图老师美容美体频道的小编今天为广大网友分享热瑜伽流汗更要防中暑，大家赏脸看一小下吧，觉得好的话要点赞分享哦，不喜欢的朋友，可以留言喷我，我是不会介意的。
【 tulaoshi.com - 瑜伽 】
(图老师整理)一、练习者要加强对咽喉部的滋润护理，以免呼吸系统受到损害；
二、高温环境使人的代谢很旺盛，这本身就是一种消耗，建议少做一些力量式的瑜伽动作；
三、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、肝病、癫痫病、心脏病、高血压者，不宜练习热瑜伽；
四、大病初愈者或刚进行手术者不宜练习热瑜伽；
五、生理期不要做难度太大的动作和倒立姿势；
六、严重吸烟者和饮酒过量者不宜练习热瑜伽；
七、练习热瑜伽前可服用维生素B防止脱水，课后摄入维生素C和E抗氧化；
八、服用感冒药或减肥药者，不宜练习热瑜伽；
九、若在练习中出现身体发抖、紧绷，或是原本可以做到的动作却无法达到时，表示肌肉已开始疲劳，应及时休息；
十、在练习过程中，一定要听从教练指导。
热瑜伽：流行高效排毒法
“热瑜伽”是近年深受欢迎的养生法，开创人为印度瑜伽大师“Bikram Choudhury”，因此它另一个为人熟悉的名字是“比克若姆瑜伽”（Bikram Yoga）。但在华文世界，一般称之为“热瑜伽”（Hot Yoga），也有人称之为“高温瑜伽”。
所谓热瑜伽就如其名，十分重视“热”，对场地和温度的要求十分严格。热瑜伽的练习室或教室有现代化加温设备，其原理是令体温在高温环境下快速升温。简单的说，热瑜伽是在高温度、高潮湿度的环境中进行瑜伽练习。
至于热瑜伽有多“热”？一般的室温必须比体温高，但是由于世界各地的温度和湿度不一样，一般控制在摄氏38至40度之间。
热瑜伽近年来在欧美十分盛行，近两三年热瑜伽风也吹进亚洲。
加热的铁容易打
热瑜伽创始人Bikram Choudhury的得意弟子卡勒特说：“人在体温不够热的情况下练习瑜伽较易受伤，举个例子说，这就好比一块经过加热的铁，要扭曲它很容易，能够轻易地将它的形状改变，而那些还没有经过加热的钢铁，是很难改变形状的。”
热瑜伽能快速暖和身体四肢，提高关节与肌肉的柔软度。一些瑜伽练习者因为平日缺少运动，肌肉和筋骨会变得较硬，而在高温教室这种特定环境下练瑜伽就较易柔软化。这样，即使是较少运动的身体也可较轻易完成不同的伸展动作，较不易受伤。所以，高温瑜伽既适合初学者，也适合长期缺乏运动的人。
卡勒特说，热瑜伽学员在高温课室内练瑜伽，做伸展运动，会让血液流动的速度加快，使体温上升，在更短时间内就会汗水淋漓，皮肤大量排汗下，血液中的不良物质也会随着汗液排出，达到排毒的目的。 热瑜伽流汗更要防中暑 天气太热，有人争着往空调房里钻，有人却偏偏想痛快地出一身汗。这不，最近娟子和几个朋友都不约而同地报名参加练习热瑜伽。在温度设定在38-42摄氏度的室内练习高温瑜伽，会不会引起中暑或其他危险呢？就此，记者分别采访了健身教练以及医学专家。 花钱买汗流 在车站大道某大楼上班的娟子，也过着普通的白领生活，一天在空调制造阴凉的办公室中呆上8小时。有意思的是，只要一出门就会喊烫死了的她，竟然花钱办了一个健身卡，每晚到瑜伽馆里联系热瑜伽，买个买个大汗淋漓回家。 这几天的烈日已经够毒了，还要花钱去“战高温”，这不是自虐吗？她的同事对娟子此举很是不解。可娟子却说，上班时如果汗涔涔的，那肯定很不舒服。但身体内的汗不流出来对健康也不利，做热瑜伽时不仅能酣畅淋漓地流汗，而且还能减肥，这一点对我来说是很大的吸引力。 日前，记者从市区部分健身中心和专业瑜伽会馆了解到，来练热瑜伽的学员并没有因为天热而减少，其中白领一族最多。“白领们一边在空调房里纳凉，一边不惜花钱‘买汗’，也算是城市中的一道独特风景。”某健身教练调侃地说。 www.tulaoshi.com 温度过高小心中暑 在练习高温瑜伽期间，会令人大量出汗，容易造成脱水现象。以一个正常人来计算，练习一个小时高温瑜伽可以消耗体内一升水分，若饮水不够，身体会出现脱水的中暑征状，发闷作呕及神志不清，持续练习下去可能会导致昏迷。 下吕浦某瑜伽馆工作人员表示，热瑜伽会让练习者大量出汗，而出汗的过程也就是人体排毒的过程，这是最明显的健康功效。同时，瑜伽本来就具有瘦身的作用，而热瑜伽又是在高温下进行，人体的消耗增大，因此减肥的效果也更为明显。另外，热瑜伽的一些动作，可以调整甲状腺，从而促进脂肪代谢。但一位瑜伽教练告诉记者，在他们会所曾经有位客户在练功房待了几分钟就晕倒了。 3.吸气、腹部用力坐起来。 4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。 5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。 反方向重复一次。 6.稍微抖动一下双腿。 7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。 8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。 9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。 10.吸气、慢慢的睁开双眼。 11.双手侧平举，手心向上。 12.吸气，抬高双腿90°。 13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。 14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。 15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。 更多美容美体文章推荐：
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