女生打篮球的技巧

2016-01-07 11:55 305 1 收藏

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    女生打篮球的技巧?篮球是男生最喜欢的运动,篮球场也很少见到女生的身影,其实打篮球对女生的好处多多,以为男生女生体质不一样,所以打球的方法技巧有所差别,那女生女生打篮球的技巧有哪些呢?

    多练习运球

    左右手都可以运!先从半场开始来回跑着运,左手运半场再换右手运!这样球感就可以慢慢形成了,另外尽量不要用眼睛盯着球运,这样的效果会不好,尽量盲运(TuLaoShi.com眼睛盯着目标[防守人和篮筐之类的])总之时间过不了多久就可以有感觉了!(呀,好象貌似需要花点时间滴……!)三步上篮还是可以先学学的,这个是基础了,也是很重要的得分手段了!

    一定要练习投篮:投篮准才是硬道理,要不然跑得再多也是走走秀而已了!

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    练习的方法有:1女生力气小,要先从蓝板下开始练习,首先姿势正确,多用双手胸前推出的方法,因为女生的力气往往都不够单手投篮滴!(学习视频找女篮比赛视频了!哈!上百度搜搜!),2,蓝板下熟悉蓝板和蓝筐的高度,从而可以知道自己该如何用力,等命中率高了以后才从发球圈附近开始练习投篮!嘎嘎,主要是

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    多打比赛

    多打比赛可以适应球场环境和气氛,并从对手身上学到很多东西哦!如何防守,如何选择进攻等等! 注意:要熟悉比赛规则,别走步,要配合(多传球)!

    注意别受伤

    锻炼身体运动而已,别弄出伤病就不好了,受伤的话效果就适得其反女孩子的要特别注意把指甲剪短,容易伤着对方和自己!

    你可以站在很远的地方投篮球`但是总撞到篮框,说明你有一定的力量了,就是姿势有问题,而且球出手后的抛物线不够,要练习下身力量,投球时屈膝很关键,要把力量从膝盖向上引到手部,球出手哪一刻身体成直线,面向篮筐,出手要稳定。


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(1)头俯仰:头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停顿片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

(2)头侧屈:头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停顿片刻,然后再向另一侧屈,同样停顿片刻。

(3)头绕环:头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

(4)肩耸动:肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

(5)体侧转:坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

(6)腿抬伸:坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停顿片刻,放下,再抬起。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停顿片刻,还原后再伸直。

(7)膝夹手:两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。

(8)体放松:端坐座位上,全身放松,眼微闭(或望着天上的白云),摒除杂念,闹中求静,呼吸要自然深长。


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