不同体质的瑜伽养生方法

2016-01-04 21:53 4 1 收藏

爱生活,爱图老师,今天图老师美容美体频道的小编推荐大家不同体质的瑜伽养生方法,喜欢的朋友请点赞吧。

【 tulaoshi.com - 瑜伽 】

清晨,早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。

  傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。

  事实上更为具体的练习时间规定,早晨在太阳出来以前要进行练习,中午在太阳 到头顶时进行练习,晚上在日落以后练习,凌晨在入夜12点时练习。

  不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间,争取每天都在同一时间内练习,练习瑜伽时,身体保持正常和安静状态,如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法,也tulaoshi.com可以完全不进行练习。尽可能的多练习瑜伽,当然绝不可以超出身体的能力。

不同体质的瑜伽养生方法

  每个人有不同的体质,季节有不同的特征,几千年前,古印度人练习瑜伽很重视在治疗疾病中养生方面的作用。
  早期瑜伽经论记载:“物质躯体”的“我”由四大元素(地、水、火、风)构成。四大互相组合,便成了人身的本质,风元素与物质接触,使体内物质运动产生能量的运行,体内胆液是水火元素的结合,化转物质为能量,与津涎会合,地水元素产生作用,以营养身体。此四大互相平衡,则身体运作无碍。
  瑜伽行者认为,人体四大不调,造成失去平衡,则身心有病或成病,四大调和,百病无生,令身心喜悦!
  经论上阐述:不同的人在形质、功能、心理上存在着各自的特殊性,这种生理上的身心特性便称之为体质。体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力,以及发病过程中疾病发展的倾向性,进而影响着身体治疗的反应性,从而使人体的生、老、病、死等生命过程,带有明显的个别特异性。
  体质问题有助于分析疾病,对诊断、治疗、预防疾病及养生均有重要的意义,故首先须了解人体不同体质的特性。对于瑜伽养生者,可以根据各自不同的体质特征,选择相应的措施和方法,以增强体质,预防疾病,增进身心健康,达到延年益寿的目的。
  常见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法。
  一、火性体质:这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷,容易失眠,大便干燥,尿黄;不耐春夏,多喜冷饮。
  瑜伽养生方法:
  1、精神调养:这类人体质阴火虚旺,性情急躁,常常心烦易怒,这是火大扰灵根之缘故,应遵循“智慧瑜伽之精神内守”的养生法。多加强自我修习内观涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。


教你美颜养生的瑜伽静坐

  静坐,是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐,可使人体阴阳平衡,经络疏通,气血顺畅,从而达到益寿延年之目的。如今,这古老的东方文化被注入了新的活力,一个强身健www.tulaoshi.com体的静坐养生热正在风靡全球。

  印度裔美籍物理学家玛哈里希把印度古代的瑜伽(相当于我国的静坐)与现代物理学中的统一场理论结合起来,创编了自我调整身心的新方法-超觉静坐,颇受世人青睐。他说:“人学会进入超觉意识状态,内心会变得平静,思想会变得富有成效,并能对环境发出轻快与协调的波。”科学家对此方法进行过实验研究,结果发现人体在超觉静坐时,全身肌肉放松,心率、呼吸及大脑电波缓慢,高度有序,耗氧量减少,基本代谢率降低,免疫功能增强,全身小血管舒张,血中肾上腺素与其他紧张激素下降、大脑皮层处于保护性抑制状态,皮层功能同步化增强,神经功能协调统一等一系列生物生理变化,对强身健体、防治疾病及延缓衰老均相当有利。

  练习静坐,当推我国文坛巨匠郭沫若。郭老1914年留学日本,由于学习紧张,用脑过度,得了严重的神经衰弱症,彻夜不眠,整天没精打采,多方医治无效、1915年一次偶然机会在旧书店中购得我国明代理学家《王阳明全集》,内有“静坐”一章,郭老便每天照本练习,两周后便出现奇迹:整夜酣然入睡,头昏心悸消失,记忆力恢复正常,顽疾竟获痊愈。于是,年轻的郭老便对静坐作了一翻考证研究,追溯历史,他认为静坐来源于东方两大文明古国-中国与印度。

  我国自古以来,凡导引、打坐、吐纳、行气、按跷、气功等,都离不开静坐,其鼻祖很可能是远古时代的著名养生家彭祖,以后传入儒家。据《列仙传》载述:“彭祖,殿大夫也。历夏至殷末,八百余岁,常食桂芝,善导引、行气。”8oo多岁当然是极为夸张的传说,但他肯定是位高龄老寿星,这是无疑的。
延伸阅读:

  经常练习瑜伽的好处:

  1、矫正身体出现的畸变

  利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动,可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

  2、提高肌肉的柔韧性

  利用瑜伽的动作来保持一定的姿势,可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

  3、促进血液和淋巴的流畅

  它会使血液和淋巴运行得更加流畅,消除身体各部位的阻滞和浮肿。

  4、使内脏机能更活跃

  利用动作的压迫和刺激,使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量,从而内脏功能更加活跃。

  5、调整自律神经

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/)

  将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行,会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调,调整自律神经。

  6、提高免疫力

  以静止的方式保持体位,会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃,提高对疾病的免疫力。

  7、放松的效果

  轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动,会使肌肉与神经得到放松。而且,如果全身得到了放松,那么头脑会平和,情绪也会变得更畅快。

  8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。


  更多美容美体文章推荐:

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/)

  教你做瑜伽瘦手臂  


  最有效的减肥运动方法


  冬季减肥指南:8个跑步方法 运动助你轻松瘦身


来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160104/1273089.html

延伸阅读
我们会发现身边有些人动不动就会生病,但是有的人却不一样,身体非常的好,这是为什么呢?其实这和他们每个人的体质有很大的关系的。所以我们先要知道自己是什么体质的人,这样才能够更好的保养。 我们每个人的体质都是不一样的,体制不一样那么养生方法也就不一样了 ,我们要根据自己的体质来选择养生的方法,那么不同体质的人该如何...
标签: 男人养生
体质养生 男人不同体质需“对号入座” 每一个人的体质多有所不同,在治疗疾病的时候,都需要依据体质来进行治疗才能达到我们想要的结果,这种方法对男性来说也是一样的,只有对症下药才会有保证。今天图老师小编就为大家介绍一下男人最常见的几种体质,一起来看看吧。 男女性因为体质不同,所以男女人在各方面表现出来...
男人是一个家庭的重心,男人的健康直接影响家里的幸福美满程度,而我们现在很多男性对自己的身体都漠不关心,于是只有最后进医院了才察举到不对劲。那么男士如何保养身体呢?男性会不会气虚呢?男人气虚吃什么中药补气呢?一起来了解下吧。 目录 1、不同体质男人养生法 2、男人肾虚的症状 3、男性前列腺炎的偏方 4、中医...
中医讲究辨证论治,不同体质,养生方案也不一样。想要达到好的养生效果,就必须先弄清自己的体质,对症调理。 你是哪种体质?不同体质女人的最佳养生方案 不同体质女人的最佳养生方案 每种体质在我们的身体上有着不同的表现,对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现,可以对我们的体质进行自测,从而来指导我们...
一、阴虚体质 特点:形体消瘦,心中烦闷,手足心热,少眠,尿黄,便干,不耐春夏,多喜冷饮 1.精神调养。阴虚体质的人性情急躁,主要是因为阴虚火旺。平时应加强自我涵养,节制性生活。 2.环境调养。阴虚者,畏热喜寒,寒冬易过,热夏难当。所以有条件的人,每逢春夏季,可到海边、林区去休假,选择环境安静、坐北朝南...

经验教程

684

收藏

26
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部