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【 tulaoshi.com - 穴位 】
眼下已是10月份,京城的天气已经变凉。突如其来的降温让很多人措手不及,导致身体中招——感冒了。即使已经在打针吃药,可身体还是不舒服。怎么办?不妨按按一下穴位吧。 中医 龟尾 在尾椎骨端。揉压能治疗泄泻、便秘、脱肛、遗尿等。 迎香 在鼻翼外缘中点处,当鼻唇沟中,按压后可用于治疗鼻塞、流涕、喘息等症。 风池 在项部,当枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处,掌擦或揉按后可用于治疗感冒、气管炎等病。 列缺 在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸。按压后可治疗外感头痛,项强,咳嗽,气喘,咽喉肿痛等症。还可以治疗齿痛等症。 合谷 在手背的第一、二掌骨之间,第二掌骨桡侧的中点处。合谷有清泄阳明,疏经通络,镇痛开窍之功用。按压此穴,可以治疗感冒引起的头痛、咽喉肿痛等。还可以治疗齿痛,腹痛,便秘,上肢疼痛等症。 风门 在背部,当第二胸椎棘突下,旁开1.5寸。按揉和掌擦可治疗伤风,咳嗽,发热,头痛,鼻塞,项强,还可治疗胸背痛等症。 尺泽 在肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处。揉按后可治疗感冒引起的咳嗽,咽喉肿痛,还可治疗气喘,咳血,肘臂挛痛等症。 曲池 在肘横纹外侧端,曲肘,当尺泽与肱骨外上髁连线中点。揉按后可治疗感冒引起的发热,咽喉肿痛,头痛等。还可治疗手臂肿痛,上肢不遂,月经不调等症。 中脘 在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。掌揉可治疗暑湿感冒引起的呕吐,腹胀,泄泻,咳喘痰多,还可治疗胃痛,吞酸,失眠等症。 太渊 在腕掌侧横纹桡侧,桡动脉搏动处。按压后可治疗感冒,咳嗽,咽喉肿痛,还可治疗气喘,胸痛,腕臂痛等症。 印堂 在额部,当两眉头之中间。揉按后可治疗感冒引起的头痛,鼻塞,还可治疗眩晕,失眠,小儿惊风,眉棱骨痛等症。 外关 前臂背侧,当腕横纹与肘尖的连线上,腕背横纹上2寸,尺骨与挠骨之间。揉按后可治疗感冒引起的发热,头痛,还可治疗目赤肿痛,耳鸣耳聋,上肢萎痹,胸胁痛等症。 肺俞 在背部,当第三胸椎棘突下,旁开1.5寸。按揉和掌擦可治疗感冒引起的咳嗽,鼻塞,还可治疗气喘,咳血,皮肤瘙痒等症。按摩关元穴补肾壮阳效果好吗
人过三十天过午,男性从三十岁左右,整个身体机能就开始进入衰退的状态,这时应提高补肾壮阳的意识,保证人体正气充足,阳气不亏,进而减少各种男性疾病的发生,提高生命质量。中医认为,常按摩关元穴及腰眼穴可起到补肾壮阳的功效。 关元穴 关元穴位置:脐下四指处。关元穴位于人体阴脉之海的任脉,肚脐之下3寸的位置,又称为下丹田,具有培补元气、强壮身体的作用。 这里的寸是同身寸,每个人手掌四指并拢的宽度,就相当于同身寸的3寸,所以,要找到关元也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。 关元穴按摩方法 自我按摩时,首先可以以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。 另外,还可以用艾条灸关元,每次10分钟左右,有很好的补肾壮阳作用。 腰眼穴 腰眼穴位置:腰眼穴为经外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3。5寸的凹陷中。 中医认为,用掌搓腰眼,不仅可疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。 现代医学研究证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,加速代谢产物的排除,又可刺激神经末梢,对神经系统的温和刺激,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力。 腰眼穴按摩方法 自我按摩时,先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是,当我们双手叉腰的时候,从后面能摸到腰间的骨头,此为解剖学中的髂嵴,髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。然后,从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离,便是腰眼穴所在。 一般来说,按摩时身体坐正,两手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉,以酸胀为宜。 每次可以揉5分钟,长期坚持有很好的补肾壮阳功效。电脑族如何按摩缓解眼疲劳
现代人学习、工作压力大,经常要目不转睛地盯着屏幕看电脑,这样高强度的工作和学习很容易使眼睛干涉、疲劳。那么怎么才能有效缓解眼睛疲劳?传统说法就是工作一小时花五分钟看看远处或者绿色植物,但是按摩也是一种不错的方法。下面就给大家介绍了一些眼部运动、按摩的方法,让大家更好保护自己的眼睛! 一、眼球运动 1、每天特意眨眼300次,有助于清洁眼睛。 2、十字转眼球:一天到晚用电脑、看手机,容易引起视觉疲劳,上班族不妨每隔1小时活动一下外眼肌。 做法:左手臂伸直,放在眼前,竖起食指,然后上下左右大幅度移`动,同时用右手遮盖一只眼睛,另一只随着指尖转动,两眼交替来做。 二、眼部按摩 1、用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球。 2、自然闭上眼睛,双手握拳,大拇指弯曲,用拇指背轻擦上眼皮。 3、用拇指和食指揪住眉心,然后突然放开,再揪,再放开,另一只手同时在脑后发际向下。 三、敷眼秘诀 1、手掌相对搓热后放到眼部热敷数秒,可消除黑眼圈,还有助于舒缓双眼疲劳。 2、将冰块装在冰袋里,外面包几层纱布,直接冷敷在眼睛上,有助于消除熬夜后双眼中的血丝。 3、用沸水泡茶,微闭双眼凑在杯口,同时双手护住杯口,以防热气过快散失。此举对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。 4、用水浸泡药用小米草或母菊花,搁至水温适宜,然后将毛巾浸湿,敷于眼部10到15分钟。 四、用眼常识 1、如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。 2、电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调Tulaoshi.Com整反差使字体清晰。 3、在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。让你长命百岁的10个健康习惯
细节决定成败,长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文,刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/xueweitujie/)1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现,红色食物保健效果加倍,比如红辣椒的维生素C含量超过橙子,甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管,防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。
2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现,茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用,可使心脏病发作幸存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现,用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉,可减少饱和脂肪摄入量,降低患心脏病和认知障碍症的风险。
4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现,洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物,有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/xueweitujie/)5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示,香蕉等富钾食物有助于降低高血压,防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克,一根香蕉含钾约4.7克。
6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为,牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称,酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康,而且有益免疫系统。
8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现,吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍,细嚼慢咽更有益营养吸收。
9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现,葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍,堪称“超级食物”。
10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。
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