中医按摩在德国很欢迎

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　　按摩不只是美容院的专利，每天晚上回到家，用热水舒舒服服泡个脚，让爱人的双手在脚心、脚背按、揉、扯、压，身心随之彻底放松，香甜入梦，是不是项很美妙的享受?

　　其实，恰当的脚部按摩，同时还能增强人体免疫力，保健、治疗相关疾病。本期栏目，我们特地请来被卫生部授予“特技名医”称号的足疗专家李继红副主任医师，针对秋季四种常见病，教你几招在家操作的脚部按摩“宝典”，让你在享受之余祛病健身。

　　宝典一：秋燥便秘、干咳

　　便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。

　　关键点：大肠，肛门

　　治疗咳嗽，首要是刺激肺、支气管反射区，上身淋巴腺有消炎作用，肾上腺分泌的糖皮质激素，可止咳、消炎、抗过敏，秋天燥肾起调节作用，这些都是按摩时的重点反射区域。

　　关键点：肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾

　　宝典二：失眠、神经衰弱

　　两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里，腹腔神经也能影响神经紧张，所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。

　　关键点：骨盆腔、心、小肠、腹腔

　　宝典三：疲乏、腰酸背痛

　　肾输尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常，直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢，促使肌肉神经兴奋。

　　关键tulaoShi.com点：肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺

　　宝典四：秋季感冒

　　秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。

　　关键词：肺、支气管、鼻、咽喉、气管

　　备忘秘诀

　　■按摩前最好用热水泡脚，凉了再添热水，坚持半小时，如果其中能加上针对某种疾病的中药，效果会更好。失眠患者，泡脚能促使血液下行，帮助入睡，建议泡得越久越好。

　　■按摩的分量因人、因病而异，而且难免有痛。如

中医按摩在德国很欢迎

　　“我以前没做过按摩，刚才试了中医按摩，感觉非常好!”一位刚从人群中挤出的德国中年妇女说。

　　9月12日至20日，德国汉堡市政府在市政厅广场举办“中国集市”。在熙熙攘攘的集市上，一顶红色帐篷前聚集了许多德国人，他们对那里的中医按摩很好奇。

　　透过人群，记者看到一位身着白衣的中国按摩师正在给一个坐在轮椅上的德国老人按摩。他先从老人的头部开始按摩，然后是颈部、胳膊、上身、下肢和脚，每一步都做得非常认真。围观的德国人也看得很仔细，还不时交头接耳。等这位老人刚一做完，另一个德国人便迫不及待地要求试试。

　　这位中国按摩师叫马军，在汉堡开了家按摩诊所。马军说，2006年他曾参加过汉堡市政府举办的“中国集市”，当时的反响就很好。这次前来赶集有两个目的，一是向更多的德国人展示中医按摩，二是想寻找合作伙伴，扩大诊所业务。他说，现在诊所的接待量已经饱和，顾客的按摩预约已经排到今年年底。

　　马军指了指帐篷里正忙碌的两个中国年轻人说，“他们是我的徒弟，要做按摩的人太多，只好把他们叫来帮忙”。他又指了指身旁站着的一个德国人说，“这是我的洋徒弟，一会儿他也得上”。就在记者和马军交谈之际，好几个德国人走进帐篷，有的要求做按摩，有的索要诊所宣传册。

　　马军的洋徒弟叫维琴察·西帕里，他曾经在专业学校学习了3年欧洲按摩，做了2年按摩师。他后来认识了马军，接触到中医按摩，于是开始跟着马军学习中医按摩，至今已有1年零9个月。西帕里说：“中医按摩和欧洲的按摩明显不同，中医按摩是全身性的，而欧洲的按摩主要是局部的。中医按摩在去除疼痛的速度和疗效方面都要强于欧洲的按摩。”

学会中医手法按摩手掌，改善肤色

　　人的手上有很多重要穴位，如劳宫穴、鱼际穴、少府穴、合谷穴、神门穴等。不同穴位对应着身体的不同器官，经常按摩手指、手掌、手背等，可以调节脏腑功能，还能起到美容的作用。

　　劳宫穴在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它能起到清心和胃、消除面疮的作用。鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处，有泻热宣肺、散淤润肤的作用。少府穴在屈指握拳时，尾指指尖所点处，有清心泻火、活血润肤的作用。神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间，按摩它们，能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。

　　手掌按摩非常方便，自己平时可以经常做。按摩时可以用大拇指找准穴位和压痛点，顺时针揉一刻钟，直至发热为止;也可以把手掌来回搓热后，再按摩手上的具体穴位;还可以用木头滚轴、保健球等来刺激手掌穴位。专家提醒大家，按摩前最好先洗手，再搽点护肤品，以起到润滑作用;按摩时力度宜稍轻，动作和缓;按摩后最好饮一两杯清水，促进新陈代谢。

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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