现在图老师小编大家也就是广大的图钉们，整理编辑了练瑜伽受伤需先冷敷再热敷，真心的希望大家能够喜欢，对点几个赞，多分享一下就是对小编最大的支持了，我们一起努力，让图老师美容美体频道越做越好！
【 tulaoshi.com - 瑜伽 】
很多人自己在家里照着光盘学瑜伽，大概跟着感觉走，把身体变得逐渐柔软，以达到最大限度的身体拉伸为目标，强制性地让身体按着自己的要求去弯曲、扭转，结果往往是一边锻炼身体一边伤害身体。瑜伽这项正流行的项目，跟风的人比较多，其实身体状况是否适合这项运动都还是未解决的问题。瑜伽，健身还是伤人？
最近，网络上对于瑜伽的争论又起，主要还是对于瑜伽的锻炼是对身体有伤害还是有健康的辩论。有句话叫作：越辩越明。在正反两方面中，图老师小编看到人们都据理力争，纯粹骂人的发言少了很多。看来，随着人们素质的提高，思想的开放，网络风气得到了一定的改善。
广州可以修炼瑜伽的地方不少，相信不少人也对这种带有异国风情的身体锻炼活动很感兴趣。不过不得不承认，事物都是有两面性的，不一定所有人都适用，有时候又会“过犹不及”。下面就收集了一些网友对瑜伽的讨论，看你支持哪一边？
正方：瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。
观点一：健身的目的在于改变身体的状况，让自己的身体感觉舒服就好，无论做什么运动都要量力而行，瑜伽并不是要每个人一下就练到难度很高的程度，必竟它是一个不用任何器械的运动，根据自己的情况慢慢来，怎么会受伤呢。
观点二：聪明的人会去找好的瑜伽教练，就像学生愿意上名校、听名师授课一样，学校里也有误人子弟的老师。所以不能因为有个别滥竽充数的瑜伽教练就整体否定瑜伽本身。
观点三：我经常坐着打电脑工作，颈椎一直不舒服。前年年末参加研究生考试，几次摩拟考试和实考都是一考一整天，一直低着头写，所以每次考试后，脖子都得疼很多天，尤其是头几天，就感觉是直不起来一样，但是工作很忙，不能不用电脑，更是雪上加霜。后来和朋友一起连续练了三个月的瑜伽，之后就是有时间就去练，颈椎和脖子的问题一点一点好转了，现在再不会因为常时间用电脑脖子疼了。所以我觉得练瑜伽还是很有好处的。
练瑜伽受伤需先冷敷再热敷
瑜伽受伤不要自己按摩
70岁老太太练瑜伽不算新闻，瑜伽老师练伤自己的也有。针灸康复科医生提醒瑜伽学者，练习动作要讲究身体力行，重视练瑜伽暴露的旧伤。
瑜伽老师也拉伤
“我的门诊一周要收4、5个练瑜伽的受伤者。TuLaoShi.com”广东省第二中医院针灸康复科范德辉副主任医师最近留意了两个月，发现这一数据有增无减。他承认练习瑜伽对研修身心、增强身体柔韧性、修复情绪有诸多好处，但部分练功心切的学员甚至老师会动作过量而引发身体不适。范医生举例，一位70岁的阿婆练习瑜伽已有几年时间，精神状态保持得很饱满，坚持“别人能做的，我也能行”的信念，但大幅度的动作却导致了膝盖韧带拉伤；更有一位40多岁的瑜伽老师，曾在印度拜师回国开课十余年，过于频密的教学任务导致她的脊椎移位压迫神经，手臂一度麻痹；瑜伽还会“挖掘”旧伤，有女学员多年前受过外伤损伤韧带，由于练习过于勤奋，导致腰椎滑脱；还有先天性骶椎隐性裂开者，练瑜伽时易造成关节错位。
不要随意推拿
颈部、膝盖、腰部是练习最容易受伤的部位。医生提醒，一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止继续练习，24小时之内可用冰块进行冷敷，阻止脊椎等处的毛细血管出血；24小时之后宜热敷来活血化淤，此时方可以对痛处进行揉搓。医生演示称：揉搓伤口缓解疼痛时，应用手指的指腹部，先在淤血处的周边进行揉搓，再渐渐靠近淤血集中位置，一般一次20分钟左右，有利淤血化解。
如果感觉伤情较严重，不要随意去找按摩师推拿，更不要有“师傅力量越重越见效”的错误观念，如果用力不当，可能会造成医源性错位损伤。身体拉伤后通常需要休息15天左右，比如那位瑜伽老师亦曾自我治疗，但休息时间不够，最后需要借助针灸等多种手法才得以康复。
延伸阅读：
上班族健身减压8妙招
(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。
(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/）(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。
(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。
更多美容美体文章推荐：
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160104/1273429.html
看过《练瑜伽受伤需先冷敷再热敷》的人还看了以下文章 更多>>
