各位图钉们,大家好,今天图老师的小编为大家精心整理收集了呼吸――静心的桥梁(四),费老大劲了,希望大家能够喜欢。
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观照呼吸中的空隙
当你的呼吸进入时,观察它,只是一会儿,或是千分之一的片刻,没有呼吸存在――就在气上来以前,在它向外呼出以前。一个人将气吸入,然后有一个点,呼吸停止了,然后呼出去,当气呼出去时,然后再有一会儿,或是一个片刻的一小部分,呼吸停止了,然后又吸进。
在气被吸进或呼出以前,有一会儿你是不呼吸的,那一刻是有可能发生的,因为当你不在呼吸,那你就不在这个世界上了。要懂得这点:当你不在呼吸时,你就死了。你还在,但你是死的,但这一刻是如此的短暂,你从来不曾观察到它。
气的吸入是再生,气的呼出是死亡;出去的气是与死亡同义的,进入的气是与生命同义的,所以随着每一次的呼吸,你在死亡,然后又再生。两者间的空隙是非常短暂的时间,但是敏锐的、密切的观察和注意会使你感觉到那个空隙。然后就没什么东西再需要了,你是幸运的,你已经领悟到事情已经发生了。
你不要去练习呼吸,任其自然。为什么用如此简单的技巧?它看上去如此简单。用如此简单的技巧去领悟真理?领悟真理意味着领悟既不生也不死,领悟始终存在的永恒因素。
你能知道气的呼出,你能知道气的吸入,但你从来不曾知道两者间的空隙。
试试看,突然地,你会达到那个点――你能达到它:它已经在那儿。没有什么东西可以外加于你,或者你的结构中:它已经在那儿,一切都已经在那儿,除了某种觉知。所以,怎样来做到这点呢?首先,是觉知气的吸入,观照它,忘掉一切:只是观照气的吸入――那个过程。当气碰触到你的鼻孔,在那儿感觉它,然后让气进入,让气图老师完全有意识地进入,当你随着气一直进入,进入,不要离开气,不要跑到前面,也不要落在后面,只是随它一起进入。记住这点:不要跑到前面,也不要像影子一样落在后面,要与它同步。
瑜伽冥想功法
1.语音冥想瑜珈菜鸟谨记八大要领
最近很多想要练习瑜伽的mm问我练习瑜伽最基本应该注意哪些事项,我在这里整理了一些资料,希望能给想要了解瑜伽练习瑜伽的mm有所帮助,下面就开始学习吧:3.吸气、腹部用力坐起来。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/)4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下,右腿向前伸。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/)反方向重复一次。
6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸,吸气、抬高身体,眼睛看着脚部,保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开,手掌心向上。
9.闭上眼睛,调整呼气,腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举,手心向上。
12.吸气,抬高双腿90°。
13.呼气,脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气,慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下,将手放与身体两侧,闭上眼睛调整呼吸。
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