扬州小伙跑步半年瘦40斤

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     如今减重40多斤的李赓 胖子的潜力是无限的。这是网友对湖南卫视主持人杜海涛通过夜跑减重20斤后发出的感叹。而在扬州，同样也有这么一个潜力无限的胖子，通过跑步的方式，在半年之内减重超过40斤。

    他就是李赓。没错，就是去年以接近230斤的体重、用时5小时55分钟跑完北京马拉松的那个号称扬州最能跑的胖子。不过，当今年的北京马拉松即将到来时，李赓已经比去年瘦多了。现在，身高1米83的他，体重已经减到190斤以下，而他减重的目标就是能在今年的北马比赛中，在关门时间之前完成全程的比赛。

    一次触动

    北马完赛奖牌激励他下决心减肥

    去年的北京马拉松，是李赓人生的第一个全程马拉松。当时李赓的体重接近230斤。尽管最后，李赓跑完42.195公里的芯片时间是5小时55分，在北京马拉松规定6小时的关门时间之内，但是却没能在关门时间之前跑过终点。参加北马的人有3万人，当时我被排在了后面，当我跑过起点的时候，前面的选手已经出发超过10分钟了，尽管芯片计时的成绩是5小时55分，但是依然没有能够在关门时间之前冲过终点的计时线。

    虽然未能在关门时间前冲过终点，但是北马组委会最后还是给李赓寄来了完赛的奖牌，因为组委会根据40公里计时点的成绩认定，李赓是去年北京马拉松距离终点最近的运动员，所以颁发了完赛奖牌，以示鼓励。

    也正是这枚奖牌激励了李赓。收到奖牌的那一刻，我就下定决心，今年的北京马拉松，一定要在关门时间内跑完全程，堂堂正正地拿到那枚完赛奖牌和完赛成绩证书。

    要想跑得更快，体重无疑是最大障碍。等于说我在比赛中比别人多背70斤大米跑步，这肯定吃不消啊，所以去年在30公里之后，我就抽筋了，最后12公里几乎是走下来的。

    瘦身秘籍

    正因为如此，李赓下定决心要减肥！

    运动加控制饮食，半年减重超40斤

    现在每个人看到我，都说我怎么这么瘦！瘦得都快认不出来了。说起自己的变化，李赓说，其实也没有朋友们说的那么夸张。现在我也不瘦，体重大概在180斤到190斤之间，只是和半年前230斤相比，确实是瘦了很多。

   Tulaoshi.com 那么，他又是如何做到的呢？

    李赓说，他从今年2月份开始启动自己的瘦身计划，而当时他的体重已经超过了230斤。李赓的瘦身计划其实也很简单，就是运动加控制饮食。虽然计划很简单，但是很考验人的意志力，最终能减重成功，靠的还是自己不懈的坚持！

    李赓告诉记者，从2月到8月，这6个月的时间里，他几乎每隔一天就进行一次较长距离的跑步，即便是最近天气最热的时段，他依然坚持每天或隔天跑步一次。

这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步？

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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