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一个月之中的经期是女性最重要的时刻,古印度的自然医疗体系Ayurveda相信因为每个月的月经来潮使得女性比男性的寿命长,因为生理周期的缘故让女性身体如月亮的圆缺一般,有休息和工作的周期,而一个月一次的排经会帮助身体把多余的毒素及不必要的废物排出体外,这些毒素及废物可能是一些不洁的食物或不好的情绪累积而成,所以经期就好像为身体做一次大扫除一般,把不必要的垃圾排出体外,所以在经期以外的日子,我们要多多注意自己的饮食习惯和生活作息,甚至是我们的情绪,不然在月经来潮时这些垃圾会不易排出,增加身体的负担。
每一个女性每个月的月经流量不一,身体会因为压力或生活饮食的缘故产生闭经(月经流量过少或除了更年期以外的停经现象)或月经过多的现象,许多女性因此而服用许多调整荷尔蒙的药物,不但伤害了自己的身体也使得内分泌失调,以下我们将以最自然的方法通过饮食、生活习惯以及简易的瑜伽动作,让你在生理期间做一个快乐的健康美人。
让瑜伽来帮助你
常常有学生问我,经期时适合练习瑜伽吗?我的答案当然是肯定的。练习瑜伽不但能帮助你渡过难熬的经前焦虑症时期,甚至在来潮期间也可以舒缓(图老师整理)难受的生理痛,不过,在经期时不要做一些太过剧烈的瑜伽动作或是倒立,而必须选择一些帮助舒缓子宫的瑜伽动作,因为太过剧烈的瑜伽动作会加速子宫收缩而使经血不易排出或大量出血。而常常经痛的女性朋友除了平常禁止食用生冷的食物外,月经来潮时也可以热敷下腹部来舒缓子宫肌肉,除此之外,练习一些特定的瑜伽动作也可以减轻经期的疼痛,当然,要能达到舒缓的功能必须配合瑜伽的呼吸,透过瑜伽的呼吸不但能使肌肉放松,也能让生理期前后的情绪更加稳定,所以经期时更要练习瑜伽,才能让你月事顺畅,永葆美丽!
改善生理不顺的瑜伽练习
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/) (一)合庶式均衡生活新主张:轻轻松松练瑜伽
柔软如少女的身躯,美丽纤细的腰身,是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳,安安静静地修身养性,传统而又古老神秘的瑜伽,能让你有意外的收获。经常练习瑜伽的好处:
1、矫正身体出现的畸变
利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动,可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
2、提高肌肉的柔韧性
利用瑜伽的动作来保持一定的姿势,可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
它会使血液和淋巴运行得更加流畅,消除身体各部位的阻滞和浮肿。
4、使内脏机能更活跃
利用动作的压迫和刺激,使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量,从而内脏功能更加活跃。
5、调整自律神经
将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行,会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调,调整自律神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持体位,会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃,提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动,会使肌肉与神经得到放松。而且,如果全身得到了放松,那么头脑会平和,情绪也会变得更畅快。
8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。
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