世界瑜伽的坐标

【 tulaoshi.com - 瑜伽 】

不晓得您有没有注意到，我们学的体位法，大部份都是腿部运动，上半身的体位法，也多半是拉筋的柔软度的动作，若是您一直这样的练习，会造成腿很强但手很弱的情形。
　　大部份的人都是脚强手弱
　　不论在做勇士I、II、III式、树式、向下看的狗等体位法，都会比做鳄鱼式、倒立、乌鸦等手部的动作来得强。这个现象在男性上还不明显，很多男性的手部很发达，这样的不平衡就不那么明显。但脚强手弱普遍存在在女性身上，主要原因是女性的手肌本来就比较逊，加上国内瑜伽教学不太重视手部动作，而很重视柔软度与腿部，才会造成手与脚的差距愈来愈大。
　　手部运动的重要性
　　为什么同时要训练臂肌呢？首先，是为了平衡。瑜伽很重视平衡发展，不让脚强过手太多，也不要让自己只陷于体位法的练习而已，而是希望透过各种多样化的练习，让自己不偏废某一项，朝成为一个真正的身心灵平衡的人发展。
　　再者，在身体上，手也是身上很重要的部份，不论是拿东西、搬重物、甚至连写字，都需要健康有力的手来配合。平时若能注意手部平衡发展，多训练www.Tulaoshi.com臂肌，能减缓上半身的老化，对现在和未来都有助益。
　　还有，根据医学家研究，要防止老年痴呆症，要多多“三动”。那就是：多动手、多动口和多动脚。因为这三个部位都有非常多的神经元，连结到不同区块的脑神经，多动这些地方，自然就能刺激和运动脑神经，让自己保持“动脑”状态。
　　其中，更以手部神经连结到大脑的传输距离短，常多动手对活化大脑很有帮助。这是为什么手巧的人到老不易脑部退化的原因。
　　其实，多多训练手部除了以上的原因外，我还听过一个说法。专家认为，现代人长期下来活动的范围愈来愈小，以手来说，多半运动手指和手腕，打打计算机、开车、吃饭、按遥控器…。，比起远古时代猿人还在四肢并用的在地上走路，手和脚一样壮，因此猿人可以经过千万人进化成人类。现在人类的手部日渐退化，连脚和口也愈来愈懒，出门靠交通工具、食物太过精致化，都会让人类的脑部反而退化掉了。

世界瑜伽的坐标

　　2007年3月1～7日，国际瑜伽节在被誉为世世界瑜伽之都的印度瑞诗凯诗成功举行。参加此次大会的人员来自世界34个国家，人数达到了近300人，是历年来最多的1次！

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/）

　　此次国际瑜伽节开设的课程多种多样，充分反映了目前世界各国的瑜伽发展状况以及最具代表性的瑜伽课程。

　　最受欢迎的当属目前在美国，加拿大地区流行的KUNDALINI YOGA。此课程不同于我们所认识的古老的“昆达里尼”瑜伽，它由来自美国的Gurmukh Kaur Khalsa瑜伽大师亲自教授，课程轻松活泼，动作不同于传统瑜伽体位练习法，更像是一种随意的运动。此外还包括有唱诵的内容，唱诵中除有传统的语音唱诵外，很多更像是动听的歌曲。整个课程都配有优美的音乐，一节课下来，不仅身体得到了锻炼，精神也感觉非常愉悦。此课程尤其受到西方人士的喜欢。

　　另一个大受欢迎的课程是目前风靡世界的IYENGAR YOGA，即“辅助瑜伽”。顾名思义，该课程最大的特点就是借助一系列的瑜伽用品来帮助我们完成各种瑜伽体位动作。此课程不仅适合初学者掌握正确的体位动作，而且也适合有基础的学员进行更高难体位动作的突破。可以非常好地让每一个练习者了解自己的正确体态，最大限度地减少受伤几率。即使是六，七十岁的老人依旧可以从容练习。

　　由Smt。Rohini Khatri主讲的REIKI YOGA课程也是目前较为流行的瑜伽种类之一，侧重于老师对瑜伽练习者以及瑜伽练习者之间的直接治疗，使练习者掌握正确的瑜伽治疗方法。

　　POWER YOGA我们通常翻译为力量瑜伽或活力瑜伽，这是每天清晨的早课，课程不是通过大量的运动使身体获得能量，而是通过呼吸与各个方向的体位动作，使身体获得能量，充盈活力，帮助消除困倦以及身体的不适。

---

瑜伽如何为心理疗伤？

　　tuLaoShi.com一个人如果长期处于过度紧张的状况(过度紧张包括，空虚、沮丧、紧张、愤怒、忧郁等等)会导致神经失去协调的功能，进一步引起精神上的疾病。其结果，个人的思想、行为、仪态、举止以及对于问题的看法，都会失去控制的能力(当然，我们常常发现有时只是失去部分的能力)，并出现各种超出常态的表情和行为。

　　这个问题涉及的范围很广，任何年龄，任何性别，任何国家以及任何社会与经济背景的人，都可能深受其害。于是，在我们面前出现两个问题：第一，如何制止和改变精神导致的我们认为的疾病和问题；第二，如何以及用什么办法才能保持和控制心智，让精神恢复到我认为健康的状态。

　　在瑜伽中，我们可以找到关于预防和治愈的答案。 

　　为了了解瑜伽方法的原理，有必要简略讨论精神问题的产生原因。凡能够对人精神产生影响的因素，主要来源于三个基本方面：自然界、社会、自我。是一个人的精神紧张并失去平衡的特定因素，或侧重于自然界，或侧重于社会，或侧重于自我本身。在数论瑜伽中，这三个方面被称作，梵我，物质真实，心灵真实。

　　由于自然界引起的精神疾病的因素，可能是某些自然灾害、动物恐吓、或是特殊的自然现象。同样，社会因素可能来源于宗教、人种、种族、经济、政治等方面出现的问题，也可能包括调解某些教派中所存在的风俗、习惯、生活方式等方面的难题。另外，还有许多是由于人本身的某种信仰、信念、见解、喜好、习惯而产生的问题，也可能由于某些内在的感情(如嫉恨、猜疑、报复、侮辱、爱好、幻想、喜爱、憎恶等等)而产生的问题。

　　在社会中，无论是工业社会还是农业社会，无论是部落社会还是原始社会，几乎每个人都面临着由于上述三个方面而产生的各种各样的问题。今天，我们也同样或多或少的面临许多问题和精神困惑。尽管由于条件的不断变换，我们所面临的问题的本质和形式已经变化，但问题始终存在。所以，了解早期瑜伽思想家的普遍人类的观点，以及他们所提出的解决方法，是十分有益的。

延伸阅读：

瑜伽腹部减肥方法

1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。

2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。

　　更多美容美体文章推荐：

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/）

　　教你做瑜伽瘦手臂  

　　最有效的减肥运动方法

　　冬季减肥指南：8个跑步方法 运动助你轻松瘦身