爱生活，爱图老师，今天图老师生活百科频道的小编推荐大家如何通过科学运动拥有芊芊玉腿，喜欢的朋友请点赞吧。
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想要拥有一双芊芊玉腿，实际上按照一定的科学顺序排列的，快速瘦腿，先由瘦小腿起，然后针对性的甩掉大腿赘肉。夏日来临了，养了一个冬季的大粗腿是不是显露无疑了，不用着急，今天图老师图老师小编教大家6个美腿小秘诀，轻松打造性感美腿，让你夏天自信穿热裤! 一、美腿按摩操(针对小腿) 1.擦上按摩用品。洗完澡趁身体微微湿润并有点暖和时，使用乳液、按摩油之类的用品，由下而上，像是要把腿部往上拉一样地向上擦。 2.两手微微包住脚踝，轻柔地按摩。 3.用手掌按压，两手往膝盖方向上拉，按摩到膝盖的部位时，用手指按压膝盖后方数秒。 4.抓捏膝盖 将膝盖的肉往上推。 二、睡前瘦腿操(针对大腿) 1.侧睡在床上，将身体躺直。 2.抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。 3.换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动，直到自己感受到大腿酸软就可以停。 平时在家睡觉前可以做做，大概一个星期后你就会惊奇地发现你的大腿内侧肉收紧了，线条更结实了！ 三、基础按摩(消除大腿肿胀) 1.坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节; 2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌。这个动作左右各做10次。 这个动作能消除大腿肿胀，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。 四、简易瘦腿膜(从外挤掉大腿小腿部赘肉) 材料：大蒜3个，米醋20ml。 做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。 使用方法： 1.清洗腿部，将大蒜泥汁均匀的涂抹在腿上。 2.裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15--20分钟后洗净腿部。 蒜泥敷在腿上，双腿会感觉有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃烧，迅速分解血管内的油脂。总的来说，这个方法能让你迅速消除腿部多余的脂肪。持续使用一个月，就能还你一双芊芊玉腿。 五、炒西芹百合(从内抑制腿部脂肪生成) 这道菜的材料要求不多，做法也很简单。 材料：西芹，百合， 做法： 1.把百合一瓣瓣掰下洗净，西芹切段。 2.一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味就可以了。 西芹脆，含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，而且对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。百合酥，略带点苦味，清凉爽口，南方人通常这么吃。很多女人去餐厅都是点这道菜的哦。既尝到美味又能瘦腿，何妨不试试呢？ 六、大枣五豆榨汁(美化腿部) 这款饮料也是从内帮助有效抑制腿部脂肪的生成，并美化腿部皮肤www.tulaoshi.com。长期饮用既健康又苗条！ 材料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，大枣适量。 做法： 1.将原料混合在一起，放在清水中浸泡6～12小时 2.与去核的大枣一同装入豆浆机网罩内，杯体中加水，启动十几分钟后即成。 做法简单，但效果却不简单的哦！ 温馨提醒，想必通过上述6个妙招的介绍，对于运动瘦腿大家已经清楚了吧。大方位塑造好腿形后，才开始由外向内调理，迅速瘦下去，然后用美食调理，让腿部瘦美起来，这样你就可以从容自信地穿短裙热裤啦。祝大家健康。
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瑜伽腹部减肥方法
1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。
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