爱生活，爱图老师，今天图老师美容美体频道的小编推荐大家瑜伽和易筋经竟是“同门”，喜欢的朋友请点赞吧。
【 tulaoshi.com - 瑜伽 】
印度教的瑜伽术大概在4世纪就传入我国，最早见于佛教的《方便心论》。
瑜伽术传入我国后与我国的佛教、道教、儒教、医学、武术、民间的气功术都有过交流。我国佛教禅宗提出的修“上乘禅”，天台宗提倡修行的“六妙法门”，净士宗所主张“念佛三昧”（念佛可以集中意念，往生净土）都可见到瑜伽的明显影响。
我国古代史籍中记录的健身tulaoshi.com术与印度瑜伽术有关的有南北朝时流行的“易筋经”，唐时传入的“天竺按摩法”与宋代传入的“婆罗门引导法”，但经与记录印度诃陀瑜伽（力量瑜伽，Hatha-yoga）术总汇的《诃陀瑜伽解明》相比较，其中有的可以看到印度瑜伽术的一些影响，有的则是由我国自己创造假托于天竺或印度的。“易筋经”相传为达磨所传，最早见于李靖所著的《易筋经序》，达摩确有其人，但印度来华的僧侣中有几个同样叫达摩的人，李靖序本身并不可靠，当时印度作为练身的瑜伽术――诃陀瑜伽还未深入发展，南北朝时我国翻译佛经还属初期，作为练身的瑜伽术经籍记述不多。《易筋经》所列的“十二势”与《诃陀瑜伽解明》中所述的功法相比虽然在运气与身体姿势结合方面有些相似，少数名称如“倒拽九牛尾势”与“牛头功”、“韦驮献杵势”与“金刚功”等相似外，其余都是不相同的。
唐时道教著名的医学家孙思邈所著的《备急千金方》最早记有“天竺按摩法”，当时印度密教的著作已经传入中国，但《备急千金方》记载得很简要，只有一些相似的姿势可与印度诃陀瑜伽相印证。“婆罗门导引法”最早见于宋时张君房（1004~1007撰写）所著《云笈七》，这时诃陀瑜伽术在印度已很盛行，诃陀瑜伽可能已传入中土，因此“十二导引”中有些名称与《诃陀瑜伽解明》所列很相似。如“龙引”与蛇功（bhujaunagasana），我国古代常常把印度的蛇译为龙，这里指的是眼镜蛇）、“黾引”与“龟式”（kurmakasana）、“仙人排天”与“仙人功”（siddhasana至善坐）、“凤凰鼓翅”与“孔雀式”、“鹤举”与“鸟王式”、“寒松提雪”与“莲花坐”等，但是在功法与姿势方面还有很多不同的地方，在时间上也有差异。《云笈七》可能要比《诃陀瑜伽解明》稍早一些。这个问题需要进一步研究后才能得出结论。
练瑜伽：这些毛病你有吗
“如果不是在练瑜伽，就是在去瑜伽馆的路上。”有人这样形容都市女性对瑜伽的热衷。放松、舒缓、平衡，瑜伽带来了一种内外兼修的生活方式。但如果在运动中不讲究方法，反而会损伤肌肤，影响健身美体的效果……瑜伽提示的八大秘密要领
1.我要呼吸3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。
反方向重复一次。
6.稍微抖动一下双腿。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/）7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。
9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举，手心向上。
12.吸气，抬高双腿90°。
13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。
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