妊娠纹要治更要防 孕前孕中都是黄金时间

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　　妊娠纹为淡红色或紫色条纹

　　妊娠纹的形成主要是妊娠期受荷尔蒙影响，腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，即妊娠纹。

　　妊娠纹的位置主要在腹壁上，也会出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部、肩膀与手臂等处，初产妇最为明显。并且一旦出现后，并不会随时间慢慢消失，使妇女的皮肤出现松弛，褶皱，乳房下坠，腹部脂肪堆积，严重影响了妇女产后的体态和身心健康。

　　大多数妇女妊娠5—6个月时大腿上部、腹部及乳房等处皮肤出现许多淡红色或紫色条纹，称为“妊娠纹”。

　　皮肤弹性纤维断裂导致妊娠纹

　　人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。

　　杜绝妊娠纹，三个阶段各有侧重点

　　既然妊娠纹的形成是因为皮肤的弹性纤维断裂，断裂的弹性纤维已经丧失了自动恢复弹性的能力，因此妊娠纹并不会随着妊娠期的结束而自动消失。其实，对付妊娠纹的最有效时间是在备孕期间以及妊娠纹还未出现的妊娠早期。

　　备孕期间：多做轻柔的瑜伽拉伸动作

　　瑜伽拉伸动作会牵扯到肌肉，增加肌肉的弹性和增强弹性纤维的韧度。通过适当的拉伸动作，皮肤的弹性纤维会逐渐适应拉扯的感觉。拉扯肌肉组织，对于增强身体和肌肤的柔韧度有很大的好处。当肌肤习惯了被拉扯的感觉时，相当于弹性限度被加大，妊娠期的腹部膨胀和脂肪积聚就不容易突破弹性纤维的限度，皮肤的弹性纤维就不容易断裂而出现纹路。

　　妊娠期间：洗澡水温刚超过体温为佳

　　妊娠期因为腹部的膨隆，皮肤会不断受到拉扯，是妊娠纹的高发时期，尤其是妊娠期的第五个月开始。因此，在妊娠期对于妊娠纹的预防和治疗成为能否最终战胜妊娠纹的黄金时期。

　　首先，妊娠纹之所以会出现是因为皮肤快速拉扯，皮肤内的弹性纤维无法适应过快的拉扯速度而产生断裂，因此控制肌肤的有限度膨胀能够让弹性纤维有一个良好的适应阶段，从而能有效避免妊娠纹的产生。孕妇在妊娠期控制体重的稳定增长，持续有规律的体重增长，能够让肌肤平缓的适应被拉扯的过程，减少纹路的产生，若是体重增加过快，肌肤的较容易因为过猛的拉扯而形成妊娠纹。

　　经常练习瑜伽的好处：

　　1、矫正身体出现的畸变

　　利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

　　2、提高肌肉的柔韧性

　　利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

　　3、促进血液和淋巴的流畅

　　它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。

　　4、使内脏机能更活跃

　　利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。

　　5、调整自律神经

　　将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。

　　6、提高免疫力

　　以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。

　　7、放松的效果

　　轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。

　　8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

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