具有神奇醒酒功能的拧身瑜伽

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　　得知拧身式有醒酒功能的时候还在曾在心里暗笑过，“谁会喝醉了还想到去练瑜伽呢！”可是，两个月后，我却变成了它的亲身实践者。那是宿醉后的清晨：头晕、无力、因为胃里难受，无论如何也睡不着了。想吃吃不下，想吐吐不出，全身上下没有一个地方对劲儿。

　　怎么办？想来想去想到了这个瑜伽动作――那就试试看吧。还好，它没有让我失望，大概三组过后，从胃里吐出了一些气，感觉不像先前那样胀得难受了，头也不是很晕了，身体多少恢复了一些力气。（胃部难受程度减轻的感觉特别明显，头不晕了可能是因为练瑜伽的时候注意力集中，心境平和的原因吧。）

　　当然了，再好的治疗也没有不生tulaoshi病的好，宿醉还是不要的好。

　　练习拧转式

　　1、坐姿，两腿伸直。右腿弯屈，右脚跟靠近臀部左侧，左小腿立起来，左脚跨过右腿，置于右膝旁边，吸气。

　　2、右手从左膝外侧穿过，拉住从后背伸出的左手，腰背能感觉被拉伸，此时一边呼气，一边面向左方，将上身左转，保持3-5个深呼吸。

　　3、换另一侧再做。

　　练习功效：上身扭转时，可以加大腰腹部深层肌肉的压力，从而促进多余脂肪的燃烧，达到瘦腰的目的。同时拧转式还能增强肝脏代谢的功能，对醒酒也有效果。

瑜伽体位对于排泄过程的影响

　　瑜伽体位对于排泄过程的影响：

　　废物包括二氧化碳、尿酸、胆汁、含有尿酸素的尿、含有胆汁及食物中未被消化和难以消化的渣滓。多数废弃物都有毒，在体内长久逗留将会导致严重紊乱。因此这些废弃物从体内恰当排出对组织的健康极为重要。二氧化碳通过呼吸系统排出。含有尿酸、尿素的尿通过泌尿系统排出，含有胆汁及难以消化的食物的渣滓通过消化系统排出。

　　由此可见，只要这三大系统，即呼吸系统、泌尿系统和消化系统能够正常发挥功能，废弃物就能有效排出体外。研究营养问题的时候我们就发现瑜伽体位和收腹收束法可以保持呼吸系统和消化系统的良好状态。

　　泌尿系统包括肾、输尿管、膀胱、尿道。

　　实际上分泌尿的器官是肾，其他器官只是为尿排出体外提供的通道。肾位于腹腔，前面已考察过瑜伽体位对腹部起到的良好的锻炼作用。有收腹收束法补充，瑜伽体位的功效获得更充分的体现，足以保持肾的健康。这样人体就有效排出含有尿酸、尿素的尿。这样瑜伽体位就能满足组织健康依赖的第二个条件，即废弃物的有效排出。

预防流行感冒 瑜伽循环呼吸法

　　感冒是一年四季总是困扰着我们的疾病，尤其是在夏季，感冒更加肆无忌惮的侵袭我们的身体，让我们倍感难受。除了喝板蓝根这种常见的预防感冒的方法有不有什么更好的方法呢？教练就告诉我们，其实练习瑜伽的循环呼吸法可以很有效的帮我们预防感冒，强壮我们的身体。

　　瑜伽的循环呼吸法共有七个步骤：

　　1、金刚坐姿。

　　2、右手轻放于大腿上，左手食指与中指置于印堂处，拇指置于左侧鼻孔，无名指与小指则置放于右侧鼻孔处。

　　3、吸气，无名指及小指将右侧鼻孔压紧，让气由左鼻www.tulaoshi.com孔缓缓吸入。

　　4、止息，拇指及无名指、小指均压紧两侧鼻孔。

　　5、吐气，拇指持续压紧，放开无名指、小指，气体由右侧鼻孔缓慢吐出，再由同侧吸气。

　　6、止息，两鼻孔均压紧。

　　7、吐气：松开拇指由左侧鼻孔呼出废气。

　　大家都知道药吃多了，对身体各方面的功能都会造成一定的影响，特别是西药毒性大，虽好得快副作用也大。常常生病对我们的身体也会造成各种各样的影响。那么既然有瑜伽的循环呼吸法能帮我们预防感冒，我们何不选择这种健康有效的方式呢？教练还特别提醒我们，在练习瑜伽的循环呼吸法时止息的时间比较不太好掌握，初学者止息3秒钟即可，练习过程中若出现头昏不适的现象可先中断，采取自然呼吸法调息至舒适后才可再次练习。

延伸阅读：

瑜伽腹部减肥方法

1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。

2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。

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