瑜伽触碰身体敏感信号

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　　四项基本原则

　　任何一个有志于在奉爱瑜伽上进步的人，必须拒绝下面四种有罪的活动。

　　l、吃鱼、肉、蛋类食物

　　这类食物充满着情欲和愚昧，所以，不能供奉给主。一个人要是吃这类食物，就是对那些孤立无助的动物施行暴力的同谋，而且立刻就会停止灵性上的进步。

　　2、赌博

　　赌博总是会刺激起人的欲望、贪婪、嫉妒和仇恨之心。

　　3、服用麻醉品和酒类

　　酒类饮料，包括茶叶、咖啡、可口可乐等含有微量麻醉成分的饮料以及烟草等。

　　毒品、酒精、烟叶，以及任何含有咖啡因的饮料和食物，都会过份地刺激感官，麻醉心灵，使人们不可能去TuLaoShi.com理解或遵循奉爱瑜伽的原则。同时，也不应该食用葱、蒜、韭菜等有浓臭气味的食品。尽量少食或不食菌类等愚昧性食品，这类食品会影响一个人的心意。

　　4、非法的性行为

　　指婚外的性行为或婚后不以生育为目的的性行为。为享乐而性交会强化一个人的肉体意识而远离奎师那知觉。经典教导说，性行为是把我们束缚到物质世界的最强大的力量。任何一个有志于奎师那知觉进步的人，都应该将性行为减至最少，或者完全避免性行为。

瑜伽触碰身体敏感信号

　　颈部扭转

　　自检的部位：颈椎 请关注身体的反应：如您的头颈向旁侧扭转时，会感觉到颈部有响声，并且活动的范围有限，同时伴有头晕的现象。那么，您的颈椎及旁侧肌群正在向您发出警告了。

　　针对关节自检2

　　拜日一式

　　自检的部位：腰椎 请关注身体的反应：如您的上半身向后仰时，会感觉到腹部和后腰的肌群抖动，并且活动的范围有限，挤压腰椎后侧时腰椎疼痛。那么请您保养您的腰椎，多做锻炼，增强它的灵活性。

　　针对关节自检3

　　莲花拜日式

　　自检的部位：膝及趾关节 请关注身体的反应：如会感觉到双膝无法落地，前脚趾反弓脚趾疼痛。那么，您要加强脚趾、脚踝部位的灵活性了。

　　针对关节自检4

　　V字式

　　自检的部位：骶椎 请关注身体的反应：如您的臀部在地面支撑时，会感觉到骶椎疼痛，并且身体无法支撑平衡向旁侧歪斜。这说明您的骶椎需要增加强度锻炼。

　　针对肌群自检

　　1 90°式

　　自检的部位：腹部 请关注身体的反应：如感觉到腿部无法保持直立成一条直线，或腹部肌肉抖动。那么，您要加强腹肌力量的锻炼。

　　针对肌群自检2

　　孔雀式

　　自检的部位：腰腹两侧 请关注身体的反应：如感觉到腰腹两侧的脂肪过厚，手臂向后伸展时腰部僵硬并且呼吸困难。那么要注意加强腰腹两侧的韧带锻炼了。

　　针对肌群自检3

瑜伽觉知功效的生活运用

　　生活中总有些情绪想克制而又无能为力的时刻，很多人都可能受过情绪给予的种种伤害。我特指的是那些自己非常想克制的思绪，明知后果严重但又控制不住的情况，并非无时无刻的把自己克制在某个状态下。这种波动纷乱的杂念，尤其对于病人，身体虚弱者的消耗伤害是特别大的，现在我所说的就是比较简单实用的随时随地的瑜伽觉知自控的方法。

　　方法很简单，无论坐卧行，你想平静又平静不下来的时候，就聆听一下自己。比如，你默默与自己对话，自已默语说我觉知自己想安静一会，或者你在想的某件事情，你就默语自己此时所想的，或者纷乱的，高兴的，悲伤的，都以此类推的去自我默语着，用这种方法去觉知。其实也就是你去看了自己，看到了自己的某些念头，比如你在胡思乱想某种东西，内心明明知道是胡思乱想，但又克制不住，你完全可以静静的对自己默语，不停默语觉知自己在胡思乱想，接着细化的觉知自己胡思乱想的是什么，这些纷乱的伤害我们的杂念就像老鼠，我们看到，再捉到它的时候，它就伤害不到我们了。我们觉知了它，告诉了自己，那么它的浓烈就会淡下来，我们不想受那种大起大落的波动劳累就能避免了。那么，只要你觉得累，觉得被困扰了，就试试，要坚持。

　　我觉知自己又在忧伤，我觉知忧伤是因为受到伤害了，我觉知受到伤害了是因为担忧会失去……我常常以此类推很多这样的思绪，当然，那种时刻是我感觉累了，或者这种思绪下的决定会伤害我及更多人，我会这样让自己平静或者清醒。自然，我有想克制但又克制不住的时候。

　　当我一感觉到某种杂念让我疲惫，我就会马上用默语类推这些思绪的觉知方法，无论是在车上，还是在躺着，无论在做什么，我就第一时间的去觉知这些(图老师整理)将要消耗我的伤害到我的东西。这方法，也适合静坐的时候，不去控制，就像个旁观者俯视着自己的思绪，如看一些电影片断样的看着自己的思绪，如果能不被它牵着走的时候，也就不必做思绪的奴隶了。你无需抹杀自己杂念的产生，就像泉水它可是因为流淌而能保持清澈一样，并且这也是活着的生命无法做到的，但可以寻找一种类似觉知的方法去超越，去得到一部份的控制，在更多的时刻能清醒着，把精力消耗在自己认为有益的事情上，而不是为了些思绪把生命无谓的消逝着。
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