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本文导读：中医讲药食同源，药补不如食补。那么你知道有哪些食物有助于夏季美白呢？
夏季美白食疗方多吃哪些食物好？推荐如下：
推荐1：白萝卜
白萝卜富含丰富的维生素c，众所周知维生素c能有效的阻止黑色素的合成，还能遏制脂褐质的沉淀。所以多吃白萝卜能够使肌肤洁白靓丽。
推荐2：豆芽
豆芽含有丰富的维生素，常食用豆芽可以去除雀斑，使肌肤洁白细腻。
推荐3：蘑菇
蘑菇有助于雌性激素的分泌，能有效的对抗肌肤的衰老，常食用蘑菇，能够使肌肤艳丽。
推荐4：黄瓜
黄瓜的美容功效想必大家都很熟知。黄瓜富含葫芦素等能清洁美白肌肤的元素。黄瓜不仅美白功效很好，还能消除雀斑的困扰。
推荐5：冬瓜
冬瓜富含尿酶，组氨酸和微量元素。多吃冬瓜可以减少黄褐斑的生成，重新找回靓白的肌肤。
推荐6：芦笋
芦笋里头含有抵抗皮肤老化的元素，多吃芦笋可以使皮肤细腻光滑，洁白动人。
推荐7：胡萝卜
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meibai/）胡萝卜的维生素含量丰富，而且富含果胶物质，利于排毒。使肌肤更加的健康洁白。
推荐8：豌豆
豌豆富含维生素a，维生素a有细腻润泽皮肤的功效。常食用豌豆可以另面部光泽，消灭暗淡无光的肌肤。
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瑜伽腹部减肥方法
1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。
2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。
3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。
反方向重复一次。
6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。
9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meibai/）11.双手侧平举，手心向上。
12.吸气，抬高双腿90°。
13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。
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