爱生活，爱图老师，今天图老师美容美体频道的小编推荐大家感受热恋中衍生的高温瑜伽，喜欢的朋友请点赞吧。
【 tulaoshi.com - 瑜伽 】
“随着你姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的瑜伽。”随着Twins这首《高温瑜伽》的唱红，一直风靡欧美和香港的高温瑜伽，终于在2005年的这个春天，以38℃的高热，火在京城。以美国知名品牌宝力豪北京首创店高温瑜伽的开课为序幕，青鸟瑜伽馆、蝉舟瑜伽馆、科雯瑜伽相继打出高温瑜伽的运动时尚牌，为刚刚在长假期间增肥了的我们，提供轻松瘦身的最佳选择，让我们为脱掉棉衣做好身材储备。 何为高温瑜伽？ “高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究tulaoshi.com身体拉伸的运动来说，温度的作用不可忽视。Bikram Choudhury曾为高温瑜伽作过一个形象的比喻：把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。因此40℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加速血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。 “高温瑜伽”的功效 1、迅速减脂瘦身。 2、刺激淋巴系统，排除体内毒素。 3、增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。 4、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。 5、提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。 6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。 “高温瑜伽”练习八大注意 1、穿着吸汗及舒适的运动衣练习。 2、练习前至少2小时不要进食。食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生“助推感”、充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能会产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过速等。 3、练习过程中禁止交谈。 4、在练习过程中必须补充足够的水分。分时段一小口、一小口地饮水。不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的矿物质，从而使人体不再储留水分。最好饮用富含电解质和矿物质的运动饮料，千万不要让身体在“干渴”的状态下全速运动。 5、练习过程中一定要配合呼吸。 6、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合练高温瑜伽。 7、不能迟到，那样就不能完成26个动作体系，每周建议练三次足矣。 8、课前服用维生素B，可防止脱水，课后服用维生素C和E，则可以抗氧化。如何用瑜伽缓解压力
“压力让整个生理系统运转得过快，” 马萨诸塞州克里帕鲁瑜珈与健康中心的主席与首席执行官盖瑞特-撒丽说，“肌肉紧张、心跳加快、呼吸方式的变化以及引起压力的原因继续存在，在这种情况下，身体会分泌出更多的激素，这些激素会影响血糖的水平，使血压升高。瑜伽是用来减轻压力为数不多的工具之一，而且对所有的身体系统都会产生积极的影响。”在认识到压力所能产生的特别是对心脏疾病的有害影响后，美国洛杉矶丝德-西奈医学中心的心脏预防和康复中心对病人早在10多年前就开始提供瑜伽的培训。
“多年来，瑜伽已经成为我们对压力管理的主要治疗方法之一。” 丝德-西奈医学中心所属的心脏预防和康复中心的诺埃尔医学博士这么说道。
理解瑜珈
在过去的5000年里，瑜珈已经进行过几次的更改，现在主要是用以下四种方法来练习：
作为保持体质与健康的一种方法。
作为恢复健康或者减轻病症的治疗方法。
作为一种生活方式。
作为一种精神上的训练。
各种练习的方法都有几种相同的基本做法。首先是意识的培养：一种把注意力集中在你正在做的事上的能力。其次是放松，放松能让你释放身体内不必要的紧张与不安。有意识的呼吸是瑜珈另一个很重要的部分，呼吸的练习能锻炼你的肺的力量和能力，能让你的身体和精神合一。
撒丽说：“要是没有以上几个方面，那么瑜珈就变成了一种简单的练习。”
开始吧
有几种方法你可以用来练瑜伽。参加几天的瑜伽练习所会让你知道怎样去练习，同时也知道哪种风格最适合你。全国有很多瑜伽中心都提供了不同种类和水平的瑜伽练习。要想找个离你比较近的瑜伽中心，你得去网上搜索下“瑜伽练习所”。
高温瑜伽的七大负面作用
时下，高温{热瑜伽}在各大城市不断上演着热潮，商业化的提倡者从各个不同的宣传角度来提倡“高温瑜伽”种种好的作用。那我们来看看，是否真的是说的那样。
一，高温瑜伽提倡者说负作用为“零”；
首先这个说法本身就是一种谬误的观点，是不科学的。我们知道：在这个世界上，没有任何一种事物是“零”负面的作用。任何事物的存在都是一分为二的本质现象，没有任何的绝对值。
二，高温瑜伽需要在38读到40度之间的温度里练习，我们梢有知识都知道，人体在超过自身的高温环境下不能长久的，容易产生的意识迟缓，焦虑等现象。
我国劳动部门规定：在气温超越人体温度时，用工单位要合理的安排人员做休息。科学曾经说过，人在高温下的环境里，大脑容易产生痴呆性等；警告说，在超过身体的Tulaoshi.com核心温度98。6华氏度{约39。3摄氏度}的环境里做锻炼，是有危险的。另外，我们可以从地球的版图上可以了解到，但凡离炎热地球赤道附近的区域，基本属于智慧贫穷区。
三，高温瑜伽的出汗理论。高温环境使人的代谢加速旺盛，这本身就是一种快速消耗；经过人体的出汗排毒只是极小的作用，排毒重要的途径在于“通便，利尿”两大重要途径。另外，经过呼吸与饮食结构的调整也可以作到部分排毒。在练习“热瑜伽”或在非常热的环境里做任何锻炼时，却很普遍。
虽然可以通过喝水来补充，但医学知识提示我们，当人因脱水而需要补充喝水时，这个身体的本身就已经受到了伤害。出汗规律是有不同的；如：类似瑜伽肢体运动或其它体育运动的出汗是主动性的身体运动，符合身体排汗的规律，是身体经过运动而使身体产生的内动热能向外出汗，扩散；是有益身体健康。而高温的出汗是被动性的，是违背身体排汗的规律，热能是由外向内诱发性质，如此高温环境下运动，造成身体被动与损耗，对身体是十分无益的。 经常练习瑜伽的好处： 1、矫正身体出现的畸变 利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。 2、提高肌肉的柔韧性 利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。 3、促进血液和淋巴的流畅 它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。 4、使内脏机能更活跃 利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。 5、调整自律神经 将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。 6、提高免疫力 以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。 7、放松的效果 轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。 8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 更多美容美体文章推荐：
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