瑜伽对控制乳腺癌有帮助

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     婚姻专家在电视上，劝告已过婚龄仍小姑独处的女性，少去女生居多的瑜伽班，要多上健身房，争取机会认识男性朋友。其实，专家不知道，现在，男人也开始流行练www.tulaoshi.com瑜伽了。

　　想到瑜伽，脑海里就会浮现出印度西塔琴音乐、檀香、肢体扭曲成怪诞的姿势。这个印象，不能说不对，但许多修练过瑜伽的人会说，瑜伽其实也代表冥想、深度的休息、放松和柔软的身体。许多男人正是因此而开始发现瑜伽的好处。

　　现代的男人生活太累，竞争太激烈，身体过度僵硬，累积过多的压力，同时还有运动量不够等毛病。一位“资深猛男”说，40岁以后，他剩下还能做的运动就是走路上、下班。如果拖着疲累的身躯再进健身房，在跑步机上抡动双腿，或是练胸肌，就会跟要下工的骡子继续推石磨一样残忍。

　　有些瑜伽班察觉到男人的需要，推出强调休息与恢复精神的课程，而不再像向女性学员推广时，一味强调苗条的效果。有位瑜伽师傅得意地向我透露，一家大型健身中心的教练，下班后也来上他的课，目的是确保精力的来源。

　　其实，国外早就有文献资料显示，有固定运动习惯的男性，3。6%也会顺带练点瑜伽，数字虽然不高，但仍略高于当年玩足球的人数。当地的瑜伽老师发现，男人不喜欢非常专注的莲花座姿势，也不习惯过于静态的冥想课程。反而有些包含一系列流动姿势，有伸展运动意味的课程，最受男学员的欢迎。他们觉得练习这种瑜伽，不会失去自己的阳刚味。

　　“说起来，男人都像是好动的小孩，要他们静下来，必须慢慢来，熬点劲。”

瑜伽对控制乳腺癌有帮助

　　英国媒体13日报道美国医学专家的最新研究结果说，那些癌细胞已从胸部扩散的乳腺癌患者也许能够从一种专为她们设计的瑜伽锻炼中获益。

 　　美国杜克大学医学中心教授詹姆斯・W・卡尔森主持这项研究。他告诉路透社记者说：“瑜伽带来的好处包括减轻痛苦与疲劳，增强活力、放松感和自我认同感。”

　　卡尔森的研究指出，乳腺癌晚期患者需采取积极有效的方法来控制与癌症相关的症状，专为此类病人量身打造的“意识瑜伽”效果不错。它的锻炼内容包括一些柔和的瑜伽姿态、呼吸训练与冥想，能有效缓解病人的痛苦、疲劳与忧虑感。

　　卡尔森总结说，研究“首次提供了一些初步证据，揭示了瑜伽运动对感觉生活无望、脆弱的乳腺癌患者的潜在益处”。

练习瑜伽的理由和注意事项

      我们为你一一例举练习瑜伽的理由，瑜伽的好处是非常多的，对身体健康、疾病预防、减肥等都有很大效果。这样你还有什么理由不练瑜伽呢？初学瑜伽，我们如何正确的进入瑜伽的世界？而又应该注意什么事项呢？

 　　练习瑜伽10大理由：

　　l、保持和促进系统发挥正常的功能；

　　2、加强(www.tulaoshi.com)内分泌系统的功能；

　　3、按摩和强化各部器官，使其机能平衡；

　　4、促进血液循环、新陈代谢；

　　5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力；

　　6、调整脊椎，增强柔韧性；

　　7、减肥和保养皮肤；

　　8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静；

　　9、排除体内毒素；

　　10、减缓和消除慢性疾病。

　　练习瑜伽注意事项：

　　1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；

　　２、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；

　　3、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩；

　　4、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习；

　　5、做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上；
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　　经常练习瑜伽的好处：

　　1、矫正身体出现的畸变

　　利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

　　2、提高肌肉的柔韧性

　　利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

　　3、促进血液和淋巴的流畅

　　它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。

　　4、使内脏机能更活跃

　　利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。

　　5、调整自律神经

　　将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。

　　6、提高免疫力

　　以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。

　　7、放松的效果

　　轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。

　　8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

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