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众所周知，在中国武术中，最为君子的武术技巧非咏春拳莫属。很多人都盲目热衷崇拜咏春拳，但是训练有技巧，现实生活中人们的很多技巧都是不当的，切勿急躁，下面tuLaoShi.com图老师图老师小编手把手教你咏春拳基本功练习，必定令你大吃一惊。 一、咏春拳基本功练习 1、转马 用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。 2、进马 擦着地而进(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。 3、退马 擦着地而退(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。 二、咏春要练的基本功 1、蛇形手 蛇形手是咏春拳的基本手。 2、连环拳 在练习这样拳法的时候需要全身与精神的放松，寻找速度感，打出速度来，毕竟咏春强调的是快，久而久之，练到家的力量和速度就会一并的体现出来了，之后再配合之前的马步进行练习。 3、练马力 可独脚站马步，练马力。 4、抓筷子 练指力、腕力、前臂力。 三、手感练习 1、单圈手 A(外桥手)与B(内桥手)双摊手相对，A向里用圈割手想把B割开再进攻，而此时B则顺势绕过A外侧再用伏手压住A，则A进攻不了了，接着由反方向回到双摊手。换手练习。 2、双圈手 是双手同时做单圈手，一双手在内(B)，一双手在外(A)，以双摊手相对，处于外桥的A做圈割手把B割开再绕上来压住B，再逆向回到双摊手。 3、单蛇形手 A压在B的上面，停留2秒后或者紧接着绕上去压在A的上面，接着A又上来，如此反复。 四、咏春的手法 1、双蛇形手 两只手同时做蛇形手，边做边配合步伐移动。 2、单粘手练习 封手练习(在双粘手练习之前的练习)。 3、双粘手练习 以上手部感觉练到一定时间后就会产生感觉了，可闭上眼睛对练。 4、打蜡烛测功力 用掌和拳分别测功力。 养生提示：在习练咏春拳时要及时进行水分补给，适当休息，按部就班，千万不能急于求成。否则不仅没有达到强身健体的作用，甚至会损害健康。这些人千万不要饭后百步走
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/wushu/）也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！
哪些人不适合饭后散步？
1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。
4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。
哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！
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