为何叫做阴瑜伽

【 tulaoshi.com - 瑜伽 】

大家都知道，瑜伽是一种修身养性的好运动，不过，并不是人人都适合练瑜伽，项目是不适宜练瑜伽的四种人群，我们一起来了解一下。 　　1、有颈、腰椎病的患者 　　如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。 　　2、心血管疾病或肥胖患者 　　如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。 　　3、Tulaoshi.com步入中年之后的人群 　　韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大挑战，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。 　　4、已经有骨质疏松症的患者 　　特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。 　　温馨提醒，瑜伽最重要的就是呼吸，所以在练习的环境应该保持通风良好，尽量不要在地下室一类通风不好的地方练习。 　　上文向大家介绍了不适宜践行瑜伽运动的四种人群，希望能够引起这些人群的重视，身体健康才是最重要的，一定要选择适合自己的体育运动项目。

为何叫做阴瑜伽

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/）　　什么叫做阴瑜伽呢?阴瑜伽是指瑜伽结合中国的道教喝武术的精粹，而推出的具有中国特色的阴瑜伽。那么，练习阴瑜伽的好处有哪些方面呢?练习瑜伽不但可以锻炼人体的骨骼、神经系统，而且可以养心，达到身心合一的境界。 　　我们习练瑜伽，我们热爱生活，我们总奢望自己在各方面不断的强大。于是阳性的力量与日俱增，谁会细细品味人体内在层柔软的力量呢? 　　很多人都听过阴瑜伽，但也有人提及阴字便认为那是女性的专属YOGA，认为男性的阳刚不适合练习。也有半解的人认为阴不就是静吗，是在某个体式上保持不动待在那耗功。 　　其实，阴瑜伽并没因它有阴便耗在那不动，而是和其他瑜伽一样必须通过亲身的实践与体证才能了解。 　　当身体进入某个体式的时候，身体的活力被提高。经过练习呼吸和体式中的冥想，才使我们变得更能在自然的状态中休息。 　　通过体式的保持以及流畅的体式转变，我们可以探索到主动练习和被动练习的奥妙。最终可以达到冥想至静的状态。 　　那到底什么是阴瑜伽呢?在5分钟静止的时间中保持一个姿势，闭上双眼，速度慢下来，平衡阴阳同时也疏通经络，在平静的心灵中，在不断细微的体式调整中感受全新的自己，这就是阴瑜伽。

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能瘦腹的瑜伽姿势有哪些

　　瑜伽不仅可以帮助修身还能养性，是很好的健身活动，也是减肥人士的好选择，下面来看看可帮助瘦腹的瑜伽姿势有哪些。 　　坐姿平衡伸展 　　1、坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。 　　2、吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展，保持身体平衡，均匀呼吸。 　　3、吸气，左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。 　　4、呼气，右手带动右臂平举，使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平衡、均匀呼吸。 　　注意：这个姿势在完成的时候因为刺激的部位在腰腹，所以背部尽量保持挺展，膝盖可以弯曲。 　　静中的瘦腹运动操，可以在繁忙之余，聆听音乐的召唤，全身心地轻松减肥！ 　　三角式 　　1、两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。 　　2、吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度距离。眼睛看向右手指尖。 　　3、呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位（小腿或脚踝）。眼睛看向高举的一侧手指。 　　一套四式的小腹健身操，饭后每招每次大约做36下，就能达到活化身体、促消化减肥的功能。 　　前屈伸展式 　　1、坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。 　　2、吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。 　　3、呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。（感觉动作困难可弯曲双膝） 　　4、吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。 　　春的气息里，人们更加注重外表的美丽，努力减掉你最在意的凸腹吧，让窈窕伴随你左右。 　　侧腰伸展 　　1、莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。 　　2、吸气，(www.tulaoshi.com)将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。 　　3、再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。 　　努力学习四个小秘招，让你可以轻松摆脱小腹婆、迈向小腰精！ 　　上文为大家介绍的是可以帮助瘦腹的瑜伽姿势，瑜伽不仅可以帮助瘦腹，对于身体的其他部位也有各自的减脂姿势，喜欢瑜伽的朋友不妨试试。
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这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步？

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

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2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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