今天图老师为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的中午练瑜伽能帮助消化，由小编亲身整理编辑的哦，喜欢的朋友多点下赞吧，美容美体频道的小编最苦逼了。
【 tulaoshi.com - 瑜伽 】
最近很多想要练习瑜伽的mm问我练习瑜伽最基本应该注意哪些事项，我在这里整理了一些资料，希望能给想要了解瑜伽练习瑜伽的mm有所帮助，下面就开始学习吧：
1、我要呼吸
你在呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十www.Tulaoshi.com的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了！其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼：呼吸吧！大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次──现在是不是觉得整个人变轻松了呢？让我们配合瑜伽的练习，找回其余百分之七十的潜能，发现自己的单纯与能量！
2、我要暖身
你常常固定一个姿势几分钟后再活动身体时，觉得全身发麻动弹不得吗？小心，小心，你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了！现在正稳如泰山坐着的你，小心就快成化石了──化石如果掉落会坏了、折了、裂了、伤了的道理，你一定知道！所以如果你是完全不运动的人，快起身动一动僵硬的身体。但是记住，一定要先暖身才不会像化石一般伤了身子喔！“暖身”是做运动前一定要做的事，尤其是进入瑜伽练习前。不管你是完全不动的化石人还是经常有运动的活动人，做任何运动前，“暖身”都是非常重要且必要的运动安全概念，才可避免不必要的运动伤害。
3、我要放松
我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯，全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言，吸引着我们久久无法移开目光，那种柔美的姿态真是令人羡慕不已。如果换成同手同脚、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面，那真是不堪啊！所以柔美的要诀就是先学会放松，而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行！
中午练瑜伽能帮助消化
国际瑜伽学会的专家指出，很多人误认为瑜伽仅仅是一种伸展肌肉的运动，其实瑜伽还可减轻压力帮助消化。
一般来说，中午吃完饭上班族就坐在椅子上，不少人感觉直到下午午餐食物都还没被消化。 根据之前英国一份研究报告显示，上班一族的工作效率在下午便会陷入低潮。根据之前英国一份研究报告显示，上班一族的工作效率在下午便会陷入低潮。 来自国际瑜伽学会的专家认为，中午练习瑜伽可让参与者的紧张情绪得到充分的放松，再配合健康美味的素食午餐，可让参与者的身体营养得到补充、头脑恢复清醒，有助提高消化，从而改善下午的工作效率。来自国际瑜伽学会的专家认为，中午练习瑜伽可让参与者的紧张情绪得到充分的放松，再配合健康美味的素食午餐，可让参与者的身体营养得到补充、头脑恢复清醒，有助提高消化，从而改善下午的工作效率。
据悉，现代人患上胃酸倒流以及食道炎等消化系统疾病逐年增加，并显示患者有年轻化之趋势，不少患者的年龄低于40岁。据悉，现代人患上胃酸倒流以及食道炎等消化系统疾病逐年增加，并显示患者有年轻化之趋势，不少患者的年龄低于40岁。
3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/）反方向重复一次。
6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。
9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举，手心向上。
12.吸气，抬高双腿90°。
13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/）15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。
更多美容美体文章推荐：
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160104/1272910.html
