知识点 瑜伽为何多取动物名称？

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在爱达荷州的基特初姆，有一座非常有名的公墓，这里埋葬着美国一代文豪、诺贝尔文学奖得主欧内斯特・海明威。围绕海明威墓的，是在他之后相继去世的族人。令人不可思议的是，他们不是死于酗酒、怪病，就是死于抑郁症。"海明威魔咒"由此而来。但海明威的孙女玛丽尔却不信这个邪，誓与"魔咒"抗争。最近他向美国媒体披露了她成功走出 "海明威魔咒"的秘诀---瑜伽和冥想救了她。

　　好莱坞著名影星玛丽尔从来没有见过她的爷爷海明威，但陪伴玛丽尔走过18年人生之路的史蒂芬o克里斯曼表示，他的爱妻身上带有鲜明的海明威家族的特性。对玛丽尔来说，拥有家族特性其实是一件很痛苦的事情，因为传奇般的海明威家族遭受了太多太多的精神和肉体上的创伤。1961年，一生酗酒但功成名就的诺贝尔文学奖得主海明威举枪自尽。

　　爷爷的死只是海明威家族发生的一系列悲剧中的一出，此后又有多名海明威家族成员相继埋进了爱达荷州基特初姆市的那座公墓，令人不可思议的是，他们几乎无一善终，不是死于酗酒、怪病，就是死于精神抑郁。所以，一想到这座公墓，玛丽尔就感觉不舒服。外人也很快注意到了海明威家族的这一神秘现象，并把它称为"海明威魔咒"。

　　今年41岁的玛丽尔已经成功地从"海明威魔咒"中走出。她透露，瑜伽和冥想救Tulaoshi.com了她。

　　人生从太阳谷开始

　　玛丽尔回忆说，她的人生是从太阳谷开始的。她的父亲杰克是海明威的长子，有一年，他在太阳谷爱上了一位长得楚楚动人的姑娘，便很快娶她为妻。在玛丽尔幼小的记忆里，父母晚上睡在不同的房间，白天经常吵得不可开交。而导致他们的婚姻变味的恰恰是海明威最喜欢的液体--烈性酒！玛丽尔直到现在还清楚地记得，每天晚上，她的父母一人抱一个酒瓶子，不醉不罢休。在这样的家庭环境里生活，其结果可想而知。玛丽尔的两个姐姐从小就形成了反叛性格，烈酒与毒品成了她们的爱物。后来，玛丽尔的姐姐穆菲特因为吸毒而患上了严重的狂躁抑郁症，只能接受强制性治疗。不久，年长玛丽尔7岁的姐姐玛高克斯开始重复穆菲特的人生轨迹。

瑜伽：健康的生活哲学

　　发源于古印度的瑜伽术，经历了几千年的延续之后，在今天渐渐成为一种颇受欢迎的健身方式。人们重新发掘瑜伽的神奇魅力，目的不再是追随古印度人那种苦行僧似的修行或修炼，选择瑜伽，在某种意义上，是选择了一种健康的生活方式，更确切的说，是选择了一种健康的生活哲学。 

　　古老瑜伽受现代人青睐

　　瑜伽在今天拥有越来越多的追随者，公众人物在一定程度上起了较大的推动作用。据说，已退休的国际奥委会主席萨马兰奇每天的运动内容中就有瑜伽这项内容。名模克里斯蒂・特灵顿不但在著名杂志上大谈瑜伽的妙处，还身体力行地设计瑜伽服装，创立了瑜伽服饰品牌。名牌化妆品雅诗・兰黛的代言人伊丽莎白・赫利在生育之后的体态恢复得仍然无懈可击。尽管瑜伽可能不是她们保持迷人身段的唯一法宝，却是她们极力向别人推荐的塑身方式。

　　不光是名人们，越来越多的都市人开始加入了练习瑜伽的行列，周围有些过去整天一脸疲倦，面色凝重的年轻女性，在练习了一段时间的瑜伽之后，身材变得柔软苗条，肤色红润，显得光彩照人，活力四射。

　　瑜伽究竟有一种怎样的神奇魅力可以令人如获重生？与其说这是一种健身方法，不如更确切地将其视为一种健康的生活哲学。 

　　瑜伽一词源于梵文音译，有结合、联系之意，这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。可究竟是什么同什么“结合”呢？其实瑜伽是为指明人类本能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱.

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知识点 瑜伽为何多取动物名称？

　　瑜伽疗法采用的姿图老师势和体位多种多样。日本学者对各种姿势做过生理研究，连续记录呼吸、血压、脉搏，挑选出眼镜蛇、弓、龟、骆驼、珠蜘、蝗虫等姿势。瑜伽的姿势多取动物的名称，因为动物的姿势是自然的。由于人变成双腿直立，取不自然的姿势，结果脊椎负担过重，容易引起腰背疼痛和内脏下垂。采取动物的自然姿势可以达到治疗目的。调整呼吸时做腹式呼吸，或边呼吸边数数。集中精神时将注意力集中于一个问题或身体的某一点，如双眼半闭半开，俯视鼻尖，在保持觉醒状态的同时，精神内守。冥想时使自身与环境统一，消除对立，使自己的意念与行动一致。研究证实，瑜伽疗法中控制呼吸是最主要的，控制呼吸就能控制姿势，同时也能控制血压、脉搏，对其他自主功能也有调节作用。

　　瑜伽疗法可每周进行1次，每次2小时，参加人数10人左右。先做各种姿势，其次做呼吸训练，然后冥想20分钟。每次治疗完之后，可以对瑜伽与心身疾病自由讨论，能收到集体治疗的效果。瑜伽疗法多与其他治疗并用，适应症有焦虑状态、疑病状态、高血压、心脏神经症等心身疾患。强迫状态、抑郁状态是中等适应证。不适于癔症。

3.吸气、腹部用力坐起来。

4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。

5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。

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反方向重复一次。

6.稍微抖动一下双腿。

7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。

8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。

9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。

10.吸气、慢慢的睁开双眼。

11.双手侧平举，手心向上。

12.吸气，抬高双腿90°。

13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。

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14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。

15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。

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