忙里偷闲时，可以抽空经常按摩眼睛周围的神经，顺着眉毛生长的方向按摩眉骨，也可以将手掌心搓热后，弯成杯状放在眼睛上，缓解眼部疲劳。 此外，耳穴按摩也是不错的选择。人的耳朵上布满了穴道，多做耳穴按摩，可以减压。接近耳垂的地方都和头部有关，平常可以多按摩下耳蜗到耳垂的这个地带，有助缓解压力。在心情不好、想发火时，还可赶快捏捏耳朵，有助降火。 这些人千万不要饭后百步走 也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！ 哪些人不适合饭后散步？ 1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。 2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。 3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。 4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。 哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！ 更多美容美体文章推荐：
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