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养生导读：反关节是中国传统武术中擒拿法的主要技法之一。它针对人体的关节,采用挫、缠、别、绞、扭等技术动作,迫使对手违反人体关节的活动范围和生理机制的特点,采用力学中杠杆原理,达到制服对手的目的。
一、挫颈椎关节
搏斗过程中,当对手正面双手搂抱我腰部时,我立即将重心下降,迅速抬左手掌抵住其下颌,右手掌抄住其头后部,随即左手掌根将对手下颌向右后方猛推,同时右手掌用力扭转其头后部,身体向右侧方转动,使对手颈椎关节被扭挫而向侧方倒地。
要点:左推、右扭要。J顷时针方向用力,劲路要圆而快速。
二、缠肘反肩关节
对手右拳击打我面部时,我速用左手从其内侧抓拿腕部并用力向前方推压,迫使对手向上屈肘,右手掌从其臂下穿越后缠绕住手背处并用力伺外侧翻拧;随即左手撤出后扒压住对手的肘部用力向外侧拧压,右腿迅速插上别绊其右腿后方,对手因肩部被缠挫,被迫向右侧方倒地。
要点:缠臂后向外侧翻拧,左手向外侧扒时,右腿别绊,三力用力方向要一致。
三、锁腕反腕关节
对手右手抓住我右手腕部时,我即用左tulaoshi手扣压住对手右手掌背,不使其逃脱,右手掌由下向上反锁握对手的腕部,以掌外缘错压其腕部并用两手合力向外扣压,使其腕部被锁产生疼痛而跪地。
要点:用快速、冷脆之力锁压其腕关节。
四、扭错反膝关节
对手右拳击打我面部,且身体重心支撑在前腿时,我立即将身体下潜,迅速接近对手身体,右手抄抱住其踝关节用力向右后方搬拉,左手掌向前抬起向外侧推压其膝关节内侧,一搬一拉,扭错膝关节,迫使对手向左侧方倒地。
要点:下潜、闪躲、进身速度要快。右搬左推用合力。
五、勾挫反踝关节
对手右拳击打头部,我立即向后闪身,随即向后主动倒地,左脚勾缠住对手左腿踝关节处用力向后勾拉,右腿向前抬起蹬踢其小腿处,使其踝关节受挫,被迫倒地。
六、别反肘关节
对手用右拳直击我面部时,我速用双手从外侧抓拿其右手腕部,迅速将其手膦翻转至掌心向上,随即进步,向后转体并稍下蹲,将其右手臂扛于肩上,然后身体恂上站起,同时两手用力向下猛拉,可相对手肘关节挫伤。
3.吸气、腹部用力坐起来。
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5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/wushu/） 反方向重复一次。
6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。
9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举，手心向上。
12.吸气，抬高双腿90°。
13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。
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