正手攻乒乓球的技巧

【 tulaoshi.com - 健身常识 】

　　擅长打相持球或反手实力较强的，可站于球台中间略偏反手的位置。打乒乓球的人都知道，乒乓球的攻击技术是最重要的，那么正手怎么攻乒乓球呢？下面为您介绍正手怎么攻乒乓球，看看乒乓球正手攻的技巧吧。

　　乒乓球正手攻基本姿势

　　①两脚开立，比肩稍宽（别劈叉那是练舞蹈），左脚稍前，右脚稍后，前脚掌内侧着地，脚后跟略抬起。

　　②两膝自然微屈，重心在两脚之间。

　　③收腹含胸，身体略前倾。

　　④肩关节放松，执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面。

　　每个人基本姿势可以依你的身体条件及技术特点略有变化，例如：

　　①个子高的两脚间距就可能大一些。

　　②弧圈球打法的，动作幅度大，跑动范围亦大，离台也较远，所以两脚间距就比快攻运动员大，重心也略低。

　　③推挡多、侧身少的选手基本姿势多为两脚平站，执拍手的位置亦稍偏向反手位，球拍下端亦朝向反手位。

　　④侧身抢攻多的人，左脚多在右脚前半至一脚的距离，执拍手亦放在身前偏正手位的一侧。

　　乒乓球正手攻基本站位

　　进攻型打法的基本站位是距离球台端线50厘米左右。基本站位指的是一个大概范围，并不是固定的一点。各类型打法的基本站位不仅不一样，而且它们所指的范围大小亦不相同。基本站位与个人身体及对方打法特点有关。

　　①擅长近台进攻的，站位可再稍近些。

　　②擅长中近台进攻的，站位可稍靠后些。

　　③擅长正手侧身抢攻的，可站在球台偏左侧。

　　④擅长打相持球或反手实力较强的，可站于球台中间略偏反手的位置。

　　⑤进攻能力强的，站位可稍近些。

　　⑥以防守图老师为主的，站位可稍远些。

　　⑦直拍近台快攻打法的基本站位所指范围较小，弧圈球打法就大些，而削球打法则更大。

　　⑧为突出正手抢攻，进攻型打法的基本站位多偏于球台左侧。

　　温馨提醒，综上所述，每个人基本姿势可以依你的身体条件及技术特点略有变化。祝大家健康。

这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步？

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

　　更多生活百科文章推荐：

　　瑜伽对人体经络有一定促进作用  

　　原地跑步能减肥吗

　　DIY 自练十式健身瑜伽