健身锻炼入耳缓解肌肉酸痛

2016-01-07 12:20 7 1 收藏

图钉们的福利来了哦,大家一起来看看图老师生活百科频道的小编为大家精心编辑的健身锻炼入耳缓解肌肉酸痛吧,相信肯定是不会让你失望的,跪求各位帅哥美女点个赞,收藏分享一下。

【 tulaoshi.com - 健身常识 】

  锻炼后用热水泡洗可减轻肌肉酸痛,也可局部涂搽一些适合的药物和摩擦剂来减轻疼痛。还可做一些牵伸肌肉的运动,牵伸肌肉可加速肌肉的放松,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也可用来预防锻炼时的拉伤。

  子进行健身锻炼时,要根据不同的年龄、个人的健康状况及爱好来适当安排。年轻女性特别要注意经期保健,对于那些性腺内分泌的周期尚未稳定、月经期不准并且容易受干扰的女性,健身锻炼时要特别注意循序渐进 。

  2.月经正常、身体健康状况良好的女性,在月经期可以做一些轻微的活动,不要完全休息,轻微的活动不但对身体无害,反而有利。

  3.有些女性月经期反应较重,常常出现食欲不振、头痛、嗜睡、经期较长等现象,如经医生检查无病理现象,也应参加一些健身活动。

  4.怀孕是女性的一个重要而特殊的阶段,实践证明,女性体质不好,影响胎儿发育,进行健身活动非常必要,一般应每周活动3次,每次20~30分钟,再加上注意营养,保证睡眠,保持心情愉快,这对优生很有作用。

  5.女性产后,有些人缺乏保健知识,前二三个月躺在床上不敢下床活动,这实际上严重影响了母体健康和她对婴儿的喂养,产后1~2天可扶床慢步走,动作要轻缓,时间不要过长,产后2个月,逐渐恢复健身活动。

  6.从生理学角度看,女子的皮下脂肪比男子多,体温调节能力比男子强,氧的利用率高,所以女性更适合做一些耐力项目健身,特别是走跑运动能保持健美体形。


延伸阅读:

  经常练习瑜伽的好处:

  1、矫正身体出现的畸变

  利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动,可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

  2、提高肌肉的柔韧性

  利用瑜伽的动作来保持一定的姿势,可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

  3、促进血液和淋巴的流畅

  它会使血液和淋巴运行得更加流畅,消除身体各部位的阻滞和浮肿。

  4、使内脏机能更活跃

  利用动作的压迫和刺激,使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量,从而内脏功能更加活跃。

  5、调整自律神经

  将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行,会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调,调整自律神经。

  6、提高免疫力

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  以静止的方式保持体位,会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃,提高对疾病的免疫力。

  7、放松的效果

  轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动,会使肌肉与神经得到放松。而且,如果全身得到了放松,那么头脑会平和,情绪也会变得更畅快。

  8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。


  更多生活百科文章推荐:

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  瑜伽对人体经络有一定促进作用  


  原地跑步能减肥吗


  DIY 自练十式健身瑜伽


来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160107/1290250.html

延伸阅读
标签: 生活常识
男子全身肌肉酸痛三天后死亡 近日,广东一名男子因生食贝类出现发热、全身肌肉酸痛等不适,抢救无效死亡。医院诊断该男子的死因为“创伤弧菌败血症合并多器官功能衰竭综合征”。提醒:高危人群进食生的或未煮熟的贝类可感染创伤弧菌,从而导致败血症,严重者甚至发生死亡。 缓解肌肉酸痛的动作视频 缓解肌肉酸痛的动作 ...
标签: 男人养生
肌肉酸痛 想健身有效必须解决的问题 喜欢运动的男士经常有肌肉酸痛的症状,男士们认为肌肉酸痛是运动得到了效果。在健康运动的同时,我们应该了解肌肉酸痛的原因是什么,肌肉酸痛毕竟影响休息和继续锻炼,肌肉酸痛怎么快速恢复呢?男士们在极度肌肉酸痛的时候,还能接续锻炼吗?大家一起来了解一些吧! 目录 1、...
标签: 运动
剧烈后肌肉会酸痛 现在有很多朋友们都加入到了锻炼身体的队伍当中,他们有的人喜欢跑步,有的人喜欢游泳,还有很多其他的运动。但是,有不少朋友们反映,自己在运动之后,肌肉会变得十分的酸痛。这是怎么一回事呢?其实,这主要是以下两个原因造成的。 一下子进行高强度锻炼 很多人是刚刚开始锻炼身体,他们还没适应这个过程...
吃西瓜好处 缓解老人高血压肌肉酸痛 吃西瓜可以缓解高血压 科研团队研究发现:吃西瓜对肥胖人群缓解高血压有益,可以减少心脏病在寒冷环境下发作的风险。 研究发现:现代社会,寒冷环境下心脏病发病几率增高。因为人体内系统试图保暖而导致血压上升,这迫使心脏工作的负荷更加重,使心脏病发作和中风的风险增加。 &l...
标签: 锻炼肌肉
1.身体站直,双脚与肩同宽。 2.膝盖微曲,踮起脚尖,稍微停顿一下,然后放下。

经验教程

273

收藏

58
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部