瑜伽的盛世繁华

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　　春----兰花

　　以脊柱舒展为主，舒展全身经络，调节气血，美容养颜，云雀式、水鸟式等柔韧脊柱的体位，能增强肝脏的解毒功能，同时按摩腹内脏，辅疗便密。

　　注意事项：月经期和准妈妈们，暂时别忙着练，产后半年可做休复练习。

　　夏------荷花

　　荷花的体位高难，前部份跪姿展臂式、穗姿等体位主要是舒展放松为主，中间独角式、牛面式等以刺激人体神经为主，后部份的舞王式、菩萨式、莲花童子式等以开发人体柔韧性和调节平衡为主。整组体位的贯穿，柔韧、灵活全身，促进血液循环，对调养脾胃强壮消化系统有一定帮助，还有神清气和、生津开胃、预防肠胃道疾病的功效。

　　注意事项：这组体位会使心跳加快，哮喘患者不宜练习。

　　秋-----菊花

　　前半部分直角抻展式、双角式等有助于挺胸拨背，后几组中单臂鹤式、壮美式等平衡体式能扩张肺部，加强肺活量，对呼吸系统有清洁作用，从而预防肺炎、支气管炎、Tulaoshi.com心悸、呼吸困难等疾病。

　　注意事项：支气管炎发病期不宜做。

　　冬-----梅花

　　密藏、养身的宗旨是敛阳保阴，使二者协调，但冬季气候寒冷，机体散热相对增加，人体能量需要积存。所以冬季的锻炼不宜太强，选择可使身体出些微些微汗的动作即可。

　　舞韵瑜伽《梅花》的莲花坐姿能补养骨盆区域，有益于生殖系统，同时刺激按摩腹腔。提升内脏排毒功效，美化腹部线条，刺激脚心，灵活脚踝，从而按摩双肾，这样不仅可以避寒取暖，还可以使经气，血脉活动旺盛，让精、气、神达到增强和内剑的同时，强壮人体，使之健康。

瑜伽的盛世繁华

      印度有一句古老的谚语：“世界万物都是有意识存在的，矿物是处于沉睡之中，植物处于半梦半醒之中，而人类是处于觉醒之中。”这句包含智慧的谚语将万物融为一体，但又不失时机地彰显人类思维的优势。

　　人类大脑的沟壑上，遍布了思考的痕迹，生存、繁衍、置业、养生，从低级的条件反射到自觉自省，从被动防御到主动出击，生命的力量膨胀，变得坚不可摧。在这个过程中，古印度的瑜伽功不可没。

　　如今，抛开瑜伽的哲学层面，我们通常接受到的是“修身养性”的瑜伽。其中哈塔瑜伽和王瑜伽(八支分法)备受人们的尊崇，在强身健体、锻炼心智的同时，科学系统地调节人的平衡，似是上天给人类健康的恩赐一般。它已经从东方走到西方，从古典演变到现代，蔓延散射，穿透力超强!

　　瑜伽所到之处，几乎所向披靡。听闻过瑜伽现状吗?几乎每个社区、每条街道上都会看见瑜伽健身馆，每一天都有瑜伽教练诞生，这种普及速度在近两年还逐日攀升。近来，中国体育大学正在准备开设这门课程，国家体育总局也正为此做铺垫，尽早规范瑜伽市场。不过面对“每日一新”的瑜伽种类，大众被迷惑了。高温瑜伽、香薰瑜伽、力量瑜伽、流水瑜伽……究竟自己学的是“何门何派”?是否适合自己练习?锻炼强度是否合适?瑜伽老师是否合格?等等问题使得有些人望而却步、半途而废。

　　这个发展迅猛的势头的确该引起人们关注了。也许归结瑜伽的先贤从来未曾预料到后人在“瑜伽”二字上还“百家争鸣”、“百花齐放”，繁荣到这个地步。关注瑜伽的人在等待评判结果。翘首以盼的人们有很多，不止你、我。

　　瑜伽发展的势头真是如火如荼，形形色色的现代瑜伽种类出现，使人们甚至有点迷惑。

信仰瑜伽

这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步？

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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