瑜伽冥想：放松身心

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　　“你经常来这里吗？”当你在瑜伽馆里专心致志地进入最后的放松阶段的时候，有人这么找你搭讪可并不招人喜欢。很多瑜伽练习者也不喜欢在老师来之前，垫子已经铺好了，平心静气地准备进入状态时，有人不管不顾地上来搭话。
　　目前，网上有一段流行的视频，拍的是一个名叫奥登的好色男人在瑜伽课上叽叽喳喳，充分说明了男人来上瑜伽课为的是弄到姑娘们的电话号码，而不是来锻炼。
　　这段喜剧小短片，取名《讨人嫌的瑜伽男》。自从它6月在YouTube上推出以来，已经有近180万人留下了评论意见――这无疑是迄今为止对洛杉矶Tulaoshi.Com的在线喜剧网络GoPotato。tv的最大打击。
　　视频中的奥登戴着一条傻乎乎的头巾，在课程开始时唱诵“嗡”的声音大得吓人，整节课几乎都在吹嘘着他在尼泊尔和墨西哥参加瑜伽课时的情形，眼睛则一直瞄着一个丰满的长发美女金柏丽，他甚至抓着她的屁股帮助她调整动作。
　　1、第一诫：不准交谈
　　《讨人嫌的瑜伽男》如此搞笑，因为它引起了一个敏感的问题，并且由于是视频，现在已经被人们公开讨论：尽管大多数练习瑜伽的人是对人尊重而友好的，但一小撮别有用意的人却利用瑜伽骚扰别人――而且是持续不断的。笔者采访了十多名瑜伽学生和教师，还有六位开办瑜伽馆的人士，他们都表示的确有奥登这么一种人。
　　“总有那么一个家伙，希望把自己的瑜伽垫铺在最漂亮的那个女孩旁边。”31岁的华盛顿作家希拉里・瑞弗说。瑞弗女士练习瑜伽20年了，在瑜伽馆里看到过无数这样的人，她把他们写进了她的小说《背包》里。
　　经常练习瑜伽的人并不是假装正经，只是他们中的大多数遵从着一些潜规则（比如说不交谈、不左顾右盼）；而一些新来的人则因为想跟女孩子搭讪，不知不觉地打破了这些规则。

瑜伽冥想：放松身心

瑜Tulaoshi.com伽之谜：心停人不死

　　印度把气功和练气功的师傅统称为瑜伽。一个训练有素的瑜伽，可以连续多天不吃、不喝，使心跳加速或减慢……等等。神奇的瑜伽谜，一直吸引着世界各国科学家们的注意。
　　瑜伽在印度极为盛行。宗教化瑜伽留下的烙印很深。目前印度除了宗教瑜伽之外，还有大量的世俗瑜伽。后者抛弃了宗教学说的神秘色彩，以修身养性，作为健康身心、防治疾并延年益寿的手段。在印度有许多瑜伽学校，专门传授瑜伽术，还有不少瑜伽师飘洋过海赴欧美传徒授艺。
　　1935年，印度马德拉斯省的瑜伽克里什纳马哈里自称能使心脏停止跳动。法国心脏病专家台丽丝。布洛斯医生用手提式心动电流描记器对他进行了现场观察。克里什纳马哈里先运了几口气，接着入静。试验开始后，瑜伽脉搏摸不到了，心音听不见了，心电图呈一条直线，证明心脏停止跳动。但人还活着，台丽丝・布洛斯的观察引起了更多的科学家对瑜伽的兴趣。一九六一年，新德里的医生们观察了三个自称能够停止心跳的瑜伽。观察结果证实瑜伽的脉搏、血压、心音都停止了，只有心电图呈现出正常的曲线。X光透视发现心脏直径变小了。这证明心脏由于体积微缩，活动已变得极其微弱。
　　瑜伽是怎样控制自己心脏活动的呢？
　　有两个瑜伽的表演过程是：他们先深深地吸气，然后闭住气，用力扩张喉饥胸肌和腹迹医生们认为，这种方式可以急剧提高腹压，从而大大减少静脉血进入心脏的流量。从而使心室充血不足，心脏活动大大减弱，体积逐渐变小，以致从体表摸不到脉搏、量不出血压、也听不到心音了。当然，只有经过多年锻炼的瑜伽，才能用这种方法产生这种神奇的效果一般人绝不可以轻易一试，因为这很可能引起昏厥甚至死亡。

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上班族健身减压8妙招

(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。

(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。

(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。

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