按摩的常见指法

【 tulaoshi.com - 穴位 】

　　摩腹：把小儿平躺在床上，可以隔着一层棉质薄衣服或直接接触腹部按摩。以肚脐为中心，用手掌逆时针满腹缓摩，手法要均匀柔和、平稳着实，根据小儿病程长短，摩5~10分钟不等。此方法可以达到健脾和胃、理气消食、止泻的功能。如果小儿伴有腹胀、呕吐，则需要先顺时针摩腹3~5分钟，然后再逆时针缓摩。

　　揉脐：用中指指腹或掌根轻揉脐部100~300次，或摩脐5分钟。揉脐时，力度要适中，手法要轻快柔和，以防小儿感觉疼痛哭闹影响治疗。此方法可以达到温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消导化滞的作用。

　　揉龟尾：龟尾位于尾椎底端，做此步骤时，用中指或拇指指腹在龟尾处按揉约100~300次，力度要适中。此方法具有调理肠腑、止泻的作用。

　　推上七节骨：上七节骨位于第四腰椎与龟尾连线上。用拇指指腹自下而上推擦Tulaoshi.com100~200次，力度不可太大，以免损伤小儿皮肤。此方法可以起到温阳止泻的作用。值得提醒的是，由于小儿皮肤较娇嫩，在做摩腹、揉龟尾和推上七节骨步骤时，需要用些如凡士林、滑石粉或婴儿油等介质做辅助，以防长时间直接接触皮肤，引起小儿皮肤破损。

　　上述方法可反复交替进行，一般每日按摩1~2次即可见效。家长平时在家也可以给小儿做一些保健按摩，如经常按摩足三里、补脾经、摩腹等，这些都能达到健脾和胃的作用。专家提醒，防止小儿腹泻日常生活中要注意调护，家长在给小儿喂饭时一定要注意饮食搭配，广泛饮食，辅食要逐渐添加。在腹泻期间要多饮水，清淡饮食，多吃易消化的食物如米汤、米糊等，鸡蛋、鸡鸭鱼肉类尽量少吃，乳制品要减少食用量。

按摩减轻眩晕症状

　　眩晕是一种由于某种病变引起的主观感觉异常。主要表现为自身或外物有旋转感、摇摆感和漂浮感。

　　引起眩晕的病因很多，一般说来有耳源型、眼源型、颅内病变、躯体疾病、中毒和脑功能失调等。自我按摩对预防眩晕复发及减轻症状有较好作用。

　　1预备式

　　坐在椅子上，腰微挺直，双脚放在地上与肩同宽，双目平视或微闭，呼吸调匀，心情放松，静坐1～2分钟。

　　2揉按攒竹穴、太阳穴

　　将双手中指及拇指指尖分别放在同侧的攒竹穴和太阳穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效：疏风明目、解热镇痛。

　　3摩揉百会穴

　　将右手掌心放在百会穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：醒脑安神、镇静除烦。

　　4按揉听宫穴

　　将双手食指指尖放在同侧听宫穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效：聪耳明目、开窍醒脑。

　　5揉按风池穴

　　将拇指指腹放在同侧风池穴上，其余四指放在头部两侧，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效：疏风清热、开窍镇痛。

　　6梳推头两侧

　　双手呈爪形状，分别放在同侧的眉毛上部，适当用力沿头部的两侧梳推至头后部的风池穴处，连续做5～10遍。

　　功效：醒脑镇痛、镇静除烦。

　　7掐揉曲池穴

　　将一手拇指指尖放在另一手肘部曲池穴处，适当用力由轻渐重掐揉0.5～1分钟，双穴交替进行。

　　功效：调节脏腑、镇静安神。

www.tulaoshi.com按摩的常见指法

　　操作时以手指指面或以手掌掌面逐渐用力下压，使病人产生酸、麻、重、胀和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松。无论何种按法，按压方向必须垂直于治疗部位，用力由轻至重，手法的着力部要紧贴体表，不能移动。该手法的刺激稍偏强，临床上常和揉法相结合食用，组成按揉复合手法，即在按压力量达到一定深度时再作小幅度的缓缓揉动，使手法既有力又柔和。按压法适用于全身各部，尤以经穴及阿是穴为常用。具有较好的行气活血、开通闭塞、缓急止痛的功效。

　　搓法

　　用双手的掌面夹住身体的一定部位，相对用力作快速搓揉的同时上下往返一定的方法称为搓法。改手法操作时患者肢体放松，医者用双手掌面夹持住肢体的治疗部位，然后相对用力，作方向相反的快速搓揉、搓转或搓摩运动，并同时作上下往返移动。动作灵活，不滞涩。搓动要快速均匀，移动要缓慢。一般以四肢部、协助部最为常用。搓法刺激量中等，具有行气活血、疏经通络的作用。

　　摩法

　　将手掌掌面或示指、中指、环指三指指面相并贴附于身体的一定部位或穴位上，腕关节主动作环形有节律的抚摩运动的方法称为摩法。以手掌掌面为着力点的称为掌摩法，以示中、环指三指指面为着力点的称为掌摩法。

　　掌摩法操作的，肩关节放松，腕关节自然背伸，指掌部自然伸直，手指并拢或微微散开，以上肢的主动运动带动手掌在体表作环形运动。指摩法时腕头节微屈。将示指、中指和环指的末节指面附着于治疗部位，肩关节放松，肘关节自然下垂，以前臂带动指面在体表作环旋摩动。无论何种摩法，摩动时都要压力均匀。动作轻柔，力量先轻后重，灵活轻巧。摩法刺激轻柔缓和，属于轻刺激手法，适用于全身各部位以胸腹以及胁助部为常用，具有和中理气功效。用于下腹部有调畅气机，通调水道之功效。在腰背四肢应用，具有行气活血、散瘀消肿之效。

　　用手指或手掌贴附在治疗部位上，肘部微屈，腕部放松，指掌自然伸直，来回直线顺、逆时针方向，轻缓柔和、均匀协调地摩动，称摩法。此法作用力温和而浅，仅达到皮肤及皮下，适用于全身各部。常在按摩疗法开始、结束及变换手法时应用。

　　此法还具有理气和中，消积导滞，活血散淤，镇静止痛等作用。据现代研究，直接摩动皮肤，使表层的衰老细胞脱落，改善汗腺与皮脂腺的分泌，加速血液流动，因此也有美容的作用。可用于因脾胃不和，气血淤滞而出现的面色无华，黄褐斑、皱纹增多、痤疮疮等面部损害的治疗。

　　指摩法：指面贴在治疗部位上，以腕部前臂作环旋摩动，可单手或两手同时操作。

　　掌摩法：全掌贴在治疗部位上，以腕部前臂作环旋摩动，可单手或两手同时操作。

防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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