峨嵋高桩拳术之缠丝拳法

2016-01-07 12:05 19 1 收藏

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　　缠丝拳系峨嵋派高桩拳术之一，在四川各地皆有流传。各地的拳路动作差异较大，击法不同，所以各地拳路演练风格殊异。传统套路十二手滥缠丝拳，这种缠丝以偏、侧、滚、进和退让、柔化为主，防打结合。击打手法主要有巴、拿、抖、造、劈、挂六种。步法讲究：出步似行犁，直踏中宫冲洪门。套路演练时以趋步、擦擦步为主，劲道要求慢拉架子快打拳，刚猛快脆一瞬间，行拳如蚕吐丝，柔软沾连，发放如毒箭离弦，法到劲到。

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/wushu/）　　十二手滥缠丝拳为功力性基础拳，动作仅十二手，发劲刚暴，招式清晰，击打有方，短小精悍。因以十二手为一段，作直进往返运动，来回重复一次为一路，每练须重复十二路二十四段，故运动量大，很适合青壮年人练习。
　　十二手滥缠丝拳谱曰：
　　脚踏长山手拉弓，巴拿抖造力无穷。擒拿挂劈缠丝劲，直踏中宫冲洪门。
　　拳打四路群芳步，刚猛快脆定输赢。招势相兼十二手，反复磨炼功自成。
　　起手
　　（1）侧面站立：立正姿势侧面站立。
　　要求：顶头、竖项、挺胸、收腹、直背、立腰、敛臀，两眼平视前方。
　　（2）拱手起式：身体姿势不变，两掌从下向外向上向前弧形摆至胸前，两臂微屈肘环抱，同时右掌变拳，拳心向前，拳眼朝下，左掌心斜向前贴于右拳面上；两眼平视前方。
　　要求：两掌同时作弧形摆动，两臂平抬环抱，右拳紧握。
　　1、左拉弓式
　　左脚向左侧迈出一大步，屈膝半蹲，脚尖斜向左前方，右腿挺膝伸直成左弓步；同时，身体稍左转，左掌向外向下再向上旋掌变拳，拳心朝下，屈肘收至左肩前，右拳随之向前平拳冲出，力达拳面；眼视右拳前方。
　　要求：脚踏长山（弓步）手拉弓（似拉紧弓弦），拧腰顺肩直拳冲。
　　2、右拉弓式
　　以右脚跟左脚尖为轴，身体右转180度，右腿tuLaoShi.com屈膝，左腿挺膝伸直成右弓步；同时右拳变掌向外向下再向上旋掌抓握成拳，拳心朝下，屈肘后收至右肩前，左拳从左肩前随转体沿右臂内侧向前平拳冲出，力达拳面；眼视左拳前方。

　　要求：蹬地转髋，拧腰顺肩，直臂伸出，发力狠猛。

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1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。

2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。

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