长寿按摩找准穴位

2016-01-07 11:22 11 1 收藏

图钉们的福利来了哦,大家一起来看看图老师生活百科频道的小编为大家精心编辑的长寿按摩找准穴位吧,相信肯定是不会让你失望的,跪求各位帅哥美女点个赞,收藏分享一下。

【 tulaoshi.com - 穴位 】

  脸部按摩

  预备姿势:坐式,两膝分开(同肩宽)。

  前额区

  手法:两手四指从前额中部向颞部两侧作画图状推摩(即四指并拢,拇指分开,指腹放在按摩部位,慢速推动),然后用中指和无名指捏住额部皮肤作轻柔的弧形移动(手指不可离移皮肤)。

  功效:增强额肌和降眉间肌。

  脸颊区

  手法:两手手指的指背分别在左右眉梢向颞部和耳垂推摩,再用同样手法从鼻翼和嘴角两旁向耳垂推摩,最后从颏部中央向颌骨角和耳垂推摩。

  功效:促进耳肌、枕肌、上唇方肌、三角肌和笑肌。

  脸颌区图老师

  手法:两手拇指抵在颏部两侧,中指按在眼角下,用食指指腹从两眼内眦部沿鼻翼两侧向下,经过嘴角直向颏部推摩。

  功效:提高鼻肌、上唇方肌、颧肌、笑肌和三角肌。

  头部按摩

  预备姿势:同上。

  手法:1.两手掌和指腹由前额经头顶部按摩到后颈至耳垂下方,再从头顶向两侧颞部按摩到耳区方向(图4虚线)。2.两手掌根紧贴两侧颞部,在耳后按摩到下颌角。操作时,动作应当协调、连贯。

  功效:增强颞肌、耳上肌、咬肌和下唇方肌;促进枕肌、耳后肌和颏肌肌力。

  颈部按摩

  预备姿势:坐式,左腿位于右膝上,左肘支撑在左大腿上,右臂平举,右手置于左肩上,左手掌托住右肘。

  手法:1.右手掌自颈部后方向左肩推摩,再用掌根从颈后向左肩按压(按压时,手掌或掌根按贴在按摩肌肤,缓和下压,用力宜均匀),两手交换按摩。2.两手四指从颈后乳突区向颈后下部作螺旋形按摩。

  功效:发展肩胛提肌、前斜角肌和增强头侧直肌、头前直肌。

  按摩须知

  1.脸部两眼周围和颈前、侧部按摩时,动作宜缓慢,手法要轻柔、细腻。

  2.按压时,力量需均匀,有节奏感。每次按压应在按摩区部位停歇2~3秒。

  3.按摩前,两手要用皂液洗净,指甲要修短。

  4.有皮肤病、炎症或患病期间不宜进行。

长寿按摩找准穴位

  按摩头部穴位

  ●按摩耳轮

  动作要领:用两手拇指、食指捏住左右耳轮,自上而下搓摩,以耳部发热发胀为好。

  作用:有聪耳明目、活络通窍的作用,且对全身健康都有好处。

  ●掐睛明穴

  动作要领:用拇指、中指掐在睛明穴上,同时食指点按两眉间的印堂穴,可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息,点至自觉气满时为止。点时一松一紧,点压1~2分钟。

  取穴方法:正坐闭目,目内眦角上方1分处。

  作用:疏风清热、通络明目。可治疗眼疾、神经性头痛,也可治打嗝。

  ●揉太阳穴

  动作要领:用两手拇指或食指肚,按住两侧太阳穴,先做顺时针方向揉动8次,再做逆时针方向揉动8次。

  取穴方法:眉梢与外眼角中间,向后约一寸凹陷处。

  作用:可祛风止痛、活络明目,有防治头痛、治疗眼疾的作用。

  按摩上肢穴位

  ●叩劳宫穴

  动作要领:一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次,再换手叩16次。

  取穴方法:握拳,食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心,中指与无名指两指间即是穴位。

  作用:清热泻火,开窍醒神,能除心烦,治心火过盛引起的口腔溃疡,以及精神方面的疾病。

  ●掐内关穴

  动作要领:屈臂手心向上,用另一手大拇指按压穴位。稍用力,以感酸、胀为度,左右各按1~2分钟。

  取穴方法:仰掌微屈腕关节,掌后第一横纹上2寸,在两条大筋之间。

  作用:有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络之功效。

  ●按合谷穴

  动作要领:一手拇指张开,虎口拉开,另一手拇指按压穴位进行揉按,两手交换按压1~2分钟。

  取穴方法:拇、食指张开,使虎口拉紧,另一手的拇指关节横纹压在虎口上,拇指关节前弯曲,拇指尖所指凹陷处即是穴位。

  作用:具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神、熄风之功效。主治头面五官疾病,治牙痛有特效。


按摩应对落枕闪腰及鼻衄

  一、落枕:

  落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。患者经常是头一天晚上睡觉时脖子还好好的,但一觉醒来,便发现脖子酸痛,不能转动,影响工作和日常生活,使人十分痛苦。

  这时,只要你按摩特定的“落枕穴”,问题就可以迎刃而解了。

  “落枕穴”位于人体的手背上,中指和食指相对的掌骨之间,两指骨尽头起,向外一拇指宽处。按压时,用食指或中指的指腹侧面,用较大力气来回按压。双手皆要按压。

  二、闪腰:

  闪腰在医学上称为急性腰扭伤,是一种常见病,多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。闪腰时可按摩“上仙穴”,非常显效。

  “上仙穴”位于第五腰椎正下方凹处。人体双侧肋弓下缘连线与脊Tulaoshi.com柱的交点对应的是第二腰椎,只要向下再数三个突起就是第五腰椎了。按压时,用一指腹尖端压住穴位,逐渐用力,旋转按压。

  此穴对慢性腰部疼痛也非常有效。

  三、鼻衄:

  鼻衄俗称流鼻血,在天气干燥时常有发生。发生鼻衄时除了低头、用冷毛巾湿敷头部等外,还可以按压“止血点”来加快止血。

  “止血点”位于面部正中线与发际交界处上一拇指宽处。按压时,用一指腹尖端压住穴位,逐渐用力,旋转按压。

  以上各法只适用于家庭日常应用,请读者酌情使用,并尽快到正规医院就诊。


延伸阅读:

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败,长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文,刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/xueweitujie/)

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现,红色食物保健效果加倍,比如红辣椒的维生素C含量超过橙子,甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管,防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现,茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用,可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现,用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉,可减少饱和脂肪摄入量,降低患心脏病和认知障碍症的风险。

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4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现,洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物,有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示,香蕉等富钾食物有助于降低高血压,防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克,一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为,牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称,酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康,而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现,吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍,细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现,葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍,堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。


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