今天图老师生活百科频道的小编为大家带来了发生过劳死必经的阶段，希望大家能够喜欢，更多关于生活百科的经验教程内容，尽在图老师生活百科频道。
【 tulaoshi.com - 健身常识 】
有句话说身体是革命的本钱，养好了身体才可以开创美好的未来，因此当感到疲惫的时候，不妨放下包袱休息一下。中国过劳死的情况在世界上都是比较严重的，社会发展迅速的前提就是人们不停地工作建设，而人们的压力又不仅仅只是来自于工作，生活压力也需要人们扛起和面对。各种因压力和身体疲劳导致死亡的案例有很多，它会经过5个阶段到达疲劳的顶峰。 一、轻度疲劳摄取少量甜食 疲劳进程1：在这个阶段我们会感觉到轻度疲劳。 这时吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒，会令我们产生疲劳的感觉。 要消除这种疲劳，只需要花上5分钟即可。大约进行5次深度深呼吸，并可摄取少量甜食，状况就能有所改善。 二、疲劳让你觉得昏昏沉沉 疲劳进程2：这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的。 血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。 除了深呼吸之外，此时应该做一些轻度体操，让僵硬或者沉重的部位获得伸展，时间持续10～20分钟才有效果。重点在于通过适当的活动恢复正常血流，由我们的体内产生热能。 三、精疲力竭的疲劳 如果无法中止疲劳时，身体就只能借助泡澡等外力，由体外来为身体加温，此时疲劳已进入下进程3。 疲劳进程3：在此阶段，你会觉得全身精疲力竭。 肌肉或内脏等部位含氧量与营养不足的状况更加严重，已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪会显得焦躁、易怒。其次，从身形来看，活动过度则身形显得消瘦，或者为了消除压力而暴饮暴食变得肥胖。体温持续维持低温状态。皮肤颜色暗沉，甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子。颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重。睡觉时辗转难眠，容易落枕，躺在床上还会腰痛。更严重的，睡觉时会鼾声大作。年轻人出于压力，也会发生睡眠中磨牙的现象。 解除进程3的疲劳非常重要，是不让疾病上身的最后屏障。让身体变暖，同时睡眠充足，会让体力逐渐恢复；再加上缓和的运动促进血液循环，就会慢慢消除疲劳。尽量不要常吃药，经常性用药会让交感神经越来越兴奋，疲劳、僵硬或疼痛容易陷入恶性循环。 四、身体内部开始产生明显异变 疲劳进程4：这时，身体内部开始产生明显异变了，到了这个阶段身体已经生病了。 身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，各种各样的毛病不间断，甚至还会在精神上出现轻度的忧郁症。 这个阶段，切记每天都要有充足的睡眠，使身体暖和，做些和缓轻松的体操，这样的生活达1周左右才可能有用，一步一步地开始重拾生活步调，让身体恢复原有的健康。 五、癌症潜伏疲劳 进程5：如果我们不重视疲劳进程4的症状，过于操劳，不好好保养身体，40岁以后，大病就会不时缠身，这样的情况代表着什么呢？那就是癌症潜伏在体内。 一旦踏入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息。因此，一定要让身体恢复到进程3之前的状态。所以，请谨记调整节奏，为自己打造不疲劳的生活。 温馨提醒，看完以上文章的详细介绍，可以知道，疲劳会导致身体的各项技能受到损伤，轻者会表现出大脑缺氧、食欲不振，或是上火、便秘、长痘痘，而重者可能就要与癌症做抗争，甚至威胁生命。祝大家健康。3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。
反方向重复一次。
6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。
9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举，手心向上。
12.吸气，抬高双腿90°。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。
更多生活百科文章推荐：
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160107/1290027.html
