肚皮舞要怎么学 初学教程教给你

2016-01-07 11:57 51 1 收藏

爱生活,爱图老师,今天图老师生活百科频道的小编推荐大家肚皮舞要怎么学 初学教程教给你,喜欢的朋友请点赞吧。

【 tulaoshi.com - 武术 】

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/wushu/)

  肚皮舞是时下最流行的一种瘦腰减肚腩方法。作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的身材,如果你想学跳肚皮舞,赶紧看过来!如果你已经在学肚皮舞也赶紧看过来!下面教大家肚皮舞中所有经tulaoshi常或者可能用到的手型,手臂动作。让你在学肚皮舞的时候轻松的练就纤细的手臂,展示更美的舞姿!

  一、蝶腕

  动作教程:双手同时屈肘,手指指尖朝上,大拇指与中指碰触,与兰花指类似,停顿一到两秒后从内往外扣,指尖姿势不变。

  二、飘叶手

  动作教程:双手微微屈肘上举,手掌朝上,手指为兰花指,然后慢慢地从头部往下面转动下来。

  注意事项:手掌的掌心要保持平掌。

  三、开罗手

  动作教程:双手微微屈肘自然往两侧打开,手掌朝外。
延伸阅读:

这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走,活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步,饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗?其实饭后散步也是有讲究的,并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧!

哪些人不适合饭后散步?

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步,每次半小时,注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动,吃进去的食物对胃壁产生刺激,不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了,散步时很容易造成脑部相对缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥。一般来说,这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步,马上散步易出现体位性低血压,导致头晕乏力,甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直,否则可能压迫胸部,影响心脏功能。走路最好前脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑处于不停振动中,易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步,相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧!散步虽然是一件很平常的事情,但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助,反而还会影响到我们的身体健康!


  更多生活百科文章推荐:

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/wushu/)

  传统武术太极功夫扇练习注意事项  


  中华武术之太极拳养生8大特点


  DIY 自练十式健身瑜伽


来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160107/1289983.html

延伸阅读
纱巾是肚皮舞的一种常见道具,柔美的肚皮舞动作配上朦胧的纱巾,形成展现女性特质的舞蹈。跳纱巾肚皮舞一定要找到一条适合自己的纱巾,而自己制作的纱巾是最合适不过的了,下面就来教你如何制作肚皮舞纱巾。 跳纱巾舞一定要找到一条适合自己的纱巾。专业纱巾的尺寸一般是:长 2米 宽 1.8米。(适合表演)。纱巾材质最好透明度比较...
标签: 减肥 减肥方法
肚皮舞减肥效果好吗?看见那些肚皮舞女郎扭动腰肢,婀娜多姿性感诱人,其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。原来肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线,全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想身形到漏一点也不难,只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作,据说在两三个月内最多可减掉18磅,更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀,甚至丰胸!   ...
标签: 怀孕
如今,学习肚皮舞的人越来越多。近日,意大利米兰大学研究人员用时3年的调查发现,肚皮舞可以帮助治疗性交疼痛、阴道痉挛等妇科病,还能预防泌尿系统感染。 在美国,近年来流行起孕妇跳肚皮舞。据了解,轻微的腰胯部动作,对母婴都有好处。同时,肚皮舞比其他舞蹈更具有针对性。除了有很好的瘦身塑形作用外,通过腹壁...
标签: 美容
拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的,但很多人在减肥中会遇到这样的问题:身上的肉肉减下来了,但是线条感还是不明显。其实这是减肥和塑形相脱节导致的现象,如果选对了方法就能在短时间内轻松实现曲线玲珑的美梦! 肚皮舞是通过一系列腰部不同节奏和速度的摆动,让舞者能快速减少腰部赘肉,拥有迷人的“小蛮腰”。高温瑜...
标签: 舞蹈 肚皮舞
首先我们要先做一些准备动作哦,因为这是一套有氧肚皮舞,刚开始学,你可能会以为是练习瑜伽,不过这个是利用腰部,腹部的力量来运动的。 1:身体躺卧在地,上半身全部贴在地面,双脚屈膝打开,双手打开手心向下,呼吸从上往下。 2:头部上仰但是不要移动头部,双手打开在两侧,腹部收紧,肚子中保留一股气从下往上走。 ...

经验教程

290

收藏

97
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部